База знаний
Мини-курсы
О компании
Сообщество выпускников
Лаборатория
Как учиться?
Карьерный центр
Бесплатная помощь коуча или психолога
Карьерные консультации
прочитаете за 12 минут

Шесть опор начинающего психолога

17.05.2024
Организация практики
В начале практики психолог может испытывать сложности: надо искать реальных клиентов, как-то с ними работать, осознавать, как много еще не знаешь. Эти ситуации могут вызывать тревогу и страх, тормозить процесс развития, мешать работе над ошибками.
В начале практики психолог может испытывать сложности: надо искать реальных клиентов, как-то с ними работать, осознавать, как много еще не знаешь. Эти ситуации могут вызывать тревогу и страх, тормозить процесс развития, мешать работе над ошибками.
Чтобы эффективно и быстро справляться со сложностями, нужна опора. В статье собрали советы практикующего психолога, выпускницы Психодемии. Она рассказала, какие опоры поддерживали в начале практики, когда «мостик шатался на ветру», и выделила шесть важных пунктов:
Чтобы эффективно и быстро справляться со сложностями, нужна опора. В статье собрали советы практикующего психолога, выпускницы Психодемии. Она рассказала, какие опоры поддерживали в начале практики, когда «мостик шатался на ветру», и выделила шесть важных пунктов:

Сообщество психологов

Зачастую мы слышим, что для психолога важно посещать личную терапию и супервизию. Но чтобы их найти, нужно иметь коллег, единомышленников, которые и будут первой опорой.
Зачастую мы слышим, что для психолога важно посещать личную терапию и супервизию. Но чтобы их найти, нужно иметь коллег, единомышленников, которые и будут первой опорой.
Когда я начинала свою практику, у меня было немного близких коллег. Мои одногруппники общались, встречались, ездили друг к другу в гости, а я сидела в маленьком далеком городке и думала, что у меня нет возможности наладить профессиональную дружбу. Тогда казалось, что это и не так важно: я не стремилась заводить связи и не писала коллегам первой.
Когда я начинала свою практику, у меня было немного близких коллег. Мои одногруппники общались, встречались, ездили друг к другу в гости, а я сидела в маленьком далеком городке и думала, что у меня нет возможности наладить профессиональную дружбу. Тогда казалось, что это и не так важно: я не стремилась заводить связи и не писала коллегам первой.
Но недавно на одном из курсов Психодемии одногруппница предложила вместе читать книгу, и я откликнулась. И теперь у меня есть три замечательных друга! Чувствую от них мощную поддержку и силу: мы делимся любыми переживаниями о практике и смеемся над мемами. Они — опора, с которой мой «мостик» сможет выдержать любую непогоду.
Но недавно на одном из курсов Психодемии одногруппница предложила вместе читать книгу, и я откликнулась. И теперь у меня есть три замечательных друга! Чувствую от них мощную поддержку и силу: мы делимся любыми переживаниями о практике и смеемся над мемами. Они — опора, с которой мой «мостик» сможет выдержать любую непогоду.
Совет начинающим
Совет начинающим
Не бойтесь писать первым, предлагать встретиться, приглашать на мероприятие. Если пишут вам, не отказывайтесь сразу. Пробуйте общаться: возможно, именно так получится построить крепкие узы дружбы.
Не бойтесь писать первым, предлагать встретиться, приглашать на мероприятие. Если пишут вам, не отказывайтесь сразу. Пробуйте общаться: возможно, именно так получится построить крепкие узы дружбы.
Для поиска близких по духу людей следите за мероприятиями. Воркшопы, нетворкинги, группы по поиску напарника по учебе. Сообщество может быть везде, его лишь нужно заметить.
Для поиска близких по духу людей следите за мероприятиями. Воркшопы, нетворкинги, группы по поиску напарника по учебе. Сообщество может быть везде, его лишь нужно заметить.

