Пять приложений, которые помогут психологу в работе с клиентами

Мобильные приложения поддержат клиента между сессиями или когда нет возможности провести консультацию. Помогут справиться с тревогой, заметить эмоции, успокоиться перед сном и внедрить новые привычки. А еще приложения полезно использовать и самим психологам для самоподдержки.

Собрали пять приложений, которые советуют выпускники Психодемии.

Разработано для тех, кто страдает от проблем со сном. Оно поможет расслабиться, быстрее засыпать и спать крепче. Для этого в приложении есть медитации, сказки, расслабляющие техники и аудиотреки — звуки природы, белый шум. Клиент может настроить программу по своим предпочтениям и задачам.

Еще в приложении можно вести дневник сна и бодрствования: отслеживать, сколько человек спит, что делает перед сном, насколько качественно и регулярно отдыхает, отмечать дни, когда режим «съехал». Это поможет понять, что мешает отдыхать полноценно и что изменить, чтобы наладить режим.

Приложение подойдет клиентам, у которых:

Помогает сосредоточиться на текущем деле: работе, отдыхе, поездке или подготовке ко сну. Оно подстраивается под задачу и подбирает звуки, их ритм, громкость и интенсивность. Также приложение собирает данные об активности и сердечном ритме человека: если он быстро идет, аудиодорожка подстраивается под его скорость. Так для каждого занятия получается уникальный звуковой фон, который помогает настроиться на задачу.

Приложение подойдет клиентам, которые:

Помогает формировать и отслеживать привычки. Подойдет, если работаете с клиентом над изменением поведения, если человеку трудно найти мотивацию и организовать себя. Также эффективно для тех, кому нужно следить за режимом при хронических заболеваниях, и регулярно принимать лекарства, придерживаться диеты.

В приложении можно:

Приложение поможет клиенту выполнять домашние задания и контролировать новое поведение. В нем можно отслеживать частоту и продолжительность работы над привычкой. Клиент будет видеть прогресс и с меньшей вероятностью забросит новое действие.

Чтобы анализировать, какие ситуации провоцируют нежелательное поведение и мешают новому, желательному. Для этого в приложении есть аналитика, которая выявит проблемы и трудности, отсутствие мотивации или внешние препятствия. Психологу это поможет скорректировать стратегию работы.

Планировать и отслеживать цели в когнитивно-поведенческой терапии. В этом подходе важны изменения в поведении. В приложении клиенты могут получать напоминания и мотивацию, чтобы эффективнее работать над поведенческими паттернами.

В приложении собраны инструменты самопомощи, психологического обучения и поддержания ментального здоровья. Оно содержит элементы психотерапии, коучинга и психообразования. Вот что в нем есть:

Рекомендовать клиентам материалы из приложения для самостоятельного изучения. Это поможет глубже понимать жизненные сложности, быть более вовлеченными в процесс терапии и поддерживать альянс. Подойдут тем, что хочет разобраться в своих состояниях и лучше понять себя.

Техники осознанности можно сделать частью терапии для клиентов, кто в постоянном стрессе и страдает от тревоги. Упражнения могут стать частью их рутины и постепенно улучшить состояние.

Дневник самонаблюдения полезен, чтобы клиенты замечали свои эмоции. Этот материал затем можно обсуждать на консультациях, обогащая процесс терапии.

Помогает пользователям поддерживать эмоциональное состояние. Что есть в приложении:

Приложение подойдет для работы с клиентами:

Приложение научит клиента техникам медитации и релаксации. Можно выбрать программу под конкретный запрос: чтобы снижать стресс, улучшать сон или повышать концентрацию.

На консультациях обсуждайте с клиентами опыт использования приложения. Выявляйте, какие упражнения наиболее полезны, а какие не удаются или доставляют неприятные эмоции. Анализируйте, как это влияет на эмоциональное состояние и повседневную жизнь клиента.

Приложение — это инструмент. Важно разобраться, как оно может помочь, в чем сложность клиента. Важно ориентироваться на его анамнез, обстоятельства жизни, ментальное и физическое состояние. Если сложно сконцентрироваться на работе, Endel поможет создать подходящую атмосферу — но в этом ли проблема или же человек не видит ценности в том, что делает?

Не менее важно, видит ли человек пользу приложений. Если относится скептически, объясните, как новая привычка поддержит терапию и скажется на самом человеке: будет проще засыпать или тревоги станет меньше. Реальная польза поможет ему заинтересоваться процессом и хотя бы попробовать.

Обсудите с клиентом, когда и как он будет использовать приложение. Чтобы внедрить привычку, важен регулярный график. Можно вплести новое поведение в рутину: если клиент собирается вести дневник эмоций, предложите делать это во время рабочих перерывов или каждый раз, когда он когда пьет воду. Важно, чтобы он понимал, как часто и когда лучше использовать приложение, чтобы не забросить его.

Любая информация теперь будет материалом для анализа. Даже если через пару дней человек забросит приложение, можно будет поразмышлять, почему забросил, чего не хватило, что может помочь, какая цель на самом деле. На консультациях обсуждайте с клиентом, что было легко, а что мешало, где возникли сложности.

Анализируйте данные из приложения: если человек ведет трекер сна, отслеживайте, как меняются его привычки и качество отдыха. Обсуждайте, что работает хорошо, а что требует изменений: продолжительность привычки, время, когда ее нужно практиковать, сложность. Все это поможет подобрать и приложение, и саму привычку так, чтобы они соответствовали потребностям клиента и улучшили его жизнь.