Кто такой абьюзер и как распознать токсичного партнера
прочитаете за 15 минут
Абьюзер — это человек, который использует критику, манипуляции и насилие для контроля над партнером. Слово происходит от английского «злоупотреблять», «жестоко обращаться» («abuse»).
Насилие сложно распознать, потому что абьюзер может казаться обаятельным, успешным и заботливым, особенно на первых порах. Проблема абьюзивных отношений общая для обоих полов: каждая четвертая женщина и каждый десятый мужчина подвергаются той или иной форме насилия со стороны интимного партнера.
В этой статье разберем, какие формы принимает абьюз, как распознать риск в начале отношений, почему жертвам трудно уйти и как это сделать безопасно.
Основные виды абьюза
Рассмотрим основные разновидности абьюза. В дисфункциональных отношениях могут сочетаться несколько форм.
Психологический, эмоциональный: газлайтинг, унижения
Психологическое насилие — самая распространенная форма абьюза. Эмоциональное насилие проявляется в виде унижений, обесценивания чувств и достижений, насмешек над тем, что партнеру важно. Абьюзер может высмеивать внешность, интеллектуальные способности, профессиональные успехи и делать это якобы в шутку, чтобы жертва не конфликтовала.
Такие люди практикуют газлайтинг (gaslighting) — это манипулятивная техника, при которой агрессор заставляет партнера сомневаться в собственной адекватности, памяти и восприятии реальности. «Этого не было», «Ты все выдумываешь», «Тебе показалось», «Ты слишком остро реагируешь» — эти фразы ставят под сомнение собственные ощущения и восприятие реальности жертвой. Человек ищет подтверждение своим ощущениям у абьюзера и теряет доверие к себе, попадая в еще большую зависимость.
Распространен висхолдинг (withholding) — «игра в молчанку». Висхолдинг — это удержание внимания, когда абьюзер игнорирует партнера, отказывается от разговора и заставляет жертву гадать, что пошло не так. Такое поведение вызывает у жертвы чувство вины, тревожности и неуверенности в своей значимости. Человек извиняется за то, чего не делал, и меняет поведение в надежде «вернуть» партнера.
Другая форма насилия — неглект (neglect) — выглядит как игнорирование эмоциональных и физических потребностей партнера. Например, это равнодушие к состоянию здоровья, отсутствие поддержки в трудные моменты, пренебрежение просьбами о помощи. Неглект лишает жертву ощущения, что ее потребности имеют значение.
Эмоциональные качели — еще один манипулятивный прием. Абьюзер создает цикл «ближе — дальше»: то осыпает вниманием и любовью, то отстраняется, наказывает молчанием или холодностью. Жертва живет в напряжении, пытаясь угадать, в каком настроении сегодня партнер, и тратит энергию на то, чтобы «заслужить» хорошее отношение.
Физический: побои, ограничение свободы
Физическое насилие, кроме побоев, включает толчки, пощечины, удержание силой, швыряние предметов, угрозы расправой. Оно может начинаться с «безобидных» действий — например, партнер хватает за руку во время ссоры, загораживает выход из комнаты, бьет посуду. Со временем эти эпизоды становятся более разрушительными и частыми. Абьюзер использует страх физической боли как рычаг давления даже в те моменты, когда не применяет силу.
Физический абьюз затрагивает всех: у мужчин и женщин, подвергающихся систематическому насилию, одинаковый риск столкнуться с физическим насилием.
Экономический: контроль денег, запрет на работу
Экономическое насилие — недооцененная форма абьюза. На деле с ним сталкиваются около 20% женщин. Экономический абьюз проявляется в ограничении доступа к деньгам, тотальном контроле расходов, запрете на работу или учебу. Абьюзер может забирать зарплату партнера, выдавать деньги «на карманные расходы» и требовать отчета даже о мелких тратах или перекладывать финансовые обязательства на жертву, отказываясь вносить вклад в семейный бюджет. К экономическому абьюзу также относится принуждение брать кредиты и частные займы, манипуляции с завещаниями и документами, запрет распоряжаться общей собственностью.
Сексуальный: принуждение
Сексуальное насилие в абьюзивных отношениях — это любое принуждение к интимным действиям без добровольного согласия, включая ситуации, когда жертва боится отказать. Абьюзер может использовать шантаж, угрозы, манипуляции чувствами вины и долга.
Красные флаги: признаки абьюзера в начале отношений
Абьюзера сложно распознать, потому что в начале отношений он может выглядеть идеальным партнером: внимательным, щедрым на комплименты, готовым проводить вместе много времени. Тревожные сигналы в абьюзивных отношениях доминирующий партнер маскирует под заботу.
Слишком быстрое сближение и бомбардировка любовью (love bombing)
Бомбардировка любовью (love bombing) — это тактика, при которой абьюзер окружает партнера вниманием, подарками, комплиментами и признаниями в вечной любви и делает это слишком быстро. На втором свидании он может сказать: «Ты тот самый, которого я жду всю жизнь», — через неделю предложить переехать, спустя месяц — пожениться.
Love bombing создает у жертвы эмоциональную зависимость, чувства вины и долга. Когда человек получает столько внимания и любви, ему трудно потом отказать партнеру в чем-либо или заметить, что все пошло не так. Возникает мысль: «Он столько для меня сделал, я не могу просто так уйти».
Любовная бомбардировка также не дает жертве времени на раздумья. В этой круговерти чувств и событий не остается пространства для вопроса: «А комфортно ли мне на самом деле?»
Изоляция от друзей
Изоляция от близких — еще один «красный флаг». Абьюзер может критиковать друзей («они тебе не друзья», «они тебя используют»), родственников («твоя мама слишком вмешивается в нашу жизнь»), коллег. Он обижается, когда жертва проводит время без него, или устраивает сцены ревности.
Это лишает жертву системы поддержки. Без друзей и семьи, к которым можно обратиться за советом или помощью, человеку не с кем обсудить происходящее, и он принимает поведение партнера за норму.
Изоляция может быть мягкой и плавной: сначала абьюзер выражает недовольство, потом просит «выбирать» между ним и друзьями, затем запрещает встречи. Жертва не замечает, как ее круг общения сужается.
Тотальный контроль, чтение переписок
Контроль — признак абьюзивных отношений. Это проверка телефона, чтение переписок, требование отчета о том, где была жертва и с кем, а также установка приложений для слежения и звонки каждые полчаса.
Критика бывших
Когда человек негативно говорит о бывших партнерах — это требует внимания. Если все его предыдущие отношения заканчивались одинаково — все были «сумасшедшими», «изменяли», «не понимали» — это сигнал присмотреться глубже.
Конечно, бывают действительно неудачные отношения. Но если абьюзер во всех проблемах винит бывших партнеров, есть вероятность повторения истории.
Таблица. Здоровый конфликт и абьюзивное поведение
Как работает цикл насилия: схема Уокер
Теория цикла насилия американского психолога Ленор Уокер, разработанная в 1979 году, описывает циклический сценарий абьюзивных отношений.
Первая стадия: нарастание напряжения
На первой стадии в отношениях накапливается недовольство. Абьюзер проявляет раздражительность, придирчивость, критикует по мелочам. Жертва чувствует, что «все пошло не так», и сглаживает конфликты, ведет себя более покладисто. Напряжение растет, как перед грозой.
Вторая стадия: акт насилия
На второй стадии напряжение разряжается — происходит акт насилия. Это может быть физический удар, словесная атака, сексуальное принуждение или другая форма абьюза. Жертва испытывает шок, боль, страх.
Третья стадия: раскаяние и «медовый месяц»
На третьей стадии абьюзер меняет поведение. Он извиняется, плачет, обещает, что «это больше не повторится», дарит подарки, становится нежным и заботливым. Это заставляет жертву верить в изменения: «Человек же не злой, просто устал от проблем».
Четвертая стадия: период затишья
Четвертая стадия — период затишья. Отношения временно становятся спокойными. Абьюзер ведет себя хорошо, жертва успокаивается и думает, что худшее позади. Но это затишье перед бурей — напряжение снова нарастает, и цикл повторяется.
С каждым циклом насилие может становиться более интенсивным, а периоды затишья — короче.
Как правильно и безопасно выйти из абьюзивных отношений
Расставание с абьюзером — это процесс, который требует подготовки, поддержки и осторожности. Рассмотрим основные принципы и шаги на этом пути.