Близкие люди

Те, кто приходит в психологию из другой сферы, часто сталкиваются с непониманием и даже осуждением со стороны близких и друзей. Как же так, бросить успешную карьеру, чтобы слушать чужое нытье! Кто-то, наоборот, набрасывается со своими проблемами и просят совет: «Помоги, тыжпсихолог!». Такая реакция может порождать у начинающего специалиста неуверенность и неловкость, сомнения в правильности выбора, непонимание, как выстроить диалог с близкими.
Те, кто приходит в психологию из другой сферы, часто сталкиваются с непониманием и даже осуждением со стороны близких и друзей. Как же так, бросить успешную карьеру, чтобы слушать чужое нытье! Кто-то, наоборот, набрасывается со своими проблемами и просят совет: «Помоги, тыжпсихолог!». Такая реакция может порождать у начинающего специалиста неуверенность и неловкость, сомнения в правильности выбора, непонимание, как выстроить диалог с близкими.
Хочу поддержать вас и сказать, что это нормально. Мы не можем изменить точку зрения других, но можем устанавливать границы, обозначать, как с нами общаться и что не следует делать. Первое, что я сделала, это отучила мужа говорить: «Но ты же психолог». Теперь, когда знакомые говорят мне подобное, он тут же встает на мою защиту. Это действительно поддерживает меня — а раньше раздражало. Когда я начинала изучать терапию принятия и ответственности, рассказывала ему о философии метода, инструментах работы. Так тренировала навык рассказа о подходе, что полезно для работы с клиентами, а муж лучше понял мою сферу и профессиональные успехи.
Хочу поддержать вас и сказать, что это нормально. Мы не можем изменить точку зрения других, но можем устанавливать границы, обозначать, как с нами общаться и что не следует делать. Первое, что я сделала, это отучила мужа говорить: «Но ты же психолог». Теперь, когда знакомые говорят мне подобное, он тут же встает на мою защиту. Это действительно поддерживает меня — а раньше раздражало. Когда я начинала изучать терапию принятия и ответственности, рассказывала ему о философии метода, инструментах работы. Так тренировала навык рассказа о подходе, что полезно для работы с клиентами, а муж лучше понял мою сферу и профессиональные успехи.
Совет начинающим
Совет начинающим
Ваш партнер, друзья, близкие могут не знать обо всех процессах и тонкостях психологии. Вместо того, чтобы обижаться на них и отдаляться, сделайте из них союзников. Расскажите им, как видите и понимаете свою профессию, что она для вас значит, какую помощь и поддержку ожидаете от них.
Ваш партнер, друзья, близкие могут не знать обо всех процессах и тонкостях психологии. Вместо того, чтобы обижаться на них и отдаляться, сделайте из них союзников. Расскажите им, как видите и понимаете свою профессию, что она для вас значит, какую помощь и поддержку ожидаете от них.
Если они хотят от вас экспресс-помощь, займитесь психологическим просвещением. Объясните, что стоит обратиться к другому специалисту, не к вам, потому что это неэтично. Конечно, будут и те, кто останется глух к вашим объяснениям и границам. Тогда стоит рассмотреть вариант прекратить или хотя бы сократить общение с этими людьми, пока не почувствуете себя более устойчиво.
Если они хотят от вас экспресс-помощь, займитесь психологическим просвещением. Объясните, что стоит обратиться к другому специалисту, не к вам, потому что это неэтично. Конечно, будут и те, кто останется глух к вашим объяснениям и границам. Тогда стоит рассмотреть вариант прекратить или хотя бы сократить общение с этими людьми, пока не почувствуете себя более устойчиво.

