Мини-курсы
База знаний
Лаборатория
Как учиться?
О компании
Сообщество выпускников
Карьерные консультации
Бесплатная помощь коуча или психолога
База знаний
Мини-курсы
Лаборатория
О компании
Сообщество выпускников
Как учиться?
Бесплатная помощь коуча или психолога
Карьерные консультации
прочитаете за 10 минут
Почему нас бесят люди и что с этим делать
26.07.2023
Саморазвитие
Иногда мы сталкиваемся с людьми, которые вызывают у нас раздражение и недовольство. Понять причину этих чувств и быстро разобраться с ними не всегда получается, и это причиняет дискомфорт. А еще иногда мы сами можем быть источником раздражения для других. Как быть в таких ситуациях?
Иногда мы сталкиваемся с людьми, которые вызывают у нас раздражение и недовольство. Понять причину этих чувств и быстро разобраться с ними не всегда получается, и это причиняет дискомфорт. А еще иногда мы сами можем быть источником раздражения для других. Как быть в таких ситуациях?
О том, почему нас бесят другие и что делать, чтобы не бесить других, поговорили основательница «Психодемии» Магда Данина и психолог София Решетилова.
О том, почему нас бесят другие и что делать, чтобы не бесить других, поговорили основательница «Психодемии» Магда Данина и психолог София Решетилова.
В статье приводим главные тезисы разговора, а чтобы узнать больше, посмотрите видео целиком:
В статье приводим главные тезисы разговора, а чтобы узнать больше, посмотрите видео целиком:
Что может нас раздражать
Есть универсальные вещи и ситуации, которые раздражают большинство людей. Это ситуации, когда к нам проявляют агрессию, нарушают границы, относятся невнимательно или с пренебрежением. Раздражают люди, которые продолжают настойчиво требовать от нас чего-то, даже если понятно, что мы не хотим этого. Раздражают люди, которые высмеивают нас или шутят, специально пытаясь задеть. Если вас тоже это раздражает, с вами все в порядке.
Есть универсальные вещи и ситуации, которые раздражают большинство людей. Это ситуации, когда к нам проявляют агрессию, нарушают границы, относятся невнимательно или с пренебрежением. Раздражают люди, которые продолжают настойчиво требовать от нас чего-то, даже если понятно, что мы не хотим этого. Раздражают люди, которые высмеивают нас или шутят, специально пытаясь задеть. Если вас тоже это раздражает, с вами все в порядке.
А еще у каждого человека есть свои собственные «пунктики», несоблюдение которых будет его раздражать. Например, у некоторых людей все чашки на полке должны стоять ручками в одну сторону, и если другие будут ставить посуду как попало, это вызовет раздражение. Кого-то бесит медлительность других людей, кому-то досаждает, когда человек повторяется, например, говорит несколько раз одну мысль разными словами. Одних могут злить громкая речь, а других— тихое бормотание.
А еще у каждого человека есть свои собственные «пунктики», несоблюдение которых будет его раздражать. Например, у некоторых людей все чашки на полке должны стоять ручками в одну сторону, и если другие будут ставить посуду как попало, это вызовет раздражение. Кого-то бесит медлительность других людей, кому-то досаждает, когда человек повторяется, например, говорит несколько раз одну мысль разными словами. Одних могут злить громкая речь, а других— тихое бормотание.
Почему мы чувствуем раздражение и что на него влияет
Раздражение — это форма злости. Оно помогает нам понять, что происходящее идет вразрез с нашими потребностями, желаниями, стремлениями. Понимая причину своего чувства, мы можем сделать что-то, чтобы почувствовать себя лучше. Например, обозначить свои границы, прекратить разговор на конкретную тему или буквально уйти от общения в другую комнату.
Раздражение — это форма злости. Оно помогает нам понять, что происходящее идет вразрез с нашими потребностями, желаниями, стремлениями. Понимая причину своего чувства, мы можем сделать что-то, чтобы почувствовать себя лучше. Например, обозначить свои границы, прекратить разговор на конкретную тему или буквально уйти от общения в другую комнату.
Степень раздражения, которое мы можем испытывать, у всех разное. Один человек в разных ситуациях может раздражаться больше или меньше и по-разному справляться с этим ощущением. Вот какие факторы на это влияют:
Степень раздражения, которое мы можем испытывать, у всех разное. Один человек в разных ситуациях может раздражаться больше или меньше и по-разному справляться с этим ощущением. Вот какие факторы на это влияют:
Моральное, эмоциональное, физическое состояние человека. Когда мы чувствуем себя хорошо и спокойно, нас сложно вывести из себя. Если мы истощены, то можем реагировать более остро. В таком состоянии мы можем беситься от голоса начальника или от того, как лежат у нас лежат волосы.
Первый на самом деле может быть вполне адекватным и осознанным, но не уметь справляться с сильными эмоциями. Если его что-то раздражает, он очень четко понимает, что не так, но не знает, что делать с этим дальше, — поэтому предпочитает «вылить» вовне, но не подавлять эмоции.
Или если ситуация касается нас напрямую — например, человек навязчиво дает непрошенные советы, — мы будем сильно раздражаться. Сильнее, чем если бы это происходило с другим человеком, а мы наблюдали со стороны.
Ситуация, в которой находится человек. В новых условиях мы острее относимся к происходящему и больше подмечаем несоответствий, а вот в комфортной знакомой среде раздражаемся меньше. Например, человек, с которым мы только что познакомились, слишком громко смеется или переводит любую тему на себя, и это бесит. Музыка в новом ресторане может быть непривычной и принести неприятные эмоции.
Человек-кремень может оказаться нечувствительным. Скорее всего, он не заметит, например, нарушения своих границ и не сможет быстро среагировать. Отсутствие раздражения в этом случае сыграет против него.
Особенности характера человека, а точнее — уровень чувствительности и осознанности. Есть люди, которых раздражают практически все вокруг, а есть люди-кремни, которых не вывести из себя. Увидев первого, мы подумаем, что у него взбалмошный характер, а второго — что он познал дзен! Но это только на первый взгляд.
С другой стороны, человек может быть чувствительным и раздражительным, но он умеет быстро справиться с эмоциями подходящими стратегиями. Например, если ему в пятый раз звонит менеджер банка, конечно, это может взбесить. Человек, умеющий справляться с раздражением, уловит это ощущение: «Да, меня это выводит из себя. Но я помню, что говорю тоже с человеком. Вряд ли он получает удовольствие от того, что в сотый раз за день говорит один и тот же текст, а в ответ получает злость и оскорбления». Так эмпатия поможет ему справиться с раздражением и реагировать спокойно даже на то, что не нравится.
Как понять, что я раздражаю людей
Если человек хорошо справляется со своим раздражением и выработал для себя подходящие стратегии совладания, скорее всего, мы будем замечать его недовольство только в отдельных ситуациях. Например, если он очень устал или находится в незнакомой обстановке.
Если человек хорошо справляется со своим раздражением и выработал для себя подходящие стратегии совладания, скорее всего, мы будем замечать его недовольство только в отдельных ситуациях. Например, если он очень устал или находится в незнакомой обстановке.
С другой стороны, человек в принципе может быть очень раздражительным, и тогда мы будем злить его по любым поводам. А если он еще и не знает, как справляться со своими эмоциями, то точно сообщит об этом — напрямую словами или невербальными признаками: например, будет закатывать глаза или цокать.
С другой стороны, человек в принципе может быть очень раздражительным, и тогда мы будем злить его по любым поводам. А если он еще и не знает, как справляться со своими эмоциями, то точно сообщит об этом — напрямую словами или невербальными признаками: например, будет закатывать глаза или цокать.
Не стоит переживать, если вам говорят о своем раздражении разные люди и в разных ситуациях. Скорее всего, такая их реакция не связана конкретно с вами, вашими словами или поведением. Например, если у коллеги что-то не получается на работе, и вы хотите его поддержать, ваши слова могут вызвать негатив с его стороны. Если больше он вам об этом не говорит, возможно, его эмоции были вызваны только его собственными переживаниями.
Не стоит переживать, если вам говорят о своем раздражении разные люди и в разных ситуациях. Скорее всего, такая их реакция не связана конкретно с вами, вашими словами или поведением. Например, если у коллеги что-то не получается на работе, и вы хотите его поддержать, ваши слова могут вызвать негатив с его стороны. Если больше он вам об этом не говорит, возможно, его эмоции были вызваны только его собственными переживаниями.
Если же человеку часто говорят, что он раздражает, — это повод задуматься. Возможно, он делает или говорит что-то, что задевает других: например, нарушает границы, не учитывает интересы собеседника или грубо шутит. В этом случае стоит прислушаться к обратной связи, которую дают люди, обратить внимание на свои слова и поступки, попробовать общаться иначе.
Если же человеку часто говорят, что он раздражает, — это повод задуматься. Возможно, он делает или говорит что-то, что задевает других: например, нарушает границы, не учитывает интересы собеседника или грубо шутит. В этом случае стоит прислушаться к обратной связи, которую дают люди, обратить внимание на свои слова и поступки, попробовать общаться иначе.
Как себя вести, если я понял, что раздражаю собеседника, но он об этом не говорит
По мимике, позе и словам собеседника вы можете понять, что он раздражается. У многих это вызывает ступор, другие же могут начать проявлять агрессию в ответ: «Я тоже умею раздражаться, кто тут еще кого раздражает!». Это может быть привычная реакция, но увы, она не помогает решить проблему и может даже ухудшить отношения между людьми.
По мимике, позе и словам собеседника вы можете понять, что он раздражается. У многих это вызывает ступор, другие же могут начать проявлять агрессию в ответ: «Я тоже умею раздражаться, кто тут еще кого раздражает!». Это может быть привычная реакция, но увы, она не помогает решить проблему и может даже ухудшить отношения между людьми.
В таких ситуациях стоит придерживаться любимого правила психологов — говорить словами через рот. Если вы видите, что человек испытывает раздражение, но не высказывает его прямо, важно дать ему понять, что вы заметили его состояние. Говоря об этом напрямую, вы показываете, что дорожите человеком и вашими отношениями, и хотите помочь.
В таких ситуациях стоит придерживаться любимого правила психологов — говорить словами через рот. Если вы видите, что человек испытывает раздражение, но не высказывает его прямо, важно дать ему понять, что вы заметили его состояние. Говоря об этом напрямую, вы показываете, что дорожите человеком и вашими отношениями, и хотите помочь.
Что говорить в такой ситуации? Открыто скажите, что замечаете раздражение человека, спросите, связано ли это с вами, и извинитесь, если задели его. Например, так:
Что говорить в такой ситуации? Открыто скажите, что замечаете раздражение человека, спросите, связано ли это с вами, и извинитесь, если задели его. Например, так:
«Я вижу, что твое состояние изменилось. Мне кажется, что ты сейчас испытываешь раздражение. Мог ли я чем-то задеть тебя? Или ты не на меня отреагировал? Расскажи, пожалуйста, мне важно это узнать, чтобы не обидеть тебя».
Важно не просто сказать это, выдать заученный текст. Чем искреннее вы это сделаете, тем больше другой человек почувствует, что вы заинтересованы и стремитесь наладить ситуацию. Когда мы говорим прямо и смотрим в глаза, собеседник может открыться и рассказать, что пошло не так. Так у нас появится шанс действительно что-то исправить.
Важно не просто сказать это, выдать заученный текст. Чем искреннее вы это сделаете, тем больше другой человек почувствует, что вы заинтересованы и стремитесь наладить ситуацию. Когда мы говорим прямо и смотрим в глаза, собеседник может открыться и рассказать, что пошло не так. Так у нас появится шанс действительно что-то исправить.
Что делать, если я боюсь раздражения другого человека
Почему один человек может видеть в другом потенциальный источник осуждения, конфликтов и угрозы? Скорее всего, за этим стоит неблагополучный детский опыт, который закрепил такую реакцию. Когда-то ребенок понял, что лучше не раздражать значимого взрослого, потому что так можно избежать его негативных эмоций и не навлечь на себя опасность.
Почему один человек может видеть в другом потенциальный источник осуждения, конфликтов и угрозы? Скорее всего, за этим стоит неблагополучный детский опыт, который закрепил такую реакцию. Когда-то ребенок понял, что лучше не раздражать значимого взрослого, потому что так можно избежать его негативных эмоций и не навлечь на себя опасность.
Если человек рос в семье, где была безопасная эмоциональная ситуация, все спокойно общались между собой и поддерживали друг друга, то в будущем он не будет ожидать подвоха от других. Он открыт к людям и готов к их негативным эмоциям, так как воспринимает это скорее как повод для разговора, чем как опасность и угрозу.
Если человек рос в семье, где была безопасная эмоциональная ситуация, все спокойно общались между собой и поддерживали друг друга, то в будущем он не будет ожидать подвоха от других. Он открыт к людям и готов к их негативным эмоциям, так как воспринимает это скорее как повод для разговора, чем как опасность и угрозу.
Когда человек чувствительно воспринимает то, как другие к нему относятся, и боится вызвать их раздражение, это осложняет его жизнь. Он не может делать то, что важно именно ему, потому что боится негативной реакции других людей. Чтобы изменить ситуацию, стоит обратить внимание на свой детский опыт. Самому изучать детские отношения со значимыми взрослыми может быть сложно и даже болезненно, поэтому безопаснее обратиться к психологу. Вместе со специалистом вы сможете поработать над прошлым опытом, разобраться, как и почему вы боитесь раздражения других и как с этим быть.
Когда человек чувствительно воспринимает то, как другие к нему относятся, и боится вызвать их раздражение, это осложняет его жизнь. Он не может делать то, что важно именно ему, потому что боится негативной реакции других людей. Чтобы изменить ситуацию, стоит обратить внимание на свой детский опыт. Самому изучать детские отношения со значимыми взрослыми может быть сложно и даже болезненно, поэтому безопаснее обратиться к психологу. Вместе со специалистом вы сможете поработать над прошлым опытом, разобраться, как и почему вы боитесь раздражения других и как с этим быть.
А вот что можно сделать прямо сейчас, чтобы поддержать себя:
А вот что можно сделать прямо сейчас, чтобы поддержать себя:
Замечайте, где вы додумываете за другого человека, пытаетесь читать его мысли и заранее прогнозируете его реакцию. Например, если начали приходить мысли «он наверное сейчас подумал…» или «а что подумают люди, если я…» — это верный признак «чтения мыслей». В этот момент вы общаетесь с образом собеседника, а не с реальным человеком. В таком состоянии вы действуете так, как будто он уже раздражается на вас, хотя это может быть лишь картинка в вашей голове;
Когда замечаете, что додумываете за другого, побуждайте себя к открытому разговору. Может быть очень страшно вызвать чужой гнев, но это важно. Так вы сможете получить новый опыт и перестать так сильно зависеть от эмоций других людей. Спрашивайте прямо, что не так, что происходит в ваших отношениях, что человек чувствует прямо сейчас. Так вы будете получать адекватную обратную связь и действовать уже исходя из нее, а не додумывать за окружающих.

Курс «Основы психологии»

Онлайн
Погрузитесь в мир доказательной психологии в развлекательном формате. Курс ориентирован на практику: вас ждет разбор психологических кейсов и актуальных исследований, участие в дебатах, защита учебных проектов. В результате курса вы соберете в цельную картину знания из теории и практики психологии.
Базовый курс
Поделиться:
Копировать ссылку
Еще по теме

    Мы выкладываем полезные материалы и анонсы в нашем канале, подписывайтесь