Шесть опор начинающего психолога

В начале практики психолог может испытывать сложности: надо искать реальных клиентов, как-то с ними работать, осознавать, как много еще не знаешь. Эти ситуации могут вызывать тревогу и страх, тормозить процесс развития, мешать работе над ошибками.

Чтобы эффективно и быстро справляться со сложностями, нужна опора. В статье собрали советы практикующего психолога, выпускницы Психодемии. Она рассказала, какие опоры поддерживали в начале практики, когда «мостик шатался на ветру», и выделила шесть важных пунктов:

Зачастую мы слышим, что для психолога важно посещать личную терапию и супервизию. Но чтобы их найти, нужно иметь коллег, единомышленников, которые и будут первой опорой.

Но недавно на одном из курсов Психодемии одногруппница предложила вместе читать книгу, и я откликнулась. И теперь у меня есть три замечательных друга! Чувствую от них мощную поддержку и силу: мы делимся любыми переживаниями о практике и смеемся над мемами. Они — опора, с которой мой «мостик» сможет выдержать любую непогоду.

Не бойтесь писать первым, предлагать встретиться, приглашать на мероприятие. Если пишут вам, не отказывайтесь сразу. Пробуйте общаться: возможно, именно так получится построить крепкие узы дружбы.

Для поиска близких по духу людей следите за мероприятиями. Воркшопы, нетворкинги, группы по поиску напарника по учебе. Сообщество может быть везде, его лишь нужно заметить.

Те, кто приходит в психологию из другой сферы, часто сталкиваются с непониманием и даже осуждением со стороны близких и друзей. Как же так, бросить успешную карьеру, чтобы слушать чужое нытье! Кто-то, наоборот, набрасывается со своими проблемами и просят совет: «Помоги, тыжпсихолог!». Такая реакция может порождать у начинающего специалиста неуверенность и неловкость, сомнения в правильности выбора, непонимание, как выстроить диалог с близкими.

Хочу поддержать вас и сказать, что это нормально. Мы не можем изменить точку зрения других, но можем устанавливать границы, обозначать, как с нами общаться и что не следует делать. Первое, что я сделала, это отучила мужа говорить: «Но ты же психолог». Теперь, когда знакомые говорят мне подобное, он тут же встает на мою защиту. Это действительно поддерживает меня — а раньше раздражало. Когда я начинала изучать терапию принятия и ответственности, рассказывала ему о философии метода, инструментах работы. Так тренировала навык рассказа о подходе, что полезно для работы с клиентами, а муж лучше понял мою сферу и профессиональные успехи.

Ваш партнер, друзья, близкие могут не знать обо всех процессах и тонкостях психологии. Вместо того, чтобы обижаться на них и отдаляться, сделайте из них союзников. Расскажите им, как видите и понимаете свою профессию, что она для вас значит, какую помощь и поддержку ожидаете от них.

Начинающие психологи часто думают, что не могут практиковать с клиентами, пока не разберут все свои травмы, чтобы не проецировать и не вредить. На этот счет у меня есть две новости. Во-первых, невозможно разобрать и прожить все. А во-вторых, психолог — тоже живой человек, и он тоже может сталкиваться с личными сложностями, проблемами, даже когда уже начал практику.

Именно в такие моменты важно не забывать про личную терапию. Психологу как никому важно иметь место и время, где можно говорить о себе, жаловаться, ныть, выпускать пар, фокусироваться на своих чувствах, а не чувствах других людей. Оставляя все это в кабинете своего терапевта, вы освобождаетесь от того, чтобы переносить это в отношения с клиентами. Это делает вас устойчивее и укрепляет терапевтический альянс.

Личная терапия также может быть экспериментом, когда вы как клиент пробуете подходы, в которых хотели бы работать как специалист. Например, я начала свой путь с системной семейной терапии: этот подход помог понять, как именно работа с психологом улучшает качество жизни. Дальше пробовала нарративную практику и поняла, что мне как клиенту она не подходит: слишком мягкая, недирективная. А потом я на два года попала в гештальт-терапию и как клиент влюбилась в этот подход. Но опробовав его как практик, поняла, что для работы он не подходит. В итоге оказалось, что я до мозга костей ACT-терапевт.

Потом экспериментировала, позволяла себе уходить оттуда, где мне не нравилось. Не заставляла себя ходить в группу только потому, что там известный и крутой супервизор. Где-то говорили то, что не соответствовало моим ценностям, и я снова уходила. Из-за этого много переживала, не понимала, что делать, но со временем осознала, какой формат мне нравится.

И вот к чему пришла сейчас:

Супервизия и интервизии дают мне опору и напоминают, что я хороший специалист. Помогают справляться с внутренним критиком, видеть успехи и неудачи себя и других, а также понимать, что ошибки — это тоже опыт и они очень важны.

Участие в этих форматах помогает мне развиваться и совершенствовать психологические компетенции.

На тренингах по отработке навыков психологи сосредоточены на практике и совершенствуют компетенции. Для каждой встречи обычно выбирается тема, техника или протокол, и в них специалисты отыгрывают разные роли: клиент, терапевт и наблюдатель. Есть и групповой формат отработки, «аквариум», где участвуют игровой терапевт, игровой клиент, а все остальные — наблюдатели. Зачастую тренинг по отработке навыков становятся логичным продолжением встречи книжного клуба или интервизионной группы.

Ассоциации — это профессиональные объединения специалистов в различных подходах и направлениях. Их цель — развитие профессиональных навыков участников, формирование сообщества, организация конференций, тренингов и других мероприятий. Участники получают доступ к закрытым встречам, сотрудничеству с коллегами, получают больше возможностей для развития. Могут найти супервизора и интервизионную группу, начать выступать с лекциями и мастер-классами и получить опыт ведения мероприятий как спикер.

В статье я перечислила основные опоры, которые помогли мне и по сей день являются важной частью профессиональной жизни. Вы можете выбрать для себя другие. Опоры на то и существуют, чтобы поддерживать психолога в конкретный момент, и если они перестают работать, от них можно отказаться и выбрать другие.