Личная терапия

Начинающие психологи часто думают, что не могут практиковать с клиентами, пока не разберут все свои травмы, чтобы не проецировать и не вредить. На этот счет у меня есть две новости. Во-первых, невозможно разобрать и прожить все. А во-вторых, психолог — тоже живой человек, и он тоже может сталкиваться с личными сложностями, проблемами, даже когда уже начал практику.
Начинающие психологи часто думают, что не могут практиковать с клиентами, пока не разберут все свои травмы, чтобы не проецировать и не вредить. На этот счет у меня есть две новости. Во-первых, невозможно разобрать и прожить все. А во-вторых, психолог — тоже живой человек, и он тоже может сталкиваться с личными сложностями, проблемами, даже когда уже начал практику.
Это нормально. С вами все в порядке. С этим сталкиваются все психологи.
Именно в такие моменты важно не забывать про личную терапию. Психологу как никому важно иметь место и время, где можно говорить о себе, жаловаться, ныть, выпускать пар, фокусироваться на своих чувствах, а не чувствах других людей. Оставляя все это в кабинете своего терапевта, вы освобождаетесь от того, чтобы переносить это в отношения с клиентами. Это делает вас устойчивее и укрепляет терапевтический альянс.
Именно в такие моменты важно не забывать про личную терапию. Психологу как никому важно иметь место и время, где можно говорить о себе, жаловаться, ныть, выпускать пар, фокусироваться на своих чувствах, а не чувствах других людей. Оставляя все это в кабинете своего терапевта, вы освобождаетесь от того, чтобы переносить это в отношения с клиентами. Это делает вас устойчивее и укрепляет терапевтический альянс.
Личная терапия также может быть экспериментом, когда вы как клиент пробуете подходы, в которых хотели бы работать как специалист. Например, я начала свой путь с системной семейной терапии: этот подход помог понять, как именно работа с психологом улучшает качество жизни. Дальше пробовала нарративную практику и поняла, что мне как клиенту она не подходит: слишком мягкая, недирективная. А потом я на два года попала в гештальт-терапию и как клиент влюбилась в этот подход. Но опробовав его как практик, поняла, что для работы он не подходит. В итоге оказалось, что я до мозга костей ACT-терапевт.
Личная терапия также может быть экспериментом, когда вы как клиент пробуете подходы, в которых хотели бы работать как специалист. Например, я начала свой путь с системной семейной терапии: этот подход помог понять, как именно работа с психологом улучшает качество жизни. Дальше пробовала нарративную практику и поняла, что мне как клиенту она не подходит: слишком мягкая, недирективная. А потом я на два года попала в гештальт-терапию и как клиент влюбилась в этот подход. Но опробовав его как практик, поняла, что для работы он не подходит. В итоге оказалось, что я до мозга костей ACT-терапевт.

Поддерживающие встречи

Я знаю этот формат со стороны и организатора, и участника. И замечаю их важность в жизни других психологов. На этих встречах можно выражать чувства, просить поддержку, узнавать чужой опыт. Не всегда рядом с нами есть люди, которым близки состояния и мысли, которые мы проживаем. А группа поддержки — как раз такое место, где собираются участники со схожими проблемами.
Я знаю этот формат со стороны и организатора, и участника. И замечаю их важность в жизни других психологов. На этих встречах можно выражать чувства, просить поддержку, узнавать чужой опыт. Не всегда рядом с нами есть люди, которым близки состояния и мысли, которые мы проживаем. А группа поддержки — как раз такое место, где собираются участники со схожими проблемами.
Важно, что в группах не дают советы, а делятся личным опытом. Каждый говорит о себе, не учит и не советует. Можно приходить без конкретного запроса на конкретное решение, а просто чтобы выразить чувства и быть услышанным. Это отличная возможность через призму опыта другого человека взглянуть на свой путь.
Важно, что в группах не дают советы, а делятся личным опытом. Каждый говорит о себе, не учит и не советует. Можно приходить без конкретного запроса на конкретное решение, а просто чтобы выразить чувства и быть услышанным. Это отличная возможность через призму опыта другого человека взглянуть на свой путь.

Супервизия и интервизия

Супервизия — это когда психолог обращается к более опытному психологу за помощью в работе. Бывают индивидуальные, между психологом и его супервизором, и групповые, между одним супервизором и несколькими специалистами.
Супервизия — это когда психолог обращается к более опытному психологу за помощью в работе. Бывают индивидуальные, между психологом и его супервизором, и групповые, между одним супервизором и несколькими специалистами.
Вместе с супервизором можно посмотреть на клиентский случай под другим углом, получить советы, обратиться по личным вопросам, которые отражаются на работе. Например, если я замечаю, что хочу спасать клиента, иду к супервизору, чтобы понять, как в этой ситуации не навредить клиенту и разобраться, что в этот момент происходит со мной. Могу обратиться и за советом по развитию: где искать клиентов, какой подход изучить следующим, чтобы расширить возможности. Супервизии всегда платные, в отличие от интервизионных групп.
Вместе с супервизором можно посмотреть на клиентский случай под другим углом, получить советы, обратиться по личным вопросам, которые отражаются на работе. Например, если я замечаю, что хочу спасать клиента, иду к супервизору, чтобы понять, как в этой ситуации не навредить клиенту и разобраться, что в этот момент происходит со мной. Могу обратиться и за советом по развитию: где искать клиентов, какой подход изучить следующим, чтобы расширить возможности. Супервизии всегда платные, в отличие от интервизионных групп.
Интервизия — это когда коллеги на равных правах обсуждают кейс, делятся взглядами и советами по работе, учебе или практике в целом, устраивают между собой учебные консультации для отработки навыков. Необязательно всем участникам интервизии обладать одинаковым опытом: коллеги разных уровней по-разному видят кейс, могут подсветить незамеченное.
Интервизия — это когда коллеги на равных правах обсуждают кейс, делятся взглядами и советами по работе, учебе или практике в целом, устраивают между собой учебные консультации для отработки навыков. Необязательно всем участникам интервизии обладать одинаковым опытом: коллеги разных уровней по-разному видят кейс, могут подсветить незамеченное.
Поиск подходящих супервизора и коллег для интервизий — долгий и порой тернистый путь. Сначала я посещала бесплатные интервизии и иногда индивидуальную супервизию. Групповые супервизии подходили финансово, но мне не хватало времени и пространства, чтобы задать все вопросы. Поэтому я отказалась от этого формата.
Поиск подходящих супервизора и коллег для интервизий — долгий и порой тернистый путь. Сначала я посещала бесплатные интервизии и иногда индивидуальную супервизию. Групповые супервизии подходили финансово, но мне не хватало времени и пространства, чтобы задать все вопросы. Поэтому я отказалась от этого формата.
Потом экспериментировала, позволяла себе уходить оттуда, где мне не нравилось. Не заставляла себя ходить в группу только потому, что там известный и крутой супервизор. Где-то говорили то, что не соответствовало моим ценностям, и я снова уходила. Из-за этого много переживала, не понимала, что делать, но со временем осознала, какой формат мне нравится.
Потом экспериментировала, позволяла себе уходить оттуда, где мне не нравилось. Не заставляла себя ходить в группу только потому, что там известный и крутой супервизор. Где-то говорили то, что не соответствовало моим ценностям, и я снова уходила. Из-за этого много переживала, не понимала, что делать, но со временем осознала, какой формат мне нравится.
И вот к чему пришла сейчас:
И вот к чему пришла сейчас:
Создала свою интервизорскую группу от сообщества выпускников Психодемии. Мы поддерживаем друг друга и разбираем разнообразные случаи.
Сменила несколько супервизоров, сейчас работаю с тем, кто подходит на этом этапе. Уверена, что это еще не конец моих поисков.
Участвую в супервизорской группе с моими подругами-коллегами. Нас трое, но мы очень хорошо подходим друг другу по ощущению терапии. Мы нашли своего супервизора, предложили ей такой формат, и теперь каждый понедельник разбираем процессы гексафлекса и ACT-терапии.
Супервизия и интервизии дают мне опору и напоминают, что я хороший специалист. Помогают справляться с внутренним критиком, видеть успехи и неудачи себя и других, а также понимать, что ошибки — это тоже опыт и они очень важны.
Супервизия и интервизии дают мне опору и напоминают, что я хороший специалист. Помогают справляться с внутренним критиком, видеть успехи и неудачи себя и других, а также понимать, что ошибки — это тоже опыт и они очень важны.

Книжные клубы, тренинги отработки навыков, ассоциации

Участие в этих форматах помогает мне развиваться и совершенствовать психологические компетенции.
Участие в этих форматах помогает мне развиваться и совершенствовать психологические компетенции.
Книжные клубы — объединения, где коллеги вместе читают книги по психологии. Иногда просто обсуждают их, иногда еще и отрабатывают навыки, техники и методики из нее. Клубы могут быть закрытые, с устоявшимся списком участников, но есть и открытые, в которые может вступить любой желающий. А еще можно создать свой собственный клуб, как я создала свой — «Наглядный ACT» в Сообществе выпускников Психодемии. Мы не просто читаем книги, а много практикуем, отрабатываем навыки, репетируем метафоры, затрагиваем и обсуждаем важные для практики вопросы — и все это с вкладом каждого участника.
Книжные клубы — объединения, где коллеги вместе читают книги по психологии. Иногда просто обсуждают их, иногда еще и отрабатывают навыки, техники и методики из нее. Клубы могут быть закрытые, с устоявшимся списком участников, но есть и открытые, в которые может вступить любой желающий. А еще можно создать свой собственный клуб, как я создала свой — «Наглядный ACT» в Сообществе выпускников Психодемии. Мы не просто читаем книги, а много практикуем, отрабатываем навыки, репетируем метафоры, затрагиваем и обсуждаем важные для практики вопросы — и все это с вкладом каждого участника.
На тренингах по отработке навыков психологи сосредоточены на практике и совершенствуют компетенции. Для каждой встречи обычно выбирается тема, техника или протокол, и в них специалисты отыгрывают разные роли: клиент, терапевт и наблюдатель. Есть и групповой формат отработки, «аквариум», где участвуют игровой терапевт, игровой клиент, а все остальные — наблюдатели. Зачастую тренинг по отработке навыков становятся логичным продолжением встречи книжного клуба или интервизионной группы.
На тренингах по отработке навыков психологи сосредоточены на практике и совершенствуют компетенции. Для каждой встречи обычно выбирается тема, техника или протокол, и в них специалисты отыгрывают разные роли: клиент, терапевт и наблюдатель. Есть и групповой формат отработки, «аквариум», где участвуют игровой терапевт, игровой клиент, а все остальные — наблюдатели. Зачастую тренинг по отработке навыков становятся логичным продолжением встречи книжного клуба или интервизионной группы.
Ассоциации — это профессиональные объединения специалистов в различных подходах и направлениях. Их цель — развитие профессиональных навыков участников, формирование сообщества, организация конференций, тренингов и других мероприятий. Участники получают доступ к закрытым встречам, сотрудничеству с коллегами, получают больше возможностей для развития. Могут найти супервизора и интервизионную группу, начать выступать с лекциями и мастер-классами и получить опыт ведения мероприятий как спикер.
Ассоциации — это профессиональные объединения специалистов в различных подходах и направлениях. Их цель — развитие профессиональных навыков участников, формирование сообщества, организация конференций, тренингов и других мероприятий. Участники получают доступ к закрытым встречам, сотрудничеству с коллегами, получают больше возможностей для развития. Могут найти супервизора и интервизионную группу, начать выступать с лекциями и мастер-классами и получить опыт ведения мероприятий как спикер.
В статье я перечислила основные опоры, которые помогли мне и по сей день являются важной частью профессиональной жизни. Вы можете выбрать для себя другие. Опоры на то и существуют, чтобы поддерживать психолога в конкретный момент, и если они перестают работать, от них можно отказаться и выбрать другие.
В статье я перечислила основные опоры, которые помогли мне и по сей день являются важной частью профессиональной жизни. Вы можете выбрать для себя другие. Опоры на то и существуют, чтобы поддерживать психолога в конкретный момент, и если они перестают работать, от них можно отказаться и выбрать другие.
Поделиться:
Копировать ссылку
Еще по теме

    Мы выкладываем полезные материалы и анонсы в нашем канале, подписывайтесь