Самые известные книги Эрика Берна по психологии: ключи к пониманию себя и других
прочитаете за 14 минут
В своих книгах по психологии Эрик Берн выделяет во внутреннем мире человека состояния родителя, взрослого и ребенка, анализирует коммуникации в разных сочетаниях этих субличностей, повторяющиеся паттерны поведения и жизненные программы, которые формируются с детства. В статье обсудим, какие книги Эрика Берна раскрывают основы его метода, и ответим на часто задаваемые вопросы.
В статье узнаете:
Понятие транзактного анализа Эрика Берна
Эрик Берн (1910−1970) — американский психиатр и психотерапевт, создатель транзактного анализа. Он разработал это направление в 1950—1960-е годы. Транзактный анализ — это широкое понятие, которое описывает теорию личности, подход к психотерапии и способ анализировать взаимодействие в образовании и организациях. Основным понятием метода является «транзакция» — социальный контакт, состоящий из стимула со стороны инициатора и ответа партнера в коммуникации.
Эффективность транзактного анализа проверялась в научных исследованиях. Работы ученых показали, что психотерапевтические воздействиями в этом подходе повышают эмоциональный интеллект и гибкость мышления, способность управлять эмоциями и устойчивость, снижают тревожность.
Однако нет однозначного ответа на вопрос, считается ли транзактный анализ доказательным подходом. Терапия с использованием идей Эрика Берна может улучшать психологическое состояние, самооценку и отношения — об этом говорят систематический обзор и метаанализ 41 исследования 2022 года, а также обзор работ о применении транзактного анализа при психических расстройствах 2024 года. Но качество этих данных пока невысоко: многие исследования проводились на небольших и неоднородных выборках, без строгого контроля и независимой проверки. Поэтому транзактный анализ нельзя назвать псевдонаукой, но и нельзя отнести к числу хорошо доказанных методов первой линии. Также он не рекомендуется отдельно в современных клинических руководствах. Понятия этого подхода — «Родитель», «Взрослый», «Ребенок», жизненные сценарии и психологические игры — могут быть полезны как язык для осмысления поведения и отношений, но их не следует воспринимать как буквально подтвержденное научное описание психики.
Основополагающий труд: «Транзактный анализ в психотерапии»
Рассмотрим основную книгу Эрика Берна «Транзактный анализ в психотерапии» (Transactional Analysis in Psychotherapy), которая раскрывает тему эго-состояний и транзакционного подхода.
История создания
Книга Эрика Берна «Транзактный анализ в психотерапии» вышла в 1961 году и собрала идеи, которые Берн развивал в статьях и профессиональных семинарах. Это комплексное изложение метода для специалистов: автор рассматривает диагностику эго-состояний, виды транзакций, динамику групп и первые представления об играх. Терминология разных русских переводов книги различается: встречаются формулировки «транзактный», «трансактный» и «трансакционный» анализ.
Структура личности: родитель, взрослый и ребенок
Берн называл эго-состоянием систему чувств и переживаний, связанную с соответствующим набором моделей поведения. В своих книгах Эрик Берн выделял отдельные эго-состояния родителя, взрослого, ребенка. Эго-структура родителя включает усвоенные правила, запреты, оценки и способы заботы. В состоянии взрослого человек обрабатывает доступную информацию и оценивает вероятность последствий. Субличность ребенка связана с переживаниями, решениями и способами приспособления, возникшими в детстве, а также со спонтанностью и любопытством.
Транзакции как единица общения: что скрывается за каждым диалогом
Транзакция — это стимул от одного человека и ответ другого. В книгах по трансакционному анализу Эрик Берн различал дополнительные, пересекающиеся и скрытые транзакции:
1.
Дополнительные транзакции — это сбалансированное общение, когда собеседники общаются из одних субличностей, на равных. Например, один человек спрашивает у другого: «Который час?» Второй смотрит на часы и отвечает: «Без четверти шесть». У обоих в этот момент активна взрослая субличность.
2.
Пересекающиеся транзакции — источник конфликтов и недопонимания. Допустим, муж спрашивает жену: «Где мой галстук?» Жена с раздражением отвечает: «Я всегда у тебя во всем виновата!» Муж говорит из позиции взрослого, а жена отвечает в психическом состоянии ребенка.
3.
Скрытые транзакции — это когда на социальном уровне произносится одно (обычно безобидное сообщение, будто от взрослой части), а на психологическом уровне передается скрытый смысл (от эго-состояния ребенка или родителя). Скрытые транзакции лежат в основе психологических игр по Берну.
Рассмотрим пример скрытой транзакции. Жена спрашивает мужа: «Не хочешь сегодня сходить в ресторан?» На социальном уровне это вопрос от Взрослого к Взрослому о планах на вечер. Однако на психологическом уровне это скрытое послание от Ребенка к Ребенку: «Удели мне внимание, как в начале наших отношений». Если муж отвечает на явный вопрос («Я устал, давай закажем пиццу»), но игнорирует скрытый подтекст, жена чувствует разочарование, и возникает игра. Осознание этой схемы позволяет заменить скрытую транзакцию прямой просьбой о близости.
Мировой бестселлер: «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений»
Самая известная книга по трансактному анализу Эрика Берна — «Игры, в которые играют люди» (Games People Play, полное название — Games People Play: The Psychology of Human Relationships). С нее многие начинают знакомство с автором.
Что такое «игры» с точки зрения транзактного анализа
«Игры, в которые играют люди» вышли в 1964 году и сделали идеи Берна доступными широкой аудитории. Слово «игра» у автора означает повторяющуюся последовательность скрытых дополнительных, которая движется к предсказуемому исходу и приносит участникам психологический «выигрыш» — например, подтверждение привычного мнения о себе, других или мире. Выигрыш здесь не означает что-то позитивное — это может быть получение вторичной выгоды (внутренняя причина оставаться с болезнью или проблемой) или подтверждение негативной установки. Например, девушка может выбирать эмоционально недоступных мужчин, чтобы подтвердить убеждение «я не заслуживаю любви», потому что в детстве ей это внушило дисфункциональное поведение родителей.
Классификация игр: от супружеских до жизненных сценариев
В книге «Игры, в которые играют люди» Эрик Берн группировал игры по сферам: жизненные, супружеские, общественные, сексуальные, психотерапевтические и другие. В супружеских играх автор анализирует, как бытовой повод становится средством регулировать близость, контроль или признание. Например, супруги спорят о том, приглашать ли в гости родственников: формально это дискуссия о планах на встречу, а фактически партнеры втягиваются в игру, где один доминирует и не считается с желаниями другого, и второму остается подчиняться. В общественных играх скрытые транзакции возникают в разговорах знакомых: обсуждение чужих недостатков дает участникам способ подтвердить общую позицию и избежать разговора о собственных решениях.
Скрытые транзакции могут происходить в разных форматах коммуникации: рабочем или семейном чате, публичной дискуссии. Например, в рабочем проекте один участник регулярно заявляет о нехватке поддержки, отклоняет предложенные ресурсы, а после срыва срока получает подтверждение, что команда его подвела.
Как распознать игру и выйти из нее
Распознавание начинается с анализа повторяющейся развязки. После некоторых разговоров человек вновь испытывает раздражение, беспомощность, вину или превосходство, хотя тема и собеседники меняются. Можно восстановить последовательность: с чего начинается коммуникация, какой ответ следует, где происходит стрессовый поворот и какой результат получает каждый участник. Выход в концепции Берна связан с отказом поддерживать скрытую транзакцию и возвращением к прямой коммуникации (от взрослой части к взрослой субличности собеседника).
Продолжение темы: «Люди, которые играют в игры»
«Люди, которые играют в игры», также известная под названием «Что вы говорите после того, как сказали „привет“» (What Do You Say After You Say Hello) — книга, опубликованная в 1972 году, уже после смерти Берна. Основная тема книги «Люди, которые играют в игры» — сценарный анализ. Сценарий автор понимал как формирующийся в детстве план жизни, который поддерживается родительскими сообщениями, решениями ребенка, семейными историями и последующим опытом. Если ранние сообщения сводились к «не высовывайся» или «ценность нужно доказать результатом», взрослый человек может выбирать обстоятельства, где это правило снова кажется верным. Берн использует образы театра: роли, акты, кульминацию, финал, — что делает описания сценариев наглядными и доступными для понимания широкой аудитории.
В этой книге Эрик Берн ставит следующие психологические вопросы:
1.
«Как ты говоришь „Привет“?» — насколько человек способен увидеть другого как уникальную личность в данный момент.
2.
«Как ты отвечаешь на приветствие?» — готов ли он к открытой коммуникации и ответу.
3.
«Что ты делаешь после того, как сказал „Привет“?» — может ли он общаться осмысленно, выходя за рамки прошлых обид и тревог.
4.
«Что делают люди вместо того, чтобы сказать „Привет“?» — какие способы используют люди для избегания открытого общения (игры, манипуляции).
Берн прослеживает, как родительское программирование может заложить сценарий в детстве и как подростковый бунт иногда приводит к «антисценарию». Антисценарий — это когда человек в подростковом возрасте решает жить «наоборот» тому, что ему внушали родители, оставаясь зависимым от родительских установок. Например, человек не работает или выбирает минимальную занятость, потому что в детстве ему поручали много работы в домашнем хозяйстве без благодарности и с критикой. Родительское послание в данном случае: «Ты должен работать, быть полезным, трудиться не покладая рук, иначе ты плохой». Тогда отказ от работы становится антисценарием, человек как бы говорит: «Я больше никогда не позволю себя эксплуатировать».
В этой работе Берн также анализирует сценарии сказок, таких как «Золушка» и «Красная Шапочка». Предлагает инструменты для изменения («разрушители сценария»). В конце книги Берн рассматривает возражения и критику в адрес своей теории сценариев.
Другие значимые работы Эрика Берна
Из других изданий Берна известны прикладные работы «Секс в человеческой любви» (Sex in Human Loving) и «Групповая психотерапия и транзактный анализ» (Principles of Group Treatment), а также книга «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных» (A Layman’s Guide to Psychiatry and Psychoanalysis).
«Секс в человеческой любви» — психология интимных отношений
Книга «Секс в человеческой любви» основана на лекциях Берна и вышла посмертно в 1970 году. Автор обсуждает сексуальность, любовь, телесность, социальные нормы и транзакции между партнерами. Текст показывает, как сценарные ожидания и культурные правила входят в интимное общение. В рамках транзактного анализа интерес представляет различие между прямым обсуждением желаний и скрытыми транзакциями как инструментами признания, контроля или отказа.
«Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных»
Книга «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных» — это обзор психиатрических и психоаналитических представлений своего времени, написанный Эриком Берном для неспециалистов. От общего обзора психиатрии и психоанализа Берн переходит к языку эго-состояний, транзакций и групповой динамики.
«Групповая психотерапия и транзактный анализ»
Книга Эрика Берна «Групповая психотерапия и транзактный анализ» опубликована в 1966 году. Берн рассматривает структуру группы, границы, отношения между участниками и ведущим, руководство, процессы и применение транзактного анализа в групповой терапии. Это профессиональный текст, где отдельный диалог помещается в систему отношений между участниками и ведущим.
Часто задаваемые вопросы
В каком порядке лучше читать книги Эрика Берна?
Для первого знакомства обычно доступнее «Игры, в которые играют люди». Если интерес исторический, можно начать с «Введения в психиатрию и психоанализ для непосвященных», продолжить книгой «Игры, в которые играют люди» и завершаться поздними работами.
Какая книга Берна лучше всего объясняет концепцию родителя, взрослого и ребенка?
Наиболее системное авторское изложение концепции эго-состояний родителя, взрослого и ребенка находится в книге «Транзактный анализ в психотерапии». Там модель включена в структурный анализ и связана с диагностическими признаками, транзакциями и терапевтической работой. Для быстрого знакомства с трансакционным анализом Эрика Берна проще книга «Игры, в которые играют люди».
Что можно дополнительно почитать под авторством Клода Штайнера, который был последователем Эрика Берна?
Клод Штайнер учился и работал в круге Берна, а затем развивал сценарный анализ. Его книга «Сценарии жизни людей» (Scripts People Live) подробно рассматривает сценарные решения и способы поддержания жизненного плана.
В книге «Эмоциональная грамотность» (Emotional Literacy) Штайнер предлагает язык для распознавания и выражения эмоций, обмена признанием и анализа отношений. Также у Штайнера есть книга «Обратная сторона власти» (The Other Side of Power), где внимание сосредоточено на иерархических отношениях и сотрудничестве.
Заключение: как книги Эрика Берна могут изменить взгляд на отношения и себя
Книги Эрика Берна дают инструменты для повседневной жизни. Они описывают, почему мы обижаемся на близких, попадаем в похожие конфликтные ситуации, чувствуем себя неуверенно или излишне критикуем других. Наблюдая за эго-состояниями — родителя, взрослого и ребенка — мы начинаем замечать, из какой части личности общаемся в отдельные моменты. Понимание транзакций помогает вовремя увидеть, где разговор идет гладко, а где назревает конфликт. Знание игр и сценариев дает шанс выйти из дисфункциональных ролей и скорректировать собственную жизненную историю. Берн показывает, что многие наши автоматические реакции заложены в детстве, но мы способны их осознать и изменить. Его книги учат понимать других и ясность в размышлениях о своих реакциях.
- Протестируйте, насколько вам интересна психология для профессионального развития
- Узнайте о формах занятости, доходах, навыках психолога и о том, как найти в этой сфере тот путь, который подходит вам
- Погрузитесь в основы консультирования: в то, как протекает процесс сопровождения, как выстроить бережное общение с клиентом и понять, что терапия действительно работает
- Научитесь выбирать качественные образовательные программы по психологии, чтобы вложения в учебу работали на вас
«Маршрут перестроен: я иду в профессию психолога»
Источники
Научные исследования эффективности транзактного анализа
Информация о книгах Эрика Берна на официальном сайте автора
Книги Эрика Берна на русском языке в Яндекс. Книгах
Поделиться:
