прочитаете за 10 минут
Почему нас бесят люди и что с этим делать
26.07.2023
Самопомощь
Иногда мы сталкиваемся с людьми, которые вызывают раздражение и недовольство. Понять причину чувств и быстро разобраться с ними не всегда получается, и это причиняет дискомфорт. А еще мы сами можем быть источником раздражения для других. Как быть в таких ситуациях?
Иногда мы сталкиваемся с людьми, которые вызывают раздражение и недовольство. Понять причину чувств и быстро разобраться с ними не всегда получается, и это причиняет дискомфорт. А еще мы сами можем быть источником раздражения для других. Как быть в таких ситуациях?
О том, почему нас бесят люди и что делать, чтобы не бесить других, поговорили основательница «Психодемии» Магда Данина и психолог София Решетилова. Вы узнаете:
О том, почему нас бесят люди и что делать, чтобы не бесить других, поговорили основательница «Психодемии» Магда Данина и психолог София Решетилова. Вы узнаете:
В статье приводим главные тезисы разговора, а чтобы узнать больше, посмотрите видео целиком:
В статье приводим главные тезисы разговора, а чтобы узнать больше, посмотрите видео целиком:
Что может нас раздражать
Есть универсальные вещи и ситуации, которые раздражают большинство. Это ситуации, когда к нам проявляют агрессию, нарушают границы, относятся невнимательно или с пренебрежением. Раздражают люди, которые продолжают требовать, даже если понятно, что мы не хотим этого. Раздражают те, кто высмеивает нас или шутит, специально пытаясь задеть. Если вас это возмущает, с вами все в порядке.
Есть универсальные вещи и ситуации, которые раздражают большинство. Это ситуации, когда к нам проявляют агрессию, нарушают границы, относятся невнимательно или с пренебрежением. Раздражают люди, которые продолжают требовать, даже если понятно, что мы не хотим этого. Раздражают те, кто высмеивает нас или шутит, специально пытаясь задеть. Если вас это возмущает, с вами все в порядке.
А еще у каждого человека есть собственные «пунктики», несоблюдение которых будет его раздражать. Например, у кого-то все чашки на полке должны стоять ручками в одну сторону, и если другие будут ставить посуду как попало, это вызовет раздражение. Кого-то бесит медлительность, кому-то досаждает, когда человек говорит несколько раз одну мысль разными словами. Одних могут злить громкая речь, а других— тихое бормотание.
А еще у каждого человека есть собственные «пунктики», несоблюдение которых будет его раздражать. Например, у кого-то все чашки на полке должны стоять ручками в одну сторону, и если другие будут ставить посуду как попало, это вызовет раздражение. Кого-то бесит медлительность, кому-то досаждает, когда человек говорит несколько раз одну мысль разными словами. Одних могут злить громкая речь, а других— тихое бормотание.
Почему мы чувствуем раздражение и что на него влияет
Раздражение — это форма злости. Оно помогает понять, что происходящее идет вразрез с нашими потребностями, желаниями, стремлениями. Понимая причину чувства, мы можем сделать что-то, чтобы почувствовать себя лучше. Например, обозначить свои границы, прекратить разговор на конкретную тему или буквально уйти от общения в другую комнату.
Раздражение — это форма злости. Оно помогает понять, что происходящее идет вразрез с нашими потребностями, желаниями, стремлениями. Понимая причину чувства, мы можем сделать что-то, чтобы почувствовать себя лучше. Например, обозначить свои границы, прекратить разговор на конкретную тему или буквально уйти от общения в другую комнату.
Степень раздражения у всех разная. Один человек в различных ситуациях может раздражаться больше или меньше и по-разному справляться с этим ощущением. Вот какие факторы влияют:
Степень раздражения у всех разная. Один человек в различных ситуациях может раздражаться больше или меньше и по-разному справляться с этим ощущением. Вот какие факторы влияют:
Моральное, эмоциональное, физическое состояние человека. Когда мы чувствуем себя хорошо и спокойно, нас сложно вывести. Если истощены, то можем реагировать более остро. В таком состоянии бесит голос начальника или как лежат лежат волосы.
Взбалмошный на самом деле может быть адекватным и осознанным, но не уметь справляться с сильными эмоциями. Он четко понимает, что не так, но не знает, что делать с этим дальше, — поэтому предпочитает «вылить» вовне, но не подавлять эмоции.
Или если ситуация касается нас напрямую — например, человек дает непрошенные советы, — мы будем сильно раздражаться. Сильнее, чем если бы это происходило с другим, а мы наблюдали со стороны.
Ситуация, в которой находится человек. В новых условиях мы острее относимся к происходящему и больше подмечаем несоответствий, а вот в комфортной знакомой среде раздражаемся меньше. Например, человек, с которым мы только что познакомились, слишком громко смеется или переводит любую тему на себя, и это бесит. Музыка в новом ресторане может быть непривычной и принести неприятные эмоции.
Человек-кремень может оказаться нечувствительным. Скорее всего, он не заметит нарушения своих границ и не сможет быстро среагировать. Отсутствие раздражения сыграет против него.
Особенности характера, а точнее — уровень чувствительности и осознанности. Есть те, кого раздражают практически все вокруг, и мы думаем, что это взбалмошный характер. А есть люди-кремни, которых не вывести из себя — они наверняка познали дзен! Но это только на первый взгляд.
С другой стороны, человек может быть чувствительным и раздражительным, но уметь быстро справиться с эмоциями подходящими стратегиями. Если в пятый раз звонит менеджер банка, конечно, это надоест. Человек, умеющий справляться с раздражением, уловит ощущение: «Да, меня это выводит из себя. Но я помню, что говорю тоже с человеком. Вряд ли он получает удовольствие от того, что в сотый раз за день говорит один и тот же текст, а в ответ получает злость и оскорбления». Так эмпатия поможет справиться с раздражением и реагировать спокойно даже на то, что не нравится.
Как понять, что я раздражаю людей
Если человек хорошо справляется со своим раздражением и выработал подходящие стратегии совладания, скорее всего, мы будем замечать его недовольство только в отдельных ситуациях. Например, если устал или находится в незнакомой обстановке.
Если человек хорошо справляется со своим раздражением и выработал подходящие стратегии совладания, скорее всего, мы будем замечать его недовольство только в отдельных ситуациях. Например, если устал или находится в незнакомой обстановке.
С другой стороны, человек в принципе может быть раздражительным, и тогда мы будем злить его по любым поводам. А если он еще и не знает, как справляться с эмоциями, то точно сообщит об этом — напрямую словами или невербальными признаками: будет закатывать глаза или цокать.
С другой стороны, человек в принципе может быть раздражительным, и тогда мы будем злить его по любым поводам. А если он еще и не знает, как справляться с эмоциями, то точно сообщит об этом — напрямую словами или невербальными признаками: будет закатывать глаза или цокать.
Не стоит переживать, если вам говорят о своем раздражении разные люди и в разных ситуациях. Скорее всего, такая реакция не связана конкретно с вами, вашими словами или поведением. Например, если у коллеги что-то не получается на работе, и вы хотите его поддержать, слова могут вызвать негатив с его стороны. Если больше он вам об этом не говорит, возможно, его эмоции были вызваны только собственными переживаниями.
Не стоит переживать, если вам говорят о своем раздражении разные люди и в разных ситуациях. Скорее всего, такая реакция не связана конкретно с вами, вашими словами или поведением. Например, если у коллеги что-то не получается на работе, и вы хотите его поддержать, слова могут вызвать негатив с его стороны. Если больше он вам об этом не говорит, возможно, его эмоции были вызваны только собственными переживаниями.
Если же человеку часто говорят, что он раздражает, — это повод задуматься. Возможно, делает или говорит что-то, что задевает других: нарушает границы, не учитывает интересы собеседника или грубо шутит. Стоит прислушаться к обратной связи, которую дают люди, обратить внимание на слова и поступки, попробовать общаться иначе.
Если же человеку часто говорят, что он раздражает, — это повод задуматься. Возможно, делает или говорит что-то, что задевает других: нарушает границы, не учитывает интересы собеседника или грубо шутит. Стоит прислушаться к обратной связи, которую дают люди, обратить внимание на слова и поступки, попробовать общаться иначе.
Как себя вести, если я понял, что раздражаю собеседника, но он об этом не говорит
По мимике, позе и словам собеседника понятно, что он раздражается. У многих это вызывает ступор, другие проявляют агрессию в ответ: «Я тоже умею злиться, кто тут еще кого раздражает!». Это может быть привычная реакция, но увы, она не помогает решить проблему и ухудшает отношения.
По мимике, позе и словам собеседника понятно, что он раздражается. У многих это вызывает ступор, другие проявляют агрессию в ответ: «Я тоже умею злиться, кто тут еще кого раздражает!». Это может быть привычная реакция, но увы, она не помогает решить проблему и ухудшает отношения.
В таких ситуациях стоит придерживаться любимого правила психологов — говорить словами через рот. Если видите, что человек испытывает раздражение, но не высказывает прямо, важно дать понять, что вы заметили его состояние. Говоря об этом напрямую, вы показываете, что дорожите человеком и вашими отношениями и хотите помочь.
В таких ситуациях стоит придерживаться любимого правила психологов — говорить словами через рот. Если видите, что человек испытывает раздражение, но не высказывает прямо, важно дать понять, что вы заметили его состояние. Говоря об этом напрямую, вы показываете, что дорожите человеком и вашими отношениями и хотите помочь.
Что говорить в такой ситуации? Открыто скажите, что замечаете раздражение человека, спросите, связано ли это с вами, и извинитесь, если задели его.
Что говорить в такой ситуации? Открыто скажите, что замечаете раздражение человека, спросите, связано ли это с вами, и извинитесь, если задели его.
«Я вижу, что твое состояние изменилось. Мне кажется, что ты сейчас испытываешь раздражение. Мог ли я чем-то задеть тебя? Или ты не на меня отреагировал? Расскажи, пожалуйста, мне важно это узнать, чтобы не обидеть тебя».
Чем искреннее вы это скажете, тем больше другой человек почувствует, что вы заинтересованы и стремитесь наладить ситуацию. Когда мы говорим прямо и смотрим в глаза, собеседник скорее откроется и расскажет, что пошло не так. Так появится шанс действительно что-то исправить.
Чем искреннее вы это скажете, тем больше другой человек почувствует, что вы заинтересованы и стремитесь наладить ситуацию. Когда мы говорим прямо и смотрим в глаза, собеседник скорее откроется и расскажет, что пошло не так. Так появится шанс действительно что-то исправить.
Как общаться, когда захлестывают эмоции? Как говорить человеку, что вам что-то не нравится? Как отказывать без чувства вины? Изучите мини-курс «Словами через рот», а потом проверьте новые навыки в тесте.
Что делать, если я боюсь раздражения другого человека
Почему один человек может видеть в другом потенциальный источник осуждения, конфликтов и угрозы? Скорее всего, за этим стоит неблагополучный детский опыт, который закрепил такую реакцию. Когда-то ребенок понял, что лучше не раздражать значимого взрослого, потому что так можно избежать его негативных эмоций и не навлечь на себя опасность.
Почему один человек может видеть в другом потенциальный источник осуждения, конфликтов и угрозы? Скорее всего, за этим стоит неблагополучный детский опыт, который закрепил такую реакцию. Когда-то ребенок понял, что лучше не раздражать значимого взрослого, потому что так можно избежать его негативных эмоций и не навлечь на себя опасность.
Если человек рос в семье, где была безопасная эмоциональная ситуация, все спокойно общались между собой и поддерживали, то в будущем он не будет ожидать подвоха от других. Он открыт к людям, готов к их негативным эмоциям и воспринимает это скорее как повод для разговора, чем как опасность и угрозу.
Если человек рос в семье, где была безопасная эмоциональная ситуация, все спокойно общались между собой и поддерживали, то в будущем он не будет ожидать подвоха от других. Он открыт к людям, готов к их негативным эмоциям и воспринимает это скорее как повод для разговора, чем как опасность и угрозу.
Когда человек чувствителен к тому, как другие к нему относятся, и боится вызвать их раздражение, это осложняет жизнь. Он не может делать то, что важно именно ему, поскольку боится негативной реакции других. Чтобы изменить ситуацию, обратите внимание на свой детский опыт. Самому изучать детские отношения со значимыми взрослыми бывает сложно и даже болезненно, поэтому безопаснее обратиться к психологу. Вместе со специалистом сможете поработать над прошлым опытом, разобраться, почему боитесь раздражения других и как с этим быть.
Когда человек чувствителен к тому, как другие к нему относятся, и боится вызвать их раздражение, это осложняет жизнь. Он не может делать то, что важно именно ему, поскольку боится негативной реакции других. Чтобы изменить ситуацию, обратите внимание на свой детский опыт. Самому изучать детские отношения со значимыми взрослыми бывает сложно и даже болезненно, поэтому безопаснее обратиться к психологу. Вместе со специалистом сможете поработать над прошлым опытом, разобраться, почему боитесь раздражения других и как с этим быть.
А вот что можно сделать прямо сейчас, чтобы поддержать себя:
А вот что можно сделать прямо сейчас, чтобы поддержать себя:
Замечайте, где вы додумываете за другого человека, пытаетесь читать его мысли и заранее прогнозируете реакцию. Если начали представлять, «а что подумают люди, если я…» — это верный признак «чтения мыслей». В этот момент вы общаетесь с образом собеседника, а не с реальным человеком. В таком состоянии действуете так, будто он уже раздражается на вас, хотя это может быть лишь картинка в вашей голове.
Когда замечаете, что додумываете за собеседника, побуждайте себя к открытому разговору. Так вы сможете получить новый опыт и перестать так сильно зависеть от эмоций других людей. Спрашивайте прямо, что не так, что происходит в ваших отношениях, что человек чувствует прямо сейчас. Так вы будете получать адекватную обратную связь и действовать уже исходя из нее, а не додумывать за окружающих.
Курс «Основы психологии»
Погрузитесь в мир доказательной психологии в развлекательном формате. Курс ориентирован на практику: вас ждет разбор психологических кейсов и актуальных исследований, участие в дебатах, защита учебных проектов. В результате курса вы соберете знания из теории и практики психологии в цельную картину.
Онлайн
Базовый курс
Поделиться:
Копировать ссылку
Предыдущая статья
Следующая статья
Еще по теме
