Как совмещать работу и обучение на психолога — вопрос времени. Многие студенты не уверены, что справятся, когда есть и работа, и семья, и кажется, что негде найти время на учебу. В статье расскажем, реалистично ли учиться на психолога и совмещать это с работой, а также дадим конкретные рекомендации, как составить выполнимое на практике расписание и не жертвовать отдыхом ради цели.

В статье узнаете:

Можно ли совмещать работу и обучение на психолога

Посчитать нагрузку до поступления

Выбрать формат, который подходит работающему взрослому

Собрать рабочую неделю

Как договариваться на работе и дома

Признаки, что план нужно пересмотреть

Пример недельного расписания

Заключение: объективный расчет — основа гибкости

Можно ли совмещать работу и обучение на психолога

Учиться и работать можно, когда расписание обязательных встреч совместимо с рабочим графиком. Онлайн-лекцию можно посмотреть вечером, если она записана, а практическое занятие требует присутствовать на встрече в конкретное время.

От чего зависит реалистичность плана

Выпишите работу, дорогу, бытовые дела и заботу о близких на обычной неделе. Отдельно рассмотрите неделю с командировкой или повышенной рабочей нагрузкой. Сопоставьте оставшееся время с обязательными занятиями и заданиями: если они помещаются только за счет сна или отмены отдыха, потребуется изменить рабочие договоренности, выбрать другой формат обучения или отложить старт.

Какие части программы требуют фиксированного времени

Выясните, какие части образовательной программы проходят по расписанию и их нельзя пропускать. Это могут быть занятия с преподавателем, работа в малых группах, супервизии и аттестации. Учитывайте их первым делом, а уже затем распределяйте часы на просмотр теоретических лекций.

Посчитать нагрузку до поступления

Сколько времени занимает обучение на психолога можно оценивать по видам учебной активности. Составьте список всех форматов и спросите у представителей образовательной организации, сколько примерно времени они занимают в начале, середине и конце курса.

Лекции, чтение и задания

Спросите, сколько лекций открывается за неделю и нужно ли обязательно посмотреть все видеоуроки перед практикой. Планируйте с запасом: обычно двухчасовую лекцию эффективнее смотреть в несколько подходов, делая заметки и выполняя упражнения. Поэтому на ее изучение потребуется больше двух часов. На опыте станет виднее, сколько именно это будет занимать у вас.

У заданий обычно есть сроки сдачи. Уточните, как проверяют домашние задания и что происходит, если студент вовремя не сдал практику. Если задания нужно исправлять после обратной связи, оставьте время и на это.

Живые практики и работа в тройках

Распространенный формат живой практики — работа в тройках. Это ролевая сессия, когда студенты пробуют себя в ролях консультанта, клиента и наблюдателя. Чтобы такая встреча состоялась, всем троим нужно договориться о времени. Прибавьте к продолжительности встречи подготовку к ней и обсуждение того, что получилось. Если ваш рабочий график меняется каждую неделю, заранее спросите, как формируются тройки и можно ли согласовать другое время. Живую практику стоит первой отмечать в календаре.

Супервизия и первые консультации

Если программа предусматривает работу с реальными клиентами, заранее уточните условия допуска и сопровождения. В календаре нужно учесть саму консультацию, подготовку к ней и супервизию — разбор своей работы с более опытным специалистом. Пока фактические затраты времени неизвестны, оставляйте между консультациями запас и не занимайте ими каждый свободный час.

Памятка, как проводить первую консультацию с клиентом

Резерв на сложные недели

К обычной нагрузке прибавьте запас на непредвиденную работу, болезнь ребенка или перенос встречи тройки. Полезно оставлять некоторые вечера свободными от учебы и не экономить на сне, часы на учебу эффективно искать: если времени не хватает, пересмотрите другие задачи или учебную нагрузку.

В бесплатном мини-курсе Психодемии «Жизнестойкость и профессиональная осознанность психолога» вы узнаете, как оставаться гибкими и продолжать идти к своим целям при высоких нагрузках.

Получить доступ

Таблица 1. Форматы учебной активности

Выбрать формат, который подходит работающему взрослому

При выборе программы проверьте, можно ли смотреть теорию в записи, подходят ли вам часы обязательной практики и какие предусмотрены условия переноса заданий, перехода в другой поток или перерыва в обучении. Эти возможности зависят от правил конкретной организации.

Записи и асинхронные материалы

Спросите, какие материалы доступны в записи, как долго сохраняется доступ и есть ли срок прохождения каждого блока. Это даст понимание, можно ли перенести часть теоретического материала на спокойные недели или их нужно изучать в общем темпе студенческого потока. Уточните, открываются ли записи сразу или постепенно. Можно выяснить, что привязано ли к дате живой практики: если материал нужно освоить до определенной встречи, то появляется дедлайн. Также важно, сохранится ли доступ к записям после окончания модуля и можно ли вернуться к ним во время супервизии или подготовки к аттестации.

Расписание обязательных встреч

Попросите актуальный календарь на ближайший поток и оцените, сможете ли подстроиться под дни недели, время начала, длительность и частоту занятий. Уточните, какие встречи требуют включать камеру и активно участвовать в занятии, что будет при пропуске и есть ли альтернативная группа.

Для работающих по сменам важно знать расписание хотя бы на несколько недель вперед, а при традиционном рабочем дне — оценить, есть ли пересечение с совещаниями и дорогой домой.

Паузы, переносы и академический отпуск

Если в ближайшие месяцы возможны командировки или нестандартные ситуации по семейным обстоятельствам, задайте вопрос о паузе до оплаты. Спросите, можно ли по необходимости перейти в другой поток и при каких условиях возможен академический отпуск.

Собрать рабочую неделю

Планирование — основа того, как одновременно учиться и работать. Когда известны форматы и сроки, можно переносить данные в календарь. Не обязательно заполнять «идеальную неделю» на весь год: полезно начать с ближайшего месяца, и затем пересматривать расписание по мере появления новых модулей и практики.

Зафиксировать непереносимые блоки

Сначала внесите промежутки на работу и дорогу, обязательные занятия, договоренности по работе в тройках. Запланируйте время на сон и регулярные бытовые обязанности. После этого станет видно, сколько остается на лекции и задания. Если обязательная практика пересекается с работой несколько раз в месяц, можно поговорить с руководителем на рабочем месте или куратором образовательной организации.

Планировать по энергии, а не только по часам

Два свободных часа после напряженной смены могут не подойти для разбора учебного случая. Если программа позволяет выбирать группу, сопоставьте время практики с рабочими сменами. Самостоятельные задания, требующие сосредоточенности, планируйте на менее загруженные дни; просмотр записей и повторение конспекта распределяйте с учетом оставшихся сил.

Если день уже занят работой и практикой, возможно, будет неэффективно добавить к нему сложное домашнее задание только потому, что в календаре остался пустой промежуток. Полезно использовать это время для восстановления и отмечать не только продолжительность занятий, но и сколько времени нужно на отдых.

Оставить буфер и полноценный выходной

Как вариант, держите хотя бы один незаполненный учебой промежуток на случай переноса встречи или сложной рабочей задачи. И запланируйте день, когда не нужно догонять лекции. Расписание с запасом может профилактировать выгорание: задел под непредвиденные обстоятельства может снизить стресс на период высокой активности с совмещением работы и учебы.

Как договариваться на работе и дома

Личный календарь зависит и от других людей. Если часть обучения на психолога пересекается с работой или влияет на домашние дела, договоренности нужны до начала потока.

Что обсудить с руководителем

Покажите расписание, если оно пересекается с работой: например, одна обязательная встреча в определенный день. Спросите, возможен ли сдвиг начала рабочего дня, обмен сменами или использование отпуска для отдельных занятий. Не обещайте, что обучение никак не скажется на способности всегда оставаться на связи по рабочим вопросам, если пока не видели календарь практики.

Договоренность можно сформулировать на определенный промежуток: «В течение первого месяца по средам мне нужен свободный час после 17:00. Могу начать работу раньше». Такая возможность зависит от роли сотрудника и правил организации.

Как распределить бытовую нагрузку

Дома также полезнее обсуждать точные дни. Если в четверг вечером проходит учебная встреча, стоит решить, кто в этот день забирает ребенка, готовит ужин или занимается другими обязательными делами. При этом малоэффективно перекладывать весь быт на близких на неопределенный срок: посмотрите вместе, какие обязанности можно перераспределить и на какой период.

Когда временно снизить учебный темп

Если несколько недель подряд совпадают срочный проект и сложный модуль, сначала выясните у образовательной организации, какие задания можно сдать позже и не повлияет ли это на допуск к практике. Иногда разумнее отказаться от необязательного курса или дополнительного чтения, чем пропустить практические занятия с тренировкой профессиональных навыков. Если поменять сроки нельзя, обсудите нагрузку с куратором и пересмотрите рабочие договоренности.

Признаки, что план нужно пересмотреть

Расписание можно переоценить после первых недель учебы: сколько времени фактически заняли задания, удалось ли участвовать в практике и осталось ли время на отдых. Часы и дни на восстановление повышают шансы совмещать работу и учебу без выгорания.

Хронический недосып и срывы дедлайнов

Если студент зачастую заканчивает учебу за полночь, встает на работу невыспавшимся и переносит многие задания — это сигнал, что нагрузка высока. Не откладывайте пересмотр расписания до накопления несданных заданий. Сравните план с тем, сколько времени фактически заняли учеба и работа. Возможно, вы недооценили подготовку к встречам в тройках или усталость после нескольких рабочих смен подряд. Определив причину, обсудите допустимые переносы с куратором и скорректируйте календарь.

Можно попробовать определить, какая часть недели неизменно требует больше времени, чем планировалось. Например, бывает, что это подготовка к работе в тройках или несколько рабочих смен подряд. Менять план легче, когда определены основные причины перегрузки.

Учеба без практики

Можно исправно смотреть лекции и при этом пропускать практические занятия с одногруппниками. Для будущего консультанта это существенно: на практических занятиях студенты отрабатывают навыки коммуникации с людьми, удерживания структуры консультации, формулирования вопросов, выхода из нестандартных и эмоционально сложных ситуаций в общении с клиентом.

Если практику приходится переносить чаще, чем посещать, то стоит подумать, подходит ли время текущей студенческой группы и возможно ли участие в другом потоке.

Что можно сократить без потери цели

С чего можно начать: параллельные курсы, необязательное чтение и стремление подробно законспектировать каждую лекцию. При этом полезно обсудить со школой допустимые переносы.

Пример недельного расписания

Для примера, сколько времени занимает обучение на психолога, представим человека с пятидневной работой с 09:00 до 18:00 и свободным вечером в среду. Рассмотрим его условный недельный график, где на учебу отведено примерно шесть-семь часов в неделю. Он предполагает одну двухчасовую практическую встречу и не включает отдельные консультации и супервизии. Это иллюстрация планирования, а не оценка нагрузки конкретной программы.

Таблица 2. Пример недельного расписания

Заключение: объективный расчет — основа гибкости

Совмещать работу и обучение на психолога реально, но на основе объективных данных: сначала расписание обязательных встреч, затем сроки заданий, и потом все остальное. Если практика и супервизия помещаются в неделю, и остается время на сон и восстановление, план может быть жизнеспособным. Если учеба держится только на условии, что ничего не сорвется, это повод пересмотреть формат, темп или сроки старта.

На программе профессиональной переподготовки Психодемии «Психолог-консультант» есть две группы — утренняя и вечерняя.