Перед публикацией проверить код, который закрепляет хедер вверху экрана.
Скопировать ID блока хедера ниже, вставить в генератор кода и получившийся код вставить в блок Т123 ниже хедера.

Вход в Nolim:
aalenakorshunova@yandex.ru
vvvvv5
Мини-курсы
База знаний
Лаборатория
О компании
Сообщество выпускников
Как учиться?
Карьерные консультации
Бесплатная помощь коуча или психолога
10.01.2023
прочитаете за 10 минут
Психологи — о том, что можно назвать «главным секретом счастливых отношений»
Как восстановить близость в паре
Психологическое консультирование
Начинающим
Для всех
Люди в счастливых отношениях ___более успешны, лучше справляются со стрессом, более здоровы физически и эмоционально — к такому выводу пришли исследователи из Университета Квебека в Канаде. Звучит заманчиво, но как понять, какие отношения действительно счастливые, а какие нет? Ответ скрывается в эмоциональной привязанности партнеров.
Что такое эмоциональная привязанность, какие проблемы могут возникнуть, если ее нет, и как сделать отношения здоровее, рассказывает Наталья Литвинова — системный семейный психотерапевт, эмоционально-фокусированный терапевт, преподаватель курса ___«Эмоционально-фокусированная терапия».
Что такое эмоционально-фокусированная терапия и как она помогает укреплять отношения
В 1980-х годах этот подход разработала клинический психолог, семейный психотерапевт Сью Джонсон.
В 1980-х годах этот подход разработала клинический психолог, семейный психотерапевт Сью Джонсон.
Эмоционально-фокусированная терапия — это психотерапевтический подход, ___доказанный множеством исследований, один из ___самых эффективных видов терапии для работы с супружескими парами. Главное место в нем отводится работе с эмоциями и управлением ими, отсюда происходит и название подхода.
Эмоционально-фокусированная терапия — это интегративный подход, который опирается на три направления:
Эмоционально-фокусированная терапия — это интегративный подход, который опирается на три направления:
Теорию привязанности Джона Боулби
Боулби считал, что ребенок инстинктивно хочет близости со значимым взрослым, чтобы тот уберег его от угрозы и предоставил комфорт и безопасность. Сью Джонсон переосмыслила эту теорию. По ее мнению, привязанность к партнерам во взрослом возрасте по характеру эмоциональной связи ___точно такая же. Хотя «взрослая» более взаимная и меньше нуждается в физическом контакте, чем привязанность ребенка к родителю.
Эмоционально-фокусированная терапия создана, чтобы укреплять близость между партнерами. А близость возможна, только если каждый человек понимает свои эмоциональные потребности и потребности другого.
Этот подход основан на идее, что оба партнера связаны друг с другом, и состояние одного неизбежно воздействует на другого. Конфликт или гармония партнеров зависят от того, насколько они умеют осознавать свои эмоции, говорить о них и договариваться между собой.
Из него ЭФТ взяла положения о том, что каждый человек уникален и сам является специалистом по своей жизни. Эмоциональные потребности каждого партнера важны для создания счастливых отношений, поэтому их нужно рассматривать отдельно, не сравнивать между собой и с другими людьми и парами.
Что нужно, чтобы отношения были счастливыми
Что такое счастливые отношения, в чем причина неблагополучия в паре, что делать, когда отношения нарушены, — на эти вопросы у психологов не было четкого ответа до 1980-х годов. Одни исследователи считали, что причина разрушенных пар — в неразрешенных детских конфликтах, которые разворачиваются во взрослых отношениях. Другие — в том, что партнеры не умеют договариваться. Или в борьбе за власть между супругами. Или во всем этом сразу.
Что такое счастливые отношения, в чем причина неблагополучия в паре, что делать, когда отношения нарушены, — на эти вопросы у психологов не было четкого ответа до 1980-х годов. Одни исследователи считали, что причина разрушенных пар — в неразрешенных детских конфликтах, которые разворачиваются во взрослых отношениях. Другие — в том, что партнеры не умеют договариваться. Или в борьбе за власть между супругами. Или во всем этом сразу.
Ответы дала эмоционально-фокусированная терапия.
Ответы дала эмоционально-фокусированная терапия.
Надежная связь с близкими людьми необходима человеку на протяжении всей жизни. Мы готовы исследовать мир, чего-то достигать и развиваться, только если знаем, что рядом есть близкие, кому можно доверять. Если надежной связи нет, люди чаще чувствуют беспокойство, тревогу, депрессию, ___неэффективно справляться со стрессом. Если в семье есть трудности, самореализация отходит на второй план.
При этом многие люди, к сожалению, продолжают верить в миф о том, что в счастливом браке супруги меньше ссорятся. Стремясь улучшить отношения, они зачастую подавляют в себе эмоции, чтобы не конфликтовать, — и тем самым делают только хуже. Их эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными, а это нарушает надежную привязанность и разрушает отношения.
При этом многие люди, к сожалению, продолжают верить в миф о том, что в счастливом браке супруги меньше ссорятся. Стремясь улучшить отношения, они зачастую подавляют в себе эмоции, чтобы не конфликтовать, — и тем самым делают только хуже. Их эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными, а это нарушает надежную привязанность и разрушает отношения.
В гармоничных отношениях партнеры чувствуют, что могут безопасно проявлять свои эмоции и доверять друг другу. Даже если возникает конфликт, в трудный момент они поворачиваются друг к другу и говорят о том, что им важно, что они чувствуют и чего хотят от близкого человека. Они открываются, показывают свою уязвимость, потому что доверяют партнеру и знают, что он не ранит.
В гармоничных отношениях партнеры чувствуют, что могут безопасно проявлять свои эмоции и доверять друг другу. Даже если возникает конфликт, в трудный момент они поворачиваются друг к другу и говорят о том, что им важно, что они чувствуют и чего хотят от близкого человека. Они открываются, показывают свою уязвимость, потому что доверяют партнеру и знают, что он не ранит.
«Ты сейчас со мной?»
«Придешь ли ты, если я позову?»
«Я для тебя на первом месте?»
«Позаботишься ли ты обо мне?»
В здоровых отношениях ответ на все вопросы — уверенное «да». Именно это мы хотим услышать от партнера, но часто не говорим об этом прямо, скрывая уязвимость за другими эмоциями.
Это и есть основа счастливых отношений — надежная привязанность и эмоциональная отзывчивость. Если у человека есть такая прочная связь с партнером, то он может справиться практически со всем.
Это и есть основа счастливых отношений — надежная привязанность и эмоциональная отзывчивость. Если у человека есть такая прочная связь с партнером, то он может справиться практически со всем.
Что происходит в паре с ненадежной привязанностью и низкой отзывчивостью
Попытки решить проблему в паре без обращения к эмоциям приводят в тупик: вместо того, чтобы обойти стену, партнеры безуспешно пытаются ее сдвинуть и застревают на одном месте.
Попытки решить проблему в паре без обращения к эмоциям приводят в тупик: вместо того, чтобы обойти стену, партнеры безуспешно пытаются ее сдвинуть и застревают на одном месте.
Вот как это может выглядеть в реальности.
Вот как это может выглядеть в реальности.
Например, жена видит в телефоне мужа сообщение от бывшей сотрудницы. Она воспринимает это как опасность и попытку что-то от нее скрыть. В этот момент она чувствует тревогу, ревность и злость, но в глубине этих эмоций может лежать страх потерять мужа и их отношения.
Например, жена видит в телефоне мужа сообщение от бывшей сотрудницы. Она воспринимает это как опасность и попытку что-то от нее скрыть. В этот момент она чувствует тревогу, ревность и злость, но в глубине этих эмоций может лежать страх потерять мужа и их отношения.
Что она делает под влиянием этих чувств? Скорее всего, идет к мужу и недовольно спрашивает, почему эта женщина ему пишет. В этот момент она играет роль преследователя — борется за сохранение отношений, пусть и неприятными способами: критикой, выражением недовольства и гнева.
Что происходит в этот момент с мужем? Он может подумать, что жена ему не доверяет, сомневается в его честности. Это вызывает обиду и злость, но в глубине он чувствует беспомощность. Он может быть не уверен, что сможет доказать свою верность, считает, что конфликт не разрешится и всем будет плохо.
Из этой ситуации ведут два распространенных пути:
Из этой ситуации ведут два распространенных пути:
Отстранение. Муж может уйти от конфликта физически — в другую комнату, из дома — или эмоционально — в телефон, компьютер, алкоголь и так далее.
Атака. Муж может почувствовать, что его спровоцировали. Он злится, взрывается, развивает конфликт, но после ссоры все равно отстраняется, дистанцируется.
В любом случае связь между супругами теряется, они оба не удовлетворили свои эмоциональные потребности и не получили доказательство надежной привязанности. Решить проблему без обращения к первичным эмоциям будет сложно.
В любом случае связь между супругами теряется, они оба не удовлетворили свои эмоциональные потребности и не получили доказательство надежной привязанности. Решить проблему без обращения к первичным эмоциям будет сложно.
Это базовый цикл преследование ➡ отстранение, самый распространенный среди негативных циклов в парах. В роли преследователя чаще всего выступает женщина, а мужчина чаще дистанцируется. Однако этот цикл может быть реактивным, когда партнеры меняются местами: преследователь устает и отстраняется, например, решает выйти из отношений, и в этот момент отстраняющийся партнер начинает преследовать. Поэтому, даже если на сессии муж выглядит отстраняющимся, до этого он вполне мог быть преследователем.
Еще один возможный цикл реакции в паре — отстранение ➡ отстранение. В нем оба партнера колеблются в проявлении эмоциональной связи. Они отдаляются друг от друга и в какой-то момент обнаруживают, что живут как соседи. В их отношениях нет ссор, но и нет связи: чтобы не конфликтовать, они вообще не обсуждают острые и важные темы. Если представить ту же ситуацию — мужу приходит сообщение от какой-то женщины, — жена может почувствовать уязвимость и брошенность, но не захочет выяснять отношения.
Обычно в отношениях с таким циклом все равно был когда-то цикл преследование ➡ отстранение. Но либо преследователь не устраивал громких скандалов, ничего не требовал и быстро сдался, либо сделал так много, что перегорел и теперь тоже отстраняется.
Существуют и более сложные циклы. Например, когда один партнер преследует, бьется за связь, пытается получить ее, но как только получает — тут же отстраняется и уходит. Чтобы «включить» партнера, первый может манипулировать разводом или разрывом отношений, демонстративно собирать вещи, но как только он «включается», первый делает вид, что ему это было не нужно.
Самостоятельно людям может быть сложно отслеживать эти циклы в отношениях и вырабатывать эмоциональную отзывчивость. Помочь с этим могут психологи, специалисты в эмоционально-фокусированной терапии. Они могут наблюдать и распознавать эти циклы, исследовать их вместе с парой и разбирать, как поведение одного влияет на поведение другого, — и тем самым укреплять их отношения.

Наш курс
«Эмоционально-фокусированная терапия»

Онлайн
Продвинутый курс
Вы сможете помогать парам и семьям преодолевать конфликты, повышать доверие друг к другу и улучшать качество отношений, освоив базовые и продвинутые инструменты ЭФТ. А также сможете работать с проблемами в отношениях детей и родителей, изменами и непониманием.
Основа обучения — практические занятия, отработка навыков в мини-группах, работа с реальными клиентами, супервизии и анализ демо-сессий ведущих ЭФТ-тренеров, в том числе основательницы подхода Сью Джонсон.
Поделиться:
Копировать ссылку
Еще по теме

Мы выкладываем полезные материалы и анонсы в нашем канале, подписывайтесь