прочитаете за 10 минут
Что я поняла о профессии психолога за 4 года практики
19.03.2024
Мыслями о работе делится практикующий психолог, выпускница Психодемии
Личные истории
У психологов разнятся мнения, как должна быть устроена наша работа. Даже этические комиссии порой не находят консенсуса: кодексы этики у разных ассоциаций разные. Поэтому впечатления о работе у психологов тоже будут разные. В статье расскажу о том, что я считаю важным для себя, какие выводы сделала за время работы и что делает меня как специалиста более устойчивой и живой.
У психологов разнятся мнения, как должна быть устроена наша работа. Даже этические комиссии порой не находят консенсуса: кодексы этики у разных ассоциаций разные. Поэтому впечатления о работе у психологов тоже будут разные. В статье расскажу о том, что я считаю важным для себя, какие выводы сделала за время работы и что делает меня как специалиста более устойчивой и живой.
Ирина Кузнецова
Практикующий психолог, работает со взрослыми клиентами в индивидуальном формате. В Психодемии окончила курс «Системная семейная психотерапия». Ведет телеграм-канал.
Пришла в психологию в 2018 году. Училась экзистенциально-ориентированному гештальт-подходу. С 2020 года развивает частную практику. До 2022 совмещала ее с работой администратором в коворкинге для помогающих практиков. Параллельно училась CFT-терапии, проходила тематические семинары по психодраме и специализацию по клиническим аспектам в психотерапии.
Личная терапия, супервизия и участие в сообществе — три кита устойчивой практики
Личная терапия
Я в терапии с 2015 года. Делала перерывы, меняла терапевтов и подходы, но всегда в этом видела пользу.
Я в терапии с 2015 года. Делала перерывы, меняла терапевтов и подходы, но всегда в этом видела пользу.
Это забота о своем ментальном здоровье и практика внимания к себе. Переживания есть всегда, и я ценю возможность поговорить целый час о себе, побыть в роли обычного человека. Внутренняя работа в процессе терапии бесценна: я стала лучше понимать свой способ мышления, принимать себя, более тонко распознавать свои чувства и реакции.
Есть польза и с позиции «психолог — психолог». Вашему терапевту могут быть понятны волнения о работе: сложности в начале практики, страхи и сомнения, первые успехи. Через это проходят многие специалисты, а значит, вы получите не только поддержку, но и понимание.
В личной терапии можно попробовать на себе подход, в котором хотите практиковать. Так получится понять, что и как работает в этом терапевтическом методе, какая в нем логика, подводные камни. Если сам психолог верит в эффективность метода, то и клиенты могут поверить в успех терапии, в самого терапевта. А чтобы поверить в метод, неплохо бы испытать его потенциал на себе.
1
2
3
Супервизия
Безусловно, есть техники самосупервизии — осмысления прошедшей сессии или динамики работы с клиентом в целом. Но взгляд другого специалиста на терапию извне процесса — незаменимый формат. Именно в контакте с супервизором психолог может отследить свои реакции на клиента и его историю, которые можно не заметить при самостоятельном анализе.
Безусловно, есть техники самосупервизии — осмысления прошедшей сессии или динамики работы с клиентом в целом. Но взгляд другого специалиста на терапию извне процесса — незаменимый формат. Именно в контакте с супервизором психолог может отследить свои реакции на клиента и его историю, которые можно не заметить при самостоятельном анализе.
Также в супервизии есть пространство для обсуждения профессионального развития и трудностей на пути: этических, теоретических, сложностей в продвижении, ограничениях в работе с клиентами. Важно при этом найти «своего» супервизора, с которым будете совпадать по ценностям. Иногда этот поиск может быть долгим, но однозначно облегчит работу в будущем. Вы сможете довериться ему, без страха осуждения и исключения из профессии за ошибки.
Также в супервизии есть пространство для обсуждения профессионального развития и трудностей на пути: этических, теоретических, сложностей в продвижении, ограничениях в работе с клиентами. Важно при этом найти «своего» супервизора, с которым будете совпадать по ценностям. Иногда этот поиск может быть долгим, но однозначно облегчит работу в будущем. Вы сможете довериться ему, без страха осуждения и исключения из профессии за ошибки.
Совет начинающим психологам. В начале практики я бы отдала предпочтение супервизорским группам, а не персональной работе. Истории коллег, совместный разбор кейсов — это мощная поддержка и прививка от обесценивания своих первых скромных шажков в профессию.
Совет начинающим психологам. В начале практики я бы отдала предпочтение супервизорским группам, а не персональной работе. Истории коллег, совместный разбор кейсов — это мощная поддержка и прививка от обесценивания своих первых скромных шажков в профессию.
Сообщество коллег
Психолог — действительно «одинокая» профессия. Но если есть группа коллег, с которыми можно разделить радости и горести, это поддерживает как самого специалиста, так и его любовь к профессии. В гештальт-подходе даже говорят о коллегах как о сиблингах: нам с детства органично расти в горизонтальном взаимодействии, в среде равных.
Психолог — действительно «одинокая» профессия. Но если есть группа коллег, с которыми можно разделить радости и горести, это поддерживает как самого специалиста, так и его любовь к профессии. В гештальт-подходе даже говорят о коллегах как о сиблингах: нам с детства органично расти в горизонтальном взаимодействии, в среде равных.
В начале практики самая первая супервизорская группа очень меня поддерживала. Вместе с ними я преодолевала страхи самопредъявления, училась смотреть на свою работу со стороны и безоценочно. А последние несколько лет чувствую себя комфортно в другом чате коллег. И хотя мы практикуем в разных психологических подходах, у нас общие ценности и взгляды на работу. Мы сдружились и любим собираться даже не для разборов кейсов. А если получается собраться лично, а не онлайн, это дает еще больше эмоций, поддержки и силы.
В начале практики самая первая супервизорская группа очень меня поддерживала. Вместе с ними я преодолевала страхи самопредъявления, училась смотреть на свою работу со стороны и безоценочно. А последние несколько лет чувствую себя комфортно в другом чате коллег. И хотя мы практикуем в разных психологических подходах, у нас общие ценности и взгляды на работу. Мы сдружились и любим собираться даже не для разборов кейсов. А если получается собраться лично, а не онлайн, это дает еще больше эмоций, поддержки и силы.
Терапия — это больше, чем метод, который я практикую
Метод ценен тем, что дает оптику, концепт понимания психики, предлагает способы воздействия на проблему. Но следовать одним лишь словам из учебников или лекций — все равно что пытаться заключить себя в рамки опыта их создателей. Да, этот опыт может быть важным для нас, как новичков и последователей, но все же чужим.
Метод ценен тем, что дает оптику, концепт понимания психики, предлагает способы воздействия на проблему. Но следовать одним лишь словам из учебников или лекций — все равно что пытаться заключить себя в рамки опыта их создателей. Да, этот опыт может быть важным для нас, как новичков и последователей, но все же чужим.
Мне нравится, что профессия психолога позволяет быть гибким. Гибкость помогает выбирать формат работы с клиентом, исходя из его состояния прямо сейчас, а не действовать по протоколу, несмотря ни на что. Порой все заданные методом рамки, протоколы, инструкции разбиваются о реальность момента и ситуации. Каждый человек уникален, динамика терапии разная с разными клиентами, и ощущаю я себя с ними по-разному.
Мне нравится, что профессия психолога позволяет быть гибким. Гибкость помогает выбирать формат работы с клиентом, исходя из его состояния прямо сейчас, а не действовать по протоколу, несмотря ни на что. Порой все заданные методом рамки, протоколы, инструкции разбиваются о реальность момента и ситуации. Каждый человек уникален, динамика терапии разная с разными клиентами, и ощущаю я себя с ними по-разному.
Гибкость помогает регулировать и самораскрытие, ведь клиенту нужен живой, восприимчивый человек напротив, а не безэмоциональная статуя. Без гибкости и чуткости к происходящему терапия будет похожа, наверное, на разговор с ChatGPT! Поэтому советую новичкам не бояться пробовать и быть открытым неизвестности.
Гибкость помогает регулировать и самораскрытие, ведь клиенту нужен живой, восприимчивый человек напротив, а не безэмоциональная статуя. Без гибкости и чуткости к происходящему терапия будет похожа, наверное, на разговор с ChatGPT! Поэтому советую новичкам не бояться пробовать и быть открытым неизвестности.
Принять свои ограничения значит позаботиться о себе
Считается, что с опытом у психолога увеличивается объем внутреннего «контейнера» — способности понимать переживания клиентов, проявлять эмпатию и при этом оставаться включенным в процесс, не выпадать из своей роли.
Считается, что с опытом у психолога увеличивается объем внутреннего «контейнера» — способности понимать переживания клиентов, проявлять эмпатию и при этом оставаться включенным в процесс, не выпадать из своей роли.
И тут может возникнуть заминка. Я, например, из тех психологов, что довольно интровертны: мне не нужно много общения, иначе устаю. На количестве клиентских сессий это тоже отражается. Как бы я ни хотела, скорее всего, не смогу вмещать в себя больше, чем способна моя психика, этот самый внутренний контейнер.
И тут может возникнуть заминка. Я, например, из тех психологов, что довольно интровертны: мне не нужно много общения, иначе устаю. На количестве клиентских сессий это тоже отражается. Как бы я ни хотела, скорее всего, не смогу вмещать в себя больше, чем способна моя психика, этот самый внутренний контейнер.
И это нормально. У разных психологов объем внутреннего пространства разный, поэтому один может брать 15 клиентов в неделю, а другой — только 5. И это не обязательно может быть связано с опытом практики. Это может расстраивать, особенно если хочется увеличить поток клиентов и дохода. Но важно признать, что иногда принятие своих ограничений — более дружественный для самого себя шаг, чем постоянное стремление к развитию. Иначе есть риск не просто устать, а выгореть и разлюбить то, чем вы занимаетесь.
И это нормально. У разных психологов объем внутреннего пространства разный, поэтому один может брать 15 клиентов в неделю, а другой — только 5. И это не обязательно может быть связано с опытом практики. Это может расстраивать, особенно если хочется увеличить поток клиентов и дохода. Но важно признать, что иногда принятие своих ограничений — более дружественный для самого себя шаг, чем постоянное стремление к развитию. Иначе есть риск не просто устать, а выгореть и разлюбить то, чем вы занимаетесь.
Почему психологу важно заботиться о себе и как это делать? Смотрите мини-курс «Жизнестойкость и профессиональная осознанность». Вас ждут 10 уроков с рефлексивными практическими упражнениями. Они помогут лучше понять себя как профессионала, работать в сложных жизненных обстоятельствах и не выгорать.
Важно продумывать дополнительные форматы работы и источники дохода
Быть психологом — это не только консультировать клиентов в частной практике. Наша профессия дает большой простор для реализации: писать статьи, вести блог, заниматься просветительской деятельностью, быть методистом и создавать обучающие программы, быть исследователем и проводить эксперименты, писать научные статьи, преподавать.
Быть психологом — это не только консультировать клиентов в частной практике. Наша профессия дает большой простор для реализации: писать статьи, вести блог, заниматься просветительской деятельностью, быть методистом и создавать обучающие программы, быть исследователем и проводить эксперименты, писать научные статьи, преподавать.
Возможно, что-то из этого придется вам по душе и превратится в дополнительный источник дохода — особенно в связи с предыдущим пунктом. Для себя я поняла, что мне как раз недостаточно работы с клиентами, поэтому сейчас ищу для себя новые форматы: веду блог, пишу статьи, хочу стать преподавателем.
Возможно, что-то из этого придется вам по душе и превратится в дополнительный источник дохода — особенно в связи с предыдущим пунктом. Для себя я поняла, что мне как раз недостаточно работы с клиентами, поэтому сейчас ищу для себя новые форматы: веду блог, пишу статьи, хочу стать преподавателем.
Идеального и универсального подхода не существует
Как выбрать подход — этот вопрос мучает, наверное, каждого начинающего психолога. Конечно, хотелось бы найти универсальный, который будет всем помогать и совпадать при этом с ценностями специалиста. Но, к сожалению или к счастью, это не так.
Как выбрать подход — этот вопрос мучает, наверное, каждого начинающего психолога. Конечно, хотелось бы найти универсальный, который будет всем помогать и совпадать при этом с ценностями специалиста. Но, к сожалению или к счастью, это не так.
Сколько бы терапевтических методов не разрабатывалось и не входило в моду, ваша задача как психолога — выбрать то, что максимально вам откликается. Я не раз очаровывалась подходами, которые продвигали коллеги или которые преподносились как максимально эффективные. Но изучить все невозможно, поэтому со временем я стала больше доверять своему эмоциональному отклику на тот или иной терапевтический метод. Я прислушиваюсь к себе, когда знакомлюсь с новым подходом, читаю учебники, слушаю лекции, общаюсь с преподавателями, посещаю конференции, прихожу в терапию к новому специалисту. Если чувствую, что отзывается, что мне это близко, тогда планирую обучение.
Сколько бы терапевтических методов не разрабатывалось и не входило в моду, ваша задача как психолога — выбрать то, что максимально вам откликается. Я не раз очаровывалась подходами, которые продвигали коллеги или которые преподносились как максимально эффективные. Но изучить все невозможно, поэтому со временем я стала больше доверять своему эмоциональному отклику на тот или иной терапевтический метод. Я прислушиваюсь к себе, когда знакомлюсь с новым подходом, читаю учебники, слушаю лекции, общаюсь с преподавателями, посещаю конференции, прихожу в терапию к новому специалисту. Если чувствую, что отзывается, что мне это близко, тогда планирую обучение.
Кроме того, изучить разные методы и объединять их в работе — тоже отличный план. Иногда один подход не работает с клиентом, будто терапия заходит в тупик, и тогда оптика другого метода может помочь выйти из него. Такая интеграция заметна в новых появляющихся подходах. Например, схема-терапия объединила в себе основное из гуманистических подходов, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии внутренних семейных систем (IFS) и других направлений.
Кроме того, изучить разные методы и объединять их в работе — тоже отличный план. Иногда один подход не работает с клиентом, будто терапия заходит в тупик, и тогда оптика другого метода может помочь выйти из него. Такая интеграция заметна в новых появляющихся подходах. Например, схема-терапия объединила в себе основное из гуманистических подходов, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии внутренних семейных систем (IFS) и других направлений.
Техники могут не сработать без хорошего терапевтического альянса
Терапевтический альянс — это когда между психологом и клиентом сложилась эмоциональная связь, когда согласованы цели, темы и методы сотрудничества в рамках терапии. В таких условиях клиенту проще делиться сложным опытом, соглашаться экспериментировать, пробовать техники, выполнять домашние задания. Согласно исследованиям, а также моим наблюдениям, чем крепче клиент-терапевтический альянс, тем ниже вероятность, что клиент решит совершить дропаут — досрочно прекратить терапию.
Терапевтический альянс — это когда между психологом и клиентом сложилась эмоциональная связь, когда согласованы цели, темы и методы сотрудничества в рамках терапии. В таких условиях клиенту проще делиться сложным опытом, соглашаться экспериментировать, пробовать техники, выполнять домашние задания. Согласно исследованиям, а также моим наблюдениям, чем крепче клиент-терапевтический альянс, тем ниже вероятность, что клиент решит совершить дропаут — досрочно прекратить терапию.
В работе я стараюсь, прежде всего, создать безопасную атмосферу, где смогут воплощаться доверие и принятие. Мне важно обсуждать с клиентом ход терапии (что нравится/не нравится, подходит/не подходит, в какой момент что-то было непонятно), быть открытой к обратной связи от клиента, не бояться ее запрашивать. Все это может укрепить взаимопонимание и делает терапию более качественной и результативной.
В работе я стараюсь, прежде всего, создать безопасную атмосферу, где смогут воплощаться доверие и принятие. Мне важно обсуждать с клиентом ход терапии (что нравится/не нравится, подходит/не подходит, в какой момент что-то было непонятно), быть открытой к обратной связи от клиента, не бояться ее запрашивать. Все это может укрепить взаимопонимание и делает терапию более качественной и результативной.
Спасибо, что прочитали статью, надеюсь, она была полезна для вас. Желаю вам удовольствия в процессе работы, доверия себе в этом путешествии!
Спасибо, что прочитали статью, надеюсь, она была полезна для вас. Желаю вам удовольствия в процессе работы, доверия себе в этом путешествии!
Изучите главные компетенции психолога-консультанта — от эмпатии и умения выдерживать паузу до резюмирования и оценки результатов. На мини-курсе проанализируете свои навыки, поймете, какие стоит развивать, и научитесь отслеживать профессиональный рост. Узнаете, как оценивать свое развитие в профессии.
Онлайн
Мини-курс
Поделиться:
Копировать ссылку
Предыдущая статья
Следующая статья
Еще по теме