Не пытаться исправить абьюзера
Распространенная ошибка — вера в то, что абьюзера «исправят» любовь, терпение или правильное поведение. Абьюзивное поведение — это укоренившаяся модель, которую может изменить сам человек при внутренних усилиях и, возможно, профессиональной помощи.
Когда жертва «исправляет» агрессора, она глубже увязает в абьюзивных отношениях, тратит энергию, теряет свою идентичность и становится более уязвимой для контролирующих тактик. Выход из абьюзивных отношений начинается с принятия, что мы не несем ответственности за поведение другого взрослого человека, но способны выбирать свою позицию по отношению к ситуации.
Подготовить подушку безопасности: деньги, жилье
Выход из абьюза требует финансовой и бытовой подготовки в виде хотя бы небольших личных сбережений, хранящихся в надежном месте документов, продуманного варианта, где пожить (как минимум, временно) после выхода из отношений.
Прервать контакты (no contact rule)
Если в отношениях было серьезное насилие, после ухода можно полностью прекратить общение с абьюзером. Это называется «неконтакт» (no contact). Блокировать абонента на телефоне, не отвечать в социальных сетях, не брать трубки с незнакомых номеров, не встречаться лично. Это непросто и будет возникать желание ответить и вернуться, особенно если абьюзер будет «раскаиваться» и говорить, что все понял и без ума любит.
Обратиться за психологической и юридической помощью
Абьюзивные отношения имеет определенные последствия, вплоть до когнитивных нарушений: низкой концентрации внимания, проблем с памятью, трудностей с принятием решений, импульсивностью.
Стоит обратиться к врачу, если насилие привело к физическим последствиям, и психологу, который специализируется на работе с жертвами абьюза. Психолог поможет восстановить чувство собственного достоинства и доверие к себе, справиться с чувствами вины и стыда.
Актуальна юридическая поддержка. Побои, угрозы, преследование, принуждение — основания для обращения в полицию. Юрист поможет собрать доказательства, написать заявления. Есть кризисные центры и горячие линии для жертв домашнего насилия, где дают бесплатные консультации.
Частые вопросы (FAQ)
Меняются ли такие люди со временем?
Абьюзер может меняться, но при условии, что он сам осознает проблему, хочет работать над собой и обращается за профессиональной помощью. Обещания «исправиться» без реальных действий могут быть частью цикла насилия, тактики удержания жертвы.
Что делать, если окружение абьюзера подливает масла в огонь?
Близкие и друзья абьюзера могут не знать всей правды или сознательно поддерживать его версию событий. Задача — защитить себя, а не переубеждать окружение агрессора. Если общие знакомые оказывают давление, целесообразно ограничить общение и с ними.
Как справиться с тягой вернуться в абьюзивные отношения под давлением или уговорами?
Абьюзивные отношения создают эмоциональную зависимость, и мозг может «помнить» только хорошие моменты, забывая о неприятных. Чтобы справиться с этим, полезно вести дневник с эпизодами насилия (датами, ситуациями, своими чувствами). Помогает общение с поддерживающими людьми и психологом.
Как быть, если не получается полностью прервать контакты?
Иногда полный разрыв контактов невозможен — например, если есть общие дети или совместный бизнес. В таких случаях можно минимизировать общение и перевести его в письменную форму (переписка, электронная почта). Документальные подтверждения содержания переписок могут пригодиться в суде. Будет грамотно общаться только по делу, не вступать в эмоциональные дискуссии, не давать повода для манипуляций.
Заключение: возвращение опоры на себя после абьюзивных отношений
Тем, кто на личном опыте понял, что такое отношения с абьюзером, предстоит путь восстановления. В этом помогают навыки и практики самосострадания, поддерживающее окружение, принятие, что мы не несем ответственности за эмоции, реакции и действия других людей.
Магистерская программа
«Психология личности»
Высшее психологическое образование с правом вести профессиональную деятельность
Диплом магистра и диплом о профессиональной переподготовке
Академические знания от РАНХиГС и актуальные практики для работы с клиентами от Психодемии
Возможность работать в психологии и смежных сферах, преподавать и заниматься наукой
Источники
Поделиться:
