Обретение смысла в профессии психолога: интервью с выпускницей Психодемии Алиной Тереховой
прочитаете за 19 минут
Алина Терехова окончила в Психодемии программу профессиональной переподготовки «Психолог-консультант» и учится в магистерской программе Психодемии «Психология личности». Алина поделилась, почему важно быть в сообществе, как решиться на обучение и насколько важна поддерживающая атмосфера. Вы узнаете, когда начинать практику и почему необязательно быть «великим блогером», чтобы продвигать свои услуги.
Алина Терехова
Выпускница программы профессиональной переподготовки «Психолог-консультант» и студентка магистерской программы Психодемии «Психология личности», практикующий психолог, специалист по терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) и терапии, сфокусированной на сострадании (Compassion-Focused Therapy, CFT).
Ведет телеграм-канал.
Как решилась на обучение
Кем вы работали? Какое образование первое?
Раньше я работала специалистом по социальным медиа и занималась оформлением сайтов. По первому образованию я филолог-гебраист — специалист, изучающий языки семитской группы. Мне намекали на возможность поступления в магистратуру по этому направлению и научную деятельность, но я не стала развиваться в филологии.
Что думали на тот момент о профессии психолога?
В семье к этой сфере относились спокойно и без предубеждений. Еще в 1980-е годы мама читала книги одного психолога. В подростковом возрасте у меня были сложности, связанные с социальной тревогой. Мама находила для меня группы для подростков. У меня был опыт взаимодействия и с психиатрами, поэтому тема душевного здоровья с ранних лет для меня привычна и нормальна. Хотя внутренняя сторона этой профессии оставалась для меня загадочной, я относилась к ней доброжелательно и воспринимала ее как полноценную и значимую.
Как решили сменить профессию, что сподвигло?
К тому моменту я вышла из депрессивного состояния — такие эпизоды в моей жизни повторялись, — и почувствовала себя лучше, чем когда-либо раньше. Тогда я обратилась к идее, которая была со мной еще со времен выбора первого образования: психология казалась мне чем-то по-настоящему интересным.
Однако я воспринимала ее как сложную область с непонятной профессиональной траекторией. Не было ясности, как я в этой сфере устрою свою жизнь и справлюсь с этим профессионально. На меня влияли сомнение в том, может ли человек в молодом возрасте быть психологом, а также убеждение, что трудно помогать другим, если у тебя самого есть психологические или психические трудности.
Благодаря работе с моим психологом у меня появилось ощущение, что у меня может получиться. Кроме того, в тот момент была важная опора — моральная и финансовая поддержка.
Сыграли роль общее развитие и популяризация психологии в России и за ее пределами — эта сфера стала более доступной и менее «загадочной». Появились удобные форматы обучения, в том числе дистанционные программы переподготовки, такие как в Психодемии, с близкой мне атмосферой и понятным подходом.
И, наконец, я увидела в социальной сети девушку, которая делилась своим опытом обучения и рассказывала, насколько ей понравился курс Психодемии, и что она уже работает психологом. Я написала ей, и это укрепило меня в решении.
Какие были сомнения, как вы с ними справлялись?
Я сомневалась, насколько это направление «мое» в долгосрочной перспективе. Читала истории людей, которые начинали учиться, но затем понимали, что не готовы к постоянной работе с переживаниями других людей. И у меня возникали вопросы, смогу ли я или пойму, что это не подходит. Были сомнения, справлюсь ли я с учебной нагрузкой: смогу ли усваивать информацию, запоминать ее, осмыслять. Меня волновала среда обучения: с кем я буду учиться, кто преподает, насколько атмосфера поддерживающая и доброжелательная.
Я сознательно снизила значимость этого выбора. Безусловно, он важен, но я сказала, что даю себе право попробовать. Я выделила для этого ограниченный срок — полгода — чтобы понять, насколько это соответствует моим ожиданиям и справляюсь ли я с этим. Это решение — рассматривать обучение как пробный этап с возможностью отказаться — сделало выбор безопаснее и помогло решиться.
«Курс Психодемии — большой челлендж в очень поддерживающей обстановке»
Как выбирали обучение? На какие критерии выбора опирались? Что было важно, на что ориентировались?
Для меня были важны понятный и близкий мне вайб места, где я собираюсь учиться. И в Психодемии это дружелюбно и понятно. Конечно, я почитала отзывы, посмотрела преподавателей.
Программа дистанционная и при этом достаточно длительная. Я не хотела идти на трехмесячные курсы, но и учиться два года тоже не хотелось — год оптимален, чтобы понять сферу. Содержание курса выглядело прозрачным.
Это подавалось как быстрый вход в профессию. Но, честно говоря, если бы я не пообщалась со студенткой, которая училась в Психодемии, я, скорее всего, восприняла бы это как пустые обещания. А благодаря ее отзыву у меня появилось ощущение, что я действительно смогу начать работать, и это не просто фантазии или маркетинговые слова.
Что особенно запомнилось с курса? В чем были сложности, как вы справлялись?
Поддерживающая и открытая атмосфера
На первом занятии я не включала камеру, не высказывалась, мне было страшно говорить. Но преподаватели и процесс обучения создавали поддерживающую атмосферу — такую, в которой ошибки «разрешены», где тебя подбадривают. И идея о том, что сейчас важнее разобраться, чем показаться умным или знающим, перекрыла мои страхи ошибиться, выглядеть глупо или не справиться. Атмосфера неосуждающая и не о соперничестве, а о совместном понимании и развитии.
Требование присутствовать на занятиях со включенной камерой заставляет приходить на занятия: не пропускать, включаться и работать. Конечно, иногда можно пропустить, но не было внутреннего торга — идти или не идти, включать камеру или нет. Если ты уже приходишь, то знаешь, что будешь включен и поработаешь.
Практика и обратная связь
Я уже успела поучиться и в других местах после Психодемии. И на этом курсе действительно преодолевают страх работы с клиентами, людьми. Логично выстроены практическая часть и обратная связь: тебе дают понимание, что получается, а что улучшить. Аналогов я пока не встречала.
В Психодемии, как в европейских и английских программах, уделяют внимание практике под супервизией. То есть ты работаешь под наблюдением, сталкиваешься со своими страхами, трудными ситуациями и получаешь поддерживающую обратную связь и взгляд со стороны. Задания выстроены по нарастающей — от простого к сложному — и ты втягиваешься. Появляются опыт и ощущение «я могу», и ты справляешься даже с «невозможным».
При разработке образовательных программ по психологии на это и стоит делать акцент: соотношение должно быть 30% теории и 70% практики. И на курсе Психодемии это реализовано.
Запомнила промежуточный зачет — когда записывали сессию с одногруппниками. Я помню эти чувства: «А что, если у меня не будет вопросов? Что, если я не буду знать, что спросить?» Я прожила этот опыт, и оказывается, что все не так страшно. Я поняла, как выруливать из таких ситуаций, что делать, если «застряла».
Заряженные преподаватели
Еще у преподавателей и ведущих практик был сильный энтузиазм, и это не то же самое, что просто слушать лекции в университете. Благодаря энтузиазму, вниманию преподавателей возникает ощущение: то, что ты делаешь, важно и имеет смысл. Чувствовала динамику сообщества. Такое пространство создавали совместными усилиями — преподавателей и студентов.
Курс — большой челлендж в очень поддерживающей обстановке. А когда сталкиваешься со сложностями в безопасной и поддерживающей среде, это мотивирует. Я не поддерживаю идею, что самокритика — двигатель развития, для меня более эффективный путь — поддержка себя и других.
Работали параллельно с обучением? Или уже практиковали?
Я запустила практику раньше, чем завершила обучение: консультировать я начала в июне, а программу заканчивала в сентябре. В марте-апреле проходила блок о разных терапевтических подходах, и тогда задумалась, что хочу дополнительной структуры. Поэтому я пошла на краткосрочный курс о терапии принятия и ответственности в другую школу. И когда я начала работать с первыми клиентами, уже имела дополнительную опору на базовые принципы метода. А повышение квалификации в подходе прошла после программы профессиональной переподготовки.
Какие сложности вообще были на пути становления психологом? Как справились? Поддерживали ли вас друзья, семья?
Мои страхи и переживания: как вообще работать с людьми, как им не навредить, не сделать хуже и при этом действительно помочь. Я продолжаю это осмыслять. Моя магистерская работа посвящена тому, как начинающие терапевты реагируют на ошибки и каким образом это связано с их профессиональным благополучием.
Мне помогла поддержка коллег, друзей. Я написала о себе в социальной сети и удивилась, как отреагировали люди: мои посты репостили, пришли первые клиенты через знакомых.
Боялась, что я отучусь, но не начну практиковать. Ведь я вложила время, силы и решимость, и «вдруг на этом все остановится». Поэтому начала раньше — не в формате «прошел месяц и консультирую», а когда почувствовала, что курс идет к завершению. Дополнительно обучалась, брала первых клиентов, при этом честно говоря, что я начинающий специалист — мне кажется, это важно не скрывать. В итоге закончила обучение и не осталась один на один с новым опытом. У меня были первые клиенты, я ходила на супервизию, и это снизило тревогу.
У меня поддерживающее окружение, — семья и молодой человек относились к этому спокойно и доброжелательно, поддерживали, — и я его расширила благодаря обучению, сохранила много приятных контактов с курса.
«Если ты видишь смысл в том, что делаешь, это имеет глобальное значение»
Как выглядит практика сейчас?
Я веду частную практику почти три года, работаю со взрослыми и подростками от 14 лет. С самого начала знала, что хочу развиваться в этом направлении. Возможно, это связано с личным опытом: я помню себя в подростковом возрасте, как нуждалась в помощи, обращалась за ней, но не всегда находила ту поддержку, которая действительно нужна. Поэтому примерно полтора года назад я прошла в Психодемии курс по работе с подростками.
Сейчас задумываюсь о том, чтобы вести группы. Близка идея групп по развитию самосострадания — это еще один подход в моей практике. Этот формат помогает работать с самокритикой, высокими ожиданиями и перфекционизмом, которые есть у клиентов и самих терапевтов.
Я веду небольшой телеграм-канал, пока с переменным успехом, и думаю о легком, живом видеоформате в другой социальной сети. При этом понимаю, что не «рождена блогером», и, скорее, постараюсь найти человека, который поможет и сориентирует. Не обязательно быть экспертом во всем сразу. «Если ты хороший специалист, то автоматически должен быть и хорошим блогером», — это не так. Можно, нормально и даже разумно обращаться за помощью к людям, которые в этом сильны.
Также я пишу тексты для центра Mental Buro, где работаю как психолог.
Какие есть сложности и как вы с ними справляетесь?
В работе психолога нет прямой и очевидной обратной связи, как, например, в дизайне: ты сделал работу, отдал клиенту, и он говорит — нравится или нет. В терапии все «за закрытыми дверями» — у меня это еще и онлайн-кабинет. Важно замечать, что происходит на сессиях, как я работаю, что чувствую.
Помогают супервизии — индивидуальные и групповые. Важно не оставаться один на один со своими выводами и сомнениями, а получать взгляд со стороны, поддержку, возможность обсудить сложные моменты. И перерабатывать свои чувства, эмоции, реакции.
Как обучение в Психодемии повлияло на вашу практику?
Поддержка, формирование ощущения «я могу», понимание, что есть к кому обратиться, уверенность, что я не наврежу, возможность получать оценку со стороны — все это вклад обучения в Психодемии. Оно меня сформировало на начальном этапе. И влияет до сих пор, потому что базовые компетенции — это фундамент, без которого невозможно работать.
Важен блок об этике. Я не испытывала сопротивления — приняла эти принципы, потому что они казались логичными и понятными. И благодаря тому, что слышала от преподавателей и супервизоров, мне легче практиковать с технической и этической точки зрения. Например, когда клиент пропускает сессии или кто-то предлагает поработать со знакомыми или родственниками, психологу важно понимать, как действовать. И у меня есть эта опора, понимание границ и решений.
Как изменилась ваша практика за прошедшее время?
Я сделала себе сайт — вспомнила предыдущий опыт и использовала те навыки, которые были. За эти три года поучаствовала в нескольких стажировках в разных центрах.
Сейчас заканчиваю магистерскую программу Психодемии «Психология личности». И параллельно прохожу обучение нарративной практике.
Несколько месяцев назад я присоединилась к команде центра Mental Buro. Кстати, его основал мой коллега-психиатр, с которым мы вместе учились на программе переподготовки. Так что у меня появилось еще одно профессиональное пространство, где мы обсуждаем сложные случаи, задаем вопросы, получаем поддержку, и есть доступ к коллегам-психиатрам.
Чем вам нравится работа в психологии сегодня?
Рада, что не работаю в офисе: не нужно никуда ездить, рано вставать, отчитываться. Я не карьеристка в классическом смысле, и мне не откликается идея что-то доказывать или стремиться к глобальным карьерным достижениям. Мне подходит психологическая сфера — здесь больше гибкости.
При этом я люблю рутину и договоренности, но то, что надо мной нет начальника, важно. Есть и свои минусы: нужно самостоятельно планировать работу, нести ответственность за загрузку, нет бонусов и стабильности постоянной работы. Но я не чувствую, что просто обмениваю время на деньги. В этом смысл, ощущение свободы и польза — для меня и клиентов.
Я понимаю, что это не только о моих личных качествах. Большую роль сыграла поддержка — моральная и финансовая. Эта профессия требует вложений — денежных, эмоциональных. И войти в нее не так просто, особенно если речь о развитии, а не коротком обучении.
Но то, что делаю я и мои коллеги, важно. Мы — «низовая» инициатива. Да, мы не можем напрямую влиять на глобальные процессы, на происходящее в мире, но мне близок взгляд, что важно делать то, что в твоих силах, каким бы незначительным это кому-то не казалось. Даже если это ограничивается ближайшим окружением или средой, в которой живешь. Если ты видишь смысл в том, что делаешь, это имеет глобальное значение.
Какие рекомендации вы бы дали тем, кто хочет сменить профессию?
Я бы поговорила с кем-то, написала психологам или людям, которые учатся или работают, чтобы узнать об их опыте. Мне пишут с вопросами о магистратуре, в которой я учусь. И это кому-то помогает. Главное — слушать разные мнения, не ограничиваться одним, но и не воспринимать чужой опыт как гарант того, что у тебя будет так же. Это, скорее, способ сориентироваться и сделать первый шаг.
Важно реалистично смотреть на профессию. Есть успешные психологи, но есть и те, кто зарабатывает «обычно», и это нормально. В этой сфере не бывает резкого «выстрела» — практику нарабатывают постепенно, и на это нужно время. Многие совмещают психологию с другой работой на начальном этапе, и это тоже «окей». Поэтому важно заранее подумать о финансах и устойчивости.
Опыт личной терапии дает понять, как устроен этот процесс — что значит быть клиентом, какие переживания возникают, как строят контакт. Если планируешь работать через агрегаторы, они запрашивают подтверждение личной терапии — например, рекомендации или письма от психологов.
Профессия психолога связана с регулярной супервизией. А это дополнительные расходы — и обычно немаленькие, потому что ты платишь более опытному специалисту, который прошел большой профессиональный путь.
Обучение — это не только теория или новые подходы, но и общение с коллегами, обсуждение кейсов, взаимодействие с преподавателями. Профессиональная среда, связи, знакомства — все это тоже требует вложений.
При этом сейчас зайти в сферу психологии легче: не обязательно бакалаврское образование, потому что базовые знания добирают, например, уже в магистратуре. Особенно это важно, если речь идет о смене профессии, когда тебе уже не 20 лет.
«Зайти» — это оплатить обучение, дать себе разрешение попробовать. А вот остаться — это требует времени, сил, устойчивости, энтузиазма и готовности к сложностям. Но это точно стоит того, если ты чувствуешь смысл.
Магистерская программа
«Психология личности»
Высшее психологическое образование с правом вести профессиональную деятельность
Диплом магистра и диплом о профессиональной переподготовке
Академические знания от РАНХиГС и актуальные практики для работы с клиентами от Психодемии
Возможность работать в психологии и смежных сферах, преподавать и заниматься наукой
Поделиться:
