Существуют ли экстраверты и интроверты? Взгляд научной психологии
прочитаете за 23 минуты
Современная научная психология не делит людей на отдельные группы интровертов и экстравертов. Она рассматривает экстраверсию и интроверсию как полюса, между которыми располагается множество промежуточных вариантов. В статье разберем, как появились термины, что измеряют личностные опросники и почему «социальная батарейка» есть у большинства людей, а не только у интровертов.
В статье узнаете:
История понятий: от Карла Юнга до «Большой пятерки»
За сто лет понятия «экстраверт» и «интроверт» заметно изменились. Сначала они были частью теоретической типологии, затем стали измеряемой характеристикой темперамента, а сегодня входят в широкую изученную модель личности «Большой пятерки» (Big Five).
Карл Густав Юнг и рождение психологических типов
Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг подробно описал экстраверсию и интроверсию в книге «Психологические типы», опубликованной в 1921 году. Он связывал экстравертную установку с направленностью интереса на внешний мир — людей, события, объекты. При интровертной установке внимание в большей степени обращено на внутренние переживания и субъективные представления. Юнговские термины «экстраверт» и «интроверт» не обозначали простое деление на общительных и замкнутых людей. Автор писал о преобладающей сознательной установке и допускал, что в бессознательном действует противоположная.
Ганс Айзенк и биологическая основа экстраверсии-интроверсии
В середине XX века британский психолог Ганс Айзенк включил «экстраверсию — интроверсию» в трехфакторную модель личности PEN, наряду с «нейротизмом — эмоциональной стабильностью» и «психотизмом». Черты, входящие в модель PEN, продолжают изучать в исследованиях.
Также Айзенк предполагал, что различия связаны с работой нервной системы, а именно активности восходящей ретикулярной активирующей системы (Ascending Reticular Activating System, ARAS). Согласно его теории корковой активации, у более интровертных людей исходный уровень активации коры выше, поэтому им быстрее становится некомфортно при интенсивной стимуляции. Более экстравертные люди, напротив, стремятся повысить активацию с помощью общения, движения и новых впечатлений. Отдельные результаты сегодняшних исследований согласуются с теорией Айзенка. Например, в небольшом исследовании с 23 участниками экстраверсия была связана с более выраженным снижением внимания в первую ночь продолжительного недосыпания.
Экстраверсия в современной психологии личности: модель «Большой пятерки»
В модели «Большой пятерки» экстраверсия входит в число пяти широких черт наряду с добросовестностью, доброжелательностью, открытостью опыту и нейротизмом. Экстраверсия включает несколько связанных, но не тождественных проявлений. Среди них — общительность, напористость, активность, склонность переживать положительные эмоции и чувствительность к вознаграждению. При этом человек может получить высокий показатель по одному компоненту и средний по другому. Например, любить компании, но не стремиться быть ведущим в разговоре.
Исследования находят характеристики, близкие экстраверсии, в разных языках и культурах. При этом характерные проявления черт и значение отдельных аспектов могут различаться.
Экстраверсия и интроверсия: что это с точки зрения науки
Если отказаться от деления на типы личности экстравертов и интровертов, можно поставить вопрос так: «Насколько выражена моя экстраверсия и в каких ситуациях она проявляется?» Такая формулировка оставляет место индивидуальным различиям.
Определение и основные характеристики
В современной психологии личности экстраверсию описывают как совокупность связанных склонностей: к общению, активности, напористости, положительным эмоциям и поиску вознаграждения. Более интровертный человек обычно предпочитает менее насыщенную стимулами обстановку, реже ищет интенсивного социального взаимодействия и может вести себя сдержаннее.
Но интроверсия не означает отсутствия интереса к людям, эмпатии или коммуникативных навыков. И черты интроверта и экстраверта невозможно определить по одному поступку или небольшим наблюдениям в течение короткого периода. Например, отказ от шумной вечеринки может быть связан с усталостью, незнакомой компанией, настроением или планами на следующий день.
Стоит отличать черты от поведения. Черта описывает общую склонность, а определенное действие зависит еще от роли, целей, норм и ситуации. Интровертный преподаватель может живо вести лекцию, потому что освоил профессиональные навыки и знает материал. А экстравертный сотрудник способен часами работать в одиночестве, если задача его увлекает.
Метафора «социальной батарейки»
В повседневной речи используется фраза «Экстраверты получают энергию от общения, а интроверты ее расходуют». Это попытка объяснить, почему после определенного события люди выбирают разные виды отдыха. Но «психическая энергия» в данном случае — метафора, а не объективный показатель. Более общительное и активное поведение в среднем связано с большей усталостью через два-три часа. При этом сила и характер связи могут различаться у разных людей.
Сегодня можно говорить не об универсальном «источнике энергии», а о предпочтительном уровне стимуляции, типичном эмоциональном отклике и времени, которое определенному человеку нужно для восстановления. На это влияют не только личностные черты, но и качество контакта, длительность встречи, сон, нагрузка и чувство безопасности.
Экстраверт и интроверт: разница, а не противоположность
Отличие интроверта от экстраверта — не наличие или отсутствие общительности, а общая выраженность группы взаимосвязанных склонностей. Разница заметна на уровне средних тенденций, но по отдельному признаку люди могут быть похожи.
Сравнительная таблица возможных отличий интровертов и экстравертов
Амбиверт — попытка найти «нормального человека»
Словом «амбиверт» обычно называют человека, у которого есть и экстравертные, и интровертные проявления. Считается, что он может любить встречи с друзьями, но после насыщенной недели хотеть тишины; уверенно общаться в знакомой группе и сдержанно вести себя среди незнакомых людей.
Однако в научных моделях «амбиверт» обычно не считается отдельным типом личности. Средний результат означает положение ближе к середине шкалы экстраверсии, а не сочетание двух самостоятельных типов.
Почему тесты на интроверта и экстраверта не дают окончательного ответа
Короткие опросы в социальных сетях, которые обещают за несколько вопросов выяснить, «кто вы», дают развлекательный результат, и к нему стоит относиться соответствующе. Задача научной оценки — измерить выраженность признаков относительно подходящей нормативной группы в популяции.
Примеры научных опросников: EPI Айзенка и Big Five
Личностный опросник Айзенка (EPI, Eysenck Personality Inventory) измеряет «экстраверсию — интроверсию» и нейротизм, а также содержит шкалу, которая помогает учитывать тенденцию давать социально желательные ответы. Испытуемый отвечает на серию вопросов, после чего ответы переводят в баллы.
Сегодня также используют разные версии опросника Большой пятерки (Big Five). Они различаются по длине, набору субшкал, нормам и условиям применения.
Выбирать методику стоит по цели, качеству адаптации на нужном языке и опубликованным данным о ее свойствах.
В чем ограничения тестов
Даже научный тест не может:
разделить всех людей на неизменные категории;
предсказать реакцию человека в каждой ситуации;
объяснить поведение одной чертой без учета других характеристик и контекста;
заменить клиническую диагностику или профессиональную консультацию;
определить способности, ценности и качество отношений по одному показателю.
Полезно смотреть на общий балл, отдельные компоненты экстраверсии, погрешность измерения и повторяемость привычек в жизни. То есть результаты тестов следует оценивать комплексно, не привязываясь к определенному показателю.
Можно ли из интроверта стать экстравертом — и наоборот
Многие интересуются, можно ли из интроверта стать экстравертом. Точнее спросить, может ли измениться уровень экстраверсии и насколько свободно человек способен менять поведение.
На различия в экстраверсии могут влиять и генетические, и средовые факторы. Одни исследователи считают, что наследуемость черт экстраверсии может быть в районе 50%. Другие ученые, которые изучают черты Большой пятерки, не находят генетических тенденций экстраверсии. При этом черты личности могут меняться в течение жизни.
Люди меняются под влиянием новых социальных ролей, отношений, работы, культуры, значимых событий и целенаправленных усилий. Явление, когда «экстраверт стал интровертом», может описывать разные процессы. Человек мог изменить образ жизни, переживать стресс или депрессивное состояние, переехать, сменить работу либо просто глубже понять свои предпочтения. Однако один период сниженной общительности еще не доказывает глубокого изменения личностных черт.
Поведение обычно пластичнее общего личностного показателя. Более интровертный человек способен выступать публично, поддерживать профессиональные знакомства и вести рабочую группу. Более экстравертный — развить навык сосредоточенной индивидуальной работы и планировать время без общения. Такие изменения расширяют поведенческий репертуар и не требуют отказываться от своих базовых предпочтений.
Интроверты и экстраверты: общение, дружба и отношения
Общение интровертов и экстравертов не протекает по стереотипному шаблону «один все время зовет куда-то, второй отказывается». В реальных отношениях важнее определенные привычки, способность договариваться, ценности и отношение к границам другого человека.
Как строится общение между людьми с разными предпочтениями
Различия заметны, когда партнеры выбирают формат отдыха, количество встреч или темп общения. Более экстравертный человек может воспринимать паузу как отсутствие интереса, а более интровертный — расценивать частые приглашения как давление.
Обоим помогает обсуждение: сколько мероприятий комфортно запланировать, нужно ли заранее предупреждать о гостях, хочется ли поговорить сейчас или позже.
Баланс не означает «делить все поровну». Иногда пара вместе идет на встречу и уходит в согласованное время. Иногда один партнер общается с компанией, пока другой проводит вечер отдельно. Договоренности учитывают потребности обоих и могут меняться вместе с нагрузкой.
Интроверт в мире экстравертов может сталкиваться с нормой быстро отвечать, активно проявляться на совещаниях и расширять сеть контактов. Но заметность не равна компетентности. Команде полезны разные каналы участия: обсуждения вслух, письменные комментарии, задачи с запасом времени на подготовку и индивидуальной работой. Это снижает влияние формата на то, чьи идеи будут услышаны.
Дружба и романтические отношения: ресурсы и точки напряжения
Если экстраверт любит интроверта, это само по себе не обещает ни гармонии, ни конфликта. Люди могут ценить сходство в ритме жизни или, напротив, находить интересными различия.
Потенциальное преимущество отношений экстраверта и интроверта — разнообразие способов взаимодействовать с миром. Один партнер может чаще предлагать новые активности и начинать разговор, другой — создавать пространство для спокойного общения и внимательнее обдумывать решения. Но те же особенности вызывают напряжение, если превращаются в требования: «ты обязан каждый день ходить со мной в публичные места» или «тебе пора стать тише».
Если экстраверт и интроверт — друзья, они могут по-разному понимать близость. Для одного естественны частые короткие контакты и большая компания, для другого — редкие, но продолжительные разговоры один на один. Здесь нет более серьезного или «правильного» формата. О качестве дружбы больше говорит возможность прямо обозначить предпочтения и не трактовать личные потребности как равнодушие.
Развенчиваем мифы: интроверсия — не социальная тревога, а экстраверсия — не гиперобщительность
В массовой культуре смешивают личностные черты, навыки и симптомы. Из-за этого нормальное предпочтение уединения могут принять за расстройство, а активное общение — за признак психологического благополучия. Рассмотрим, чем отличается интроверт от экстраверта без стереотипов.
Интроверсия — не социофобия
Социальное тревожное расстройство (социофобия) связано со страхом оценки и социальных ситуаций, избеганием и хроническим стрессом или нарушением повседневной жизни. Это не то же самое, что интроверсия, хотя связь между ними возможна.
Разделять их только по принципу «интроверт выбирает одиночество, а человек с социофобией страдает» недостаточно. Социальную тревогу может испытывать и человек с высокой экстраверсией: выраженность этой черты сама по себе не определяет наличие или отсутствие расстройства. Для оценки расстройства важны выраженность симптомов, их длительность и влияние на жизнь, а не количество друзей или любовь к вечеринкам.
Другие популярные мифы
Миф: интроверты застенчивы. Застенчивость связана с напряжением и страхом оценки в общении, а интроверсия — с общей склонностью к меньшей социальной активности и стимуляции. Они не обязательно сочетаются. Человек способен мало говорить и не тревожиться о впечатлении, которое производит.
Миф: экстраверты поверхностны. Выраженность экстраверсии ничего не говорит о глубине мышления, ценностях или способности к саморефлексии. Эти характеристики нельзя вывести из разговорчивости и широты круга общения.
Миф: интроверты не становятся лидерами. Отдельные аспекты лидерства — например, напористость, — связаны с лидерством. Но это не определяет результат для отдельного руководителя. На лидерство также влияют компетентность, добросовестность, задачи команды и организационная среда, культурный контекст.
Миф: интроверты «не любят» людей. Низкая потребность в частом общении не равна отсутствию привязанности. Человек может предпочитать небольшой круг контактов и при этом глубоко ценить отношения.
Миф: экстраверт постоянно хочет общаться. Усталость, занятость, стресс и особенности ситуации влияют на всех. Высокая экстраверсия описывает среднюю тенденцию, а не круглосуточную потребность находиться среди людей.
Миф: характер — экстраверт или интроверт — объясняет личность целиком. Экстраверсия является только одной из широких черт. Два человека с одинаковым баллом по экстраверсии в опроснике могут различаться по добросовестности, эмоциональной устойчивости, открытости, ценностям, опыту и привычкам.
Часто задаваемые вопросы
Существуют ли «чистые» экстраверты и интроверты?
У отдельных людей показатель экстраверсии может быть очень высоким или очень низким, но и это не делит людей на два ригидных типа. Личность экстраверта и интроверта корректнее описывать через положение на шкале. Даже при крайнем результате опросника поведение меняется в зависимости от ситуации, периода жизни, возраста и других особенностей.
Экстраверт и интроверт — это типы личности или черты?
Экстраверсия — черта личности, а интроверсия — ее противоположный полюс. Восприятие экстраверта и интроверта как представителей неких типов личности распространено в быту и популярной психологии. С точки зрения науки можно говорить о степени выраженности экстраверсии.
Как определить, интроверт я или экстраверт?
Можно пройти валидизированный личностный опросник и дополнить результат наблюдением привычками и паттернами поведения, которые повторяются в разных ситуациях. Перед прохождением тестов стоит ознакомиться с информацией о методике. На результат может влиять текущее состояние (стресс, усталость), поэтому один тест не является основанием делать долгосрочные выводы о себе.
Можно ли из интроверта стать экстравертом?
Уровень экстраверсии относительно стабилен, но может постепенно меняться. Мы способны менять отдельные привычки и по-новому себя вести: чаще начинать разговор, выступать или проводить время в одиночестве. Полезно говорить о расширении возможностей, а не о «переделке» одного типа в другой.
Как экстраверту и интроверту найти общий язык в отношениях?
Могут помочь договоренности — например, о количестве встреч, совместном и раздельном отдыхе, гостях и времени для общения тет-а-тет. Потребности партнеров меняются, поэтому актуально обсуждать их прямо и периодически пересматривать.
Интроверсия — это психическое расстройство?
Нет. Интроверсия — вариант нормы. Она не требует лечения. Если страх оценки, избегание контактов или тревога причиняют выраженный дискомфорт и мешают учебе, работе или отношениям, речь может идти о другой проблеме, которую оценивает специалист.
Заключение: экстраверты и интроверты — не ригидные типы, а спектр
Разница интроверта и экстраверта может проявляться в уровне социальной активности, напористости, чувствительности к мотивационным и иного рода стимулам внешней среды. Но она условна: большинство людей находится между крайними значениями экстраверсии и интроверсии и не относится к определенным типам личности. Эти отличия отражают общие поведенческие тенденции и не определяют интеллект, эмпатию, профессиональные способности, глубину чувств или совместимость в отношениях.
Личностные черты способны меняться. Поэтому опросники — это только материал для размышлений о том, в каких условиях легче сосредоточиться, общаться и восстанавливаться. Отказ от ярлыков не делает информацию об экстравертах и интровертах бесполезной. Напротив, это позволяет учитывать контекст и оставлять человеку право вести себя по-разному.
Если вы рассматриваете профессию психолога и хотите понять, как специалисты проводят диагностику и обсуждают ее результаты с клиентом, познакомьтесь с бесплатным мини-курсом Психодемии «Краткий курс полной диагностики».
Источники
Исследования, обзоры и метаанализы
Статьи, опросники, информация о книгах
Поделиться:
