DBT (ДБТ) метод — основные принципы и эффективность в психологии

DBT (диалектико-поведенческая терапия) — это вид психотерапии, который сочетает в себе когнитивно-поведенческие техники и принципы диалектической философии.

Американский психолог Марша Линехан создала DBT-метод в конце 1980-х годов. Методика была разработана для терапии пациентов с пограничным расстройством личности. Со временем область ее применения значительно расширилась.

Ключевая задача Dialectical Behavior Therapy (DBT) — помочь человеку развить навыки, необходимые для управления эмоциями, улучшения межличностных отношений и повышения качества жизни.

ДБТ-подход не предполагает резких и кардинальных изменений. Все начинается с принятия человеком себя и своих особенностей. Затем можно начинать работать с тем, чтобы индивидуальные характеристики не портили жизнь, а гармонично в нее встраивались.

Диалектический подход в DBT основывается на идее, что противоречия и конфликты — неотъемлемая часть жизни. Вместо того чтобы избегать или отрицать их, DBT учит принимать и интегрировать противоположные истины, искать компромиссы и синтезировать разные точки зрения. Это помогает развивать гибкость мышления, преодолевать черно-белое видение и находить баланс между принятием себя и стремлением к изменениям.

Принятие в ДБТ означает признание и уважение текущего состояния человека, его эмоций, мыслей и поведения без осуждения и критики. Терапевт стремится создать атмосферу безоговорочной поддержки, это помогает клиенту раскрыться, искренне и без страха рассказать о том, что на самом деле тревожит и беспокоит.

Изменение в DBT-терапии направлено на развитие конкретных навыков и стратегий, которые помогут человеку справиться с эмоциональными и поведенческими проблемами. Это включает работу над регуляцией эмоций, улучшением межличностных отношений, снижением импульсивности и повышением устойчивости к стрессу. Изменение основывается на убеждении, что человек способен расти и развиваться, даже если его текущее состояние кажется сложным или неизменным.

DBT обучает четырем основным группам навыков, которые помогают улучшить качество жизни и справиться с психологическими трудностями.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT) подходит для людей, которые сталкиваются с трудностями в управлении своими эмоциями и поведением. Этот метод эффективен и при работе с различными психологическими проблемами и расстройствами.

DBT может быть адаптирована для работы с подростками, у которых наблюдаются эмоциональные и поведенческие проблемы, такие как:

DBT-психология широко применяется для помощи взрослым, страдающим от:

Можно выделить три главных этапа ДБТ-психотерапии:

Терапевт оценивает состояния клиента, чтобы лучше понять его проблемы и потребности. На этом этапе определяют цель терапии и результаты, которых хочется достичь.

На этом этапе клиенты учатся изменять нежелательное поведение и осваивают новые навыки. В этом процессе терапевт играет ключевую роль: отслеживает прогресс, предоставляет обратную связь и при необходимости корректирует методы терапии.

Терапевт помогает клиенту разработать стратегии для сохранения положительных изменений и предотвращения возвращения старых проблем.

DBT доказала свою эффективность и влияние на улучшение качества жизни людей.

Если сравнивать диалектико-поведенческую психотерапