База знаний
Мини-курсы
О компании
Сообщество выпускников
Лаборатория
Как учиться?
Карьерный центр
Бесплатная помощь коуча или психолога
Карьерные консультации
прочитаете за 10 минут

Пять частых ошибок начинающих психологов

22.03.2024
Можно ли их избежать и как себя при этом поддержать
Организация практики
В начале практики психологи часто совершают одни и те же ошибки. Если заранее знать, к чему готовиться, получится поддержать себя, пройти этот период быстрее и вынести полезный опыт. Рассказывает практикующий психолог, выпускница Психодемии Полина Тарасова.
В начале практики психологи часто совершают одни и те же ошибки. Если заранее знать, к чему готовиться, получится поддержать себя, пройти этот период быстрее и вынести полезный опыт. Рассказывает практикующий психолог, выпускница Психодемии Полина Тарасова.
Полина Тарасова
Фото выпускницы Психодемии Полины Тарасовой
Психолог в подходах клиент-центрированная терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ), терапия, сфокусированная на сострадании (CFT).
Окончила курс «Эмоционально-фокусированная терапия» в Психодемии.
Ведет телеграм-канал «Любовь, смерть, психология». Основательница проекта для психологов Nutro. Член Российского общества человекоцентрированного подхода (РОЧЦП) и Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН), магистр психологии.

Ошибка 1: избегать практики

Психологи обычно очень много учатся и очень много сомневаются — это естественная часть профессии. Во время практик на учебе я замечала, как мало желающих выступить в качестве клиентов и терапевтов, все хотят быть наблюдателями. Причины разные: от плохого самочувствия до неуверенности в своих силах. Может пугать сама ситуация — показывать свои навыки, пока за тобой наблюдают опытные коллеги и преподаватели. Я тоже порой избегала активной роли, особенно когда одновременно училась на нескольких курсах и включала «режим энергосбережения».
Психологи обычно очень много учатся и очень много сомневаются — это естественная часть профессии. Во время практик на учебе я замечала, как мало желающих выступить в качестве клиентов и терапевтов, все хотят быть наблюдателями. Причины разные: от плохого самочувствия до неуверенности в своих силах. Может пугать сама ситуация — показывать свои навыки, пока за тобой наблюдают опытные коллеги и преподаватели. Я тоже порой избегала активной роли, особенно когда одновременно училась на нескольких курсах и включала «режим энергосбережения».
Однако именно практика дает безопасный опыт консультирования. В учебных ситуациях, с поддержкой преподавателя или супервизора, психолог привыкает действовать и преодолевать страх навредить игровому клиенту-однокурснику. Начинать практиковать трудно, получать обратную связь волнительно, но это обычная часть работы. Она помогает специалисту развивать навыки рефлексии и глубже погружаться в профессию.
Однако именно практика дает безопасный опыт консультирования. В учебных ситуациях, с поддержкой преподавателя или супервизора, психолог привыкает действовать и преодолевать страх навредить игровому клиенту-однокурснику. Начинать практиковать трудно, получать обратную связь волнительно, но это обычная часть работы. Она помогает специалисту развивать навыки рефлексии и глубже погружаться в профессию.
Помните: вы платите деньги не только за красивую бумажку, но и за опыт, общение с преподавателями и познание себя. Берите от учебы все: будьте включенными, тестируйте новые знания, навыки, методы работы на себе и коллегах. Так вы подготовитесь к работе с реальными клиентами.
Помните: вы платите деньги не только за красивую бумажку, но и за опыт, общение с преподавателями и познание себя. Берите от учебы все: будьте включенными, тестируйте новые знания, навыки, методы работы на себе и коллегах. Так вы подготовитесь к работе с реальными клиентами.

Что делать, если страшно практиковать

Задать себе несколько вопросов:
Задать себе несколько вопросов:
В чем заключается трудность, почему я не хочу включаться в практику? Это усталость, страх ошибки или оценки, тревога или что-то еще?
Как мне помочь себе? Попросить одногруппников давать обратную связь более бережно, отвечая на конкретный запрос? Или озвучить свое право на ошибки перед группой, сказав, что практикую недавно?
Как я могу чувствовать себя лучше на учебе и быть активнее? Поговорить с куратором, попросить советов одногруппников? Или нужно просто отдохнуть?

Ошибка 2: не заботиться о себе

В начале пути есть соблазн попробовать все сразу, чтобы быстрее войти в рабочую колею. Психологи берут много обучений, становятся волонтерами, стажируются, берут клиентов за малую стоимость, не ходят на супервизии. Как следствие — быстро выгорают.
В начале пути есть соблазн попробовать все сразу, чтобы быстрее войти в рабочую колею. Психологи берут много обучений, становятся волонтерами, стажируются, берут клиентов за малую стоимость, не ходят на супервизии. Как следствие — быстро выгорают.
Главная рекомендация: беречь себя. Психология тем и отличается от других сфер, что мы работаем собой. Помните, что вы — человек, который вправе уставать и входить в профессию в своем темпе, не пытаясь кого-то догнать и перегнать. По секрету: клиентов хватит всем психологам — спрос на специалистов постоянно растет. Но нужно сделать так, чтобы у вас хватило сил для работы.
Главная рекомендация: беречь себя. Психология тем и отличается от других сфер, что мы работаем собой. Помните, что вы — человек, который вправе уставать и входить в профессию в своем темпе, не пытаясь кого-то догнать и перегнать. По секрету: клиентов хватит всем психологам — спрос на специалистов постоянно растет. Но нужно сделать так, чтобы у вас хватило сил для работы.

Как помочь себе не выгореть

Соблюдать самые простые правила: достаточно есть, пить, спать, отдыхать — словом, делать все то, что кажется простым и неработающим. Но именно эти действия дадут силы и энергию.
Ходить на личную терапию. Выделить себе час в неделю, чтобы побыть просто клиентом.
Заранее найти супервизора и интервизорскую группу, чтобы в трудной ситуации сразу знать, куда идти за поддержкой.
Устанавливать комфортную стоимость для своих услуг. В начале она может быть ниже рынка, но главное понимать, зачем это делать. С какой целью я ставлю именно такую сумму? Как я пойму, что достиг этой цели? Когда я планирую поднять стоимость?
Не перегружаться: брать проекты и стажировки постепенно, не бояться отказываться. Оказаться в середине двух проектов с высокой нагрузкой — значит приблизить себя к выгоранию. Будут давить ответственность, чувство вины и еще целый ворох чувств. Важно найти баланс между включенностью в деятельность и сохранением себя, чтобы были силы эту деятельность осуществлять.

Почему психологу важно заботиться о себе и как это делать? Смотрите мини-курс «Жизнестойкость и профессиональная осознанность». Вас ждут 10 уроков с рефлексивными практическими упражнениями. Они помогут лучше понять себя как профессионала, научиться работать в сложных жизненных обстоятельствах и не выгорать.

Ошибка 3: изолироваться и не искать сообщества

Психология — очень одинокая профессия, особенно в начале пути. Мы все время один на один с клиентами, часто онлайн, без возможности обсудить трудности у кулера в офисе. Это тоже может оказаться шагом к выгоранию, поэтому не стоит забывать про необходимость быть частью комьюнити.
Психология — очень одинокая профессия, особенно в начале пути. Мы все время один на один с клиентами, часто онлайн, без возможности обсудить трудности у кулера в офисе. Это тоже может оказаться шагом к выгоранию, поэтому не стоит забывать про необходимость быть частью комьюнити.
Сообщества — это поддержка, помощь, способ найти коллег для проектов, единомышленников. Место, где можно обсудить трудности. Еще это реклама и шанс найти первых клиентов: во многих сообществах есть реестр психологов, куда можно вписаться и таким образом заявить о себе. И не забывать активно откликаться на объявления о поиске специалиста.
Сообщества — это поддержка, помощь, способ найти коллег для проектов, единомышленников. Место, где можно обсудить трудности. Еще это реклама и шанс найти первых клиентов: во многих сообществах есть реестр психологов, куда можно вписаться и таким образом заявить о себе. И не забывать активно откликаться на объявления о поиске специалиста.
Помню, в начале практики я оказалась в группе консультантов волонтерской службы. Это был объединяющий и поддерживающий опыт. Мы работали на телефоне доверия, транслировали одинаковые ценности. При этом все имели очень разный опыт, что делало коммуникацию более ценной. Там я нашла первых супервизоров, интервизорские группы и группы развития навыков.
Помню, в начале практики я оказалась в группе консультантов волонтерской службы. Это был объединяющий и поддерживающий опыт. Мы работали на телефоне доверия, транслировали одинаковые ценности. При этом все имели очень разный опыт, что делало коммуникацию более ценной. Там я нашла первых супервизоров, интервизорские группы и группы развития навыков.

Как стать частью сообщества

Во время обучения, скорее всего, вас добавят в чат с одногруппниками. Там можно предложить объединиться в интервизионную группу или вместе развивать навыки. Если такого чата нет, создайте его сами и пригласите туда студентов.
Если вы проходили курсы Психодемии, вступайте в Сообщество выпускников, принимайте участие в активностях или просто общайтесь.
Есть и другие варианты: психологические ассоциации, сообщества новичков, группы о вашем подходе, чаты с коллегами по проектам, объединения бывших однокурсников.
Если эти варианты не подходят, просто вспомните психологов в своем окружении и подумайте, с кем у вас может сложиться контакт по ценностям. Напишите им и предложите поддерживать связь и помогать друг другу.

Ошибка 4: хотеть всего и сразу идеально

Стать самым лучшим психологом из всех психологов, никогда не ошибаться и получить миллион за один месяц работы! Наверное, каждый специалист проходит через эту стадию.
Стать самым лучшим психологом из всех психологов, никогда не ошибаться и получить миллион за один месяц работы! Наверное, каждый специалист проходит через эту стадию.
Перфекционизм в психологии — очень сложная штука. Профессия связана с людьми и их невидимыми процессами в психике, которые мы не в состоянии контролировать. При этом боимся совершить ошибку и быть неготовыми к реальному клиенту. Вдруг я училась работать с тревожными расстройствами, а придет клиент с СДВГ, и все рухнет?
Перфекционизм в психологии — очень сложная штука. Профессия связана с людьми и их невидимыми процессами в психике, которые мы не в состоянии контролировать. При этом боимся совершить ошибку и быть неготовыми к реальному клиенту. Вдруг я училась работать с тревожными расстройствами, а придет клиент с СДВГ, и все рухнет?
Меня перфекционизм загнал в вечное колесо обучений. В какой-то момент я была занята в магистратуре, на двух онлайн-курсах и совмещала это с учебой долгосрочному подходу. Я очень тревожилась, считала, что еще недостаточно умею, чтобы помогать клиентам. А вот если пройду курсы про каждую часть личности клиента и про каждое расстройство, тогда, возможно, буду готова, но не факт. Ведь можно еще поучиться тому же самому, но на другом языке!
Меня перфекционизм загнал в вечное колесо обучений. В какой-то момент я была занята в магистратуре, на двух онлайн-курсах и совмещала это с учебой долгосрочному подходу. Я очень тревожилась, считала, что еще недостаточно умею, чтобы помогать клиентам. А вот если пройду курсы про каждую часть личности клиента и про каждое расстройство, тогда, возможно, буду готова, но не факт. Ведь можно еще поучиться тому же самому, но на другом языке!
Быть готовым ко всему невозможно технически, не совершать ошибки можно только ничего не делая, а психология — не таблица умножения, которую нужно выучить и научиться решать конкретные примеры.
Стремление к идеальному опасно: оно может сковать, зафиксировать на одной идее «либо идеально, либо никак». Такой путь не совпадает с идеей развития как специалиста и максимально отдаляет нас от практики.
Стремление к идеальному опасно: оно может сковать, зафиксировать на одной идее «либо идеально, либо никак». Такой путь не совпадает с идеей развития как специалиста и максимально отдаляет нас от практики.

Как не поддаваться перфекционизму

Принять и поверить: вы уже достаточно хороший психолог.
Принять и поверить: вы уже достаточно хороший психолог.
Быть идеальным не нужно. В начале все сомневаются, ошибаются, что-то не умеют, это нормально. Вы тоже имеете на это право. Важно, что продолжаете развиваться. Наш путь — быть гибкими, внимательными к собственным ошибкам, уметь подстраиваться и адаптироваться. Эти навыки сильнее влияют на эффективность психотерапии, чем количество знаний, опыта или владение разными методами. Ошибаются все, но выиграют те, кто замечает ошибки и пытается понять, как их исправить.
Быть идеальным не нужно. В начале все сомневаются, ошибаются, что-то не умеют, это нормально. Вы тоже имеете на это право. Важно, что продолжаете развиваться. Наш путь — быть гибкими, внимательными к собственным ошибкам, уметь подстраиваться и адаптироваться. Эти навыки сильнее влияют на эффективность психотерапии, чем количество знаний, опыта или владение разными методами. Ошибаются все, но выиграют те, кто замечает ошибки и пытается понять, как их исправить.

Ошибка 5: не планировать свое развитие

Развитие для психолога — бесконечный путь с большим количеством отвлекающих факторов. В какой-то момент можно обнаружить себя не в той точке, которую изначально планировали, и оправдывать это «развитием широты взглядов». Страшно уходить с курсов, которые нам не подошли, отказываться от возможностей научиться новому. Теряются время, деньги, а также альтернативные варианты.
Развитие для психолога — бесконечный путь с большим количеством отвлекающих факторов. В какой-то момент можно обнаружить себя не в той точке, которую изначально планировали, и оправдывать это «развитием широты взглядов». Страшно уходить с курсов, которые нам не подошли, отказываться от возможностей научиться новому. Теряются время, деньги, а также альтернативные варианты.
При этом психолог сейчас — сам себе режиссер: еще и маркетолог, SMM-специалист, дизайнер и копирайтер. Но развиваться не значит тащить все на себе. Это значит выбирать важное, отбрасывать ненужное, искать ценное и делегировать, если есть возможность.
При этом психолог сейчас — сам себе режиссер: еще и маркетолог, SMM-специалист, дизайнер и копирайтер. Но развиваться не значит тащить все на себе. Это значит выбирать важное, отбрасывать ненужное, искать ценное и делегировать, если есть возможность.

Как психологу планировать свое развитие

В нашей профессии планировать непросто, но можно добавить определенности.
В нашей профессии планировать непросто, но можно добавить определенности.
Подумать, каким хотите быть психологом? Чему для этого необходимо научиться? Как помочь себе укрепиться в профессии? На чем хотите сейчас фокусироваться? Какой хотите видеть практику и к чему стремитесь? Это сложные вопросы, но они помогут приблизиться к тому, что действительно важно и на что стоит тратить время.
Наметить учебный трек, чтобы не цепляться за каждый курс. Например, сейчас заканчиваете магистратуру, после изучаете краткосрочный подход, чтобы начать практиковать, потом уделяете время долгосрочному подходу.
Составить заранее расписание работы и учебы, перенести накладывающиеся события, подготовить информированное согласие для клиентов, организовать кабинет для очной работы, записаться к супервизору — словом, сделать все, чтобы постелить соломку заранее и снизить уровень стресса.
Обратиться к карьерному консультанту или опытному коллеге, которые помогут нащупать «свое». Спрашивать отзывы о курсах, преподавателях, конференциях, чтобы принять взвешенное решение.
Помните: ресурсы психолога ограничены, мы никогда не сможем закрыть учебой и знаниями потребности 100% населения Земли. Знания снижают неопределенность, но при этом не являются панацеей. Важнее планировать свое развитие, понимать путь, по которому идете, чтобы не распылять внимание и силы на неподходящее.
Помните: ресурсы психолога ограничены, мы никогда не сможем закрыть учебой и знаниями потребности 100% населения Земли. Знания снижают неопределенность, но при этом не являются панацеей. Важнее планировать свое развитие, понимать путь, по которому идете, чтобы не распылять внимание и силы на неподходящее.

Бесплатный мини-курс «Компетенции психолога-консультанта»

Узнаете, какие навыки нужны каждому психологу, чтобы сделать терапию эффективной. Преподаватели — специалисты с опытом более 7 лет. Они поделятся практическими нюансами работы и помогут систематизировать знания. После просмотра уроков и финального теста вы получите сертификат.
Онлайн
Мини-курс
Поделиться:
Копировать ссылку
Еще по теме

    Мы выкладываем полезные материалы и анонсы в нашем канале, подписывайтесь