Пять частых ошибок начинающих психологов

В начале практики психологи часто совершают одни и те же ошибки. Если заранее знать, к чему готовиться, получится поддержать себя, пройти этот период быстрее и вынести полезный опыт. Рассказывает практикующий психолог, выпускница Психодемии Полина Тарасова.

Психологи обычно очень много учатся и очень много сомневаются — это естественная часть профессии. Во время практик на учебе я замечала, как мало желающих выступить в качестве клиентов и терапевтов, все хотят быть наблюдателями. Причины разные: от плохого самочувствия до неуверенности в своих силах. Может пугать сама ситуация — показывать свои навыки, пока за тобой наблюдают опытные коллеги и преподаватели. Я тоже порой избегала активной роли, особенно когда одновременно училась на нескольких курсах и включала «режим энергосбережения».

Однако именно практика дает безопасный опыт консультирования. В учебных ситуациях, с поддержкой преподавателя или супервизора, психолог привыкает действовать и преодолевать страх навредить игровому клиенту-однокурснику. Начинать практиковать трудно, получать обратную связь волнительно, но это обычная часть работы. Она помогает специалисту развивать навыки рефлексии и глубже погружаться в профессию.

Помните: вы платите деньги не только за красивую бумажку, но и за опыт, общение с преподавателями и познание себя. Берите от учебы все: будьте включенными, тестируйте новые знания, навыки, методы работы на себе и коллегах. Так вы подготовитесь к работе с реальными клиентами.

Задать себе несколько вопросов:

В начале пути есть соблазн попробовать все сразу, чтобы быстрее войти в рабочую колею. Психологи берут много обучений, становятся волонтерами, стажируются, берут клиентов за малую стоимость, не ходят на супервизии. Как следствие — быстро выгорают.

Главная рекомендация: беречь себя. Психология тем и отличается от других сфер, что мы работаем собой. Помните, что вы — человек, который вправе уставать и входить в профессию в своем темпе, не пытаясь кого-то догнать и перегнать. По секрету: клиентов хватит всем психологам — спрос на специалистов постоянно растет. Но нужно сделать так, чтобы у вас хватило сил для работы.

Психология — очень одинокая профессия, особенно в начале пути. Мы все время один на один с клиентами, часто онлайн, без возможности обсудить трудности у кулера в офисе. Это тоже может оказаться шагом к выгоранию, поэтому не стоит забывать про необходимость быть частью комьюнити.

Сообщества — это поддержка, помощь, способ найти коллег для проектов, единомышленников. Место, где можно обсудить трудности. Еще это реклама и шанс найти первых клиентов: во многих сообществах есть реестр психологов, куда можно вписаться и таким образом заявить о себе. И не забывать активно откликаться на объявления о поиске специалиста.

Помню, в начале практики я оказалась в группе консультантов волонтерской службы. Это был объединяющий и поддерживающий опыт. Мы работали на телефоне доверия, транслировали одинаковые ценности. При этом все имели очень разный опыт, что делало коммуникацию более ценной. Там я нашла первых супервизоров, интервизорские группы и группы развития навыков.

Стать самым лучшим психологом из всех психологов, никогда не ошибаться и получить миллион за один месяц работы! Наверное, каждый специалист проходит через эту стадию.

Перфекционизм в психологии — очень сложная штука. Профессия связана с людьми и их невидимыми процессами в психике, которые мы не в состоянии контролировать. При этом боимся совершить ошибку и быть неготовыми к реальному клиенту. Вдруг я училась работать с тревожными расстройствами, а придет клиент с СДВГ, и все рухнет?

Меня перфекционизм загнал в вечное колесо обучений. В какой-то момент я была занята в магистратуре, на двух онлайн-курсах и совмещала это с учебой долгосрочному подходу. Я очень тревожилась, считала, что еще недостаточно умею, чтобы помогать клиентам. А вот если пройду курсы про каждую часть личности клиента и про каждое расстройство, тогда, возможно, буду готова, но не факт. Ведь можно еще поучиться тому же самому, но на другом языке!

Стремление к идеальному опасно: оно может сковать, зафиксировать на одной идее «либо идеально, либо никак». Такой путь не совпадает с идеей развития как специалиста и максимально отдаляет нас от практики.

Принять и поверить: вы уже достаточно хороший психолог.

Быть идеальным не нужно. В начале все сомневаются, ошибаются, что-то не умеют, это нормально. Вы тоже имеете на это право. Важно, что продолжаете развиваться. Наш путь — быть гибкими, внимательными к собственным ошибкам, уметь подстраиваться и адаптироваться. Эти навыки сильнее влияют на эффективность психотерапии, чем количество знаний, опыта или владение разными методами. Ошибаются все, но выиграют те, кто замечает ошибки и пытается понять, как их исправить.

Развитие для психолога — бесконечный путь с большим количеством отвлекающих факторов. В какой-то момент можно обнаружить себя не в той точке, которую изначально планировали, и оправдывать это «развитием широты взглядов». Страшно уходить с курсов, которые нам не подошли, отказываться от возможностей научиться новому. Теряются время, деньги, а также альтернативные варианты.

При этом психолог сейчас — сам себе режиссер: еще и маркетолог, SMM-специалист, дизайнер и копирайтер. Но развиваться не значит тащить все на себе. Это значит выбирать важное, отбрасывать ненужное, искать ценное и делегировать, если есть возможность.

В нашей профессии планировать непросто, но можно добавить определенности.

Помните: ресурсы психолога ограничены, мы никогда не сможем закрыть учебой и знаниями потребности 100% населения Земли. Знания снижают неопределенность, но при этом не являются панацеей. Важнее планировать свое развитие, понимать путь, по которому идете, чтобы не распылять внимание и силы на неподходящее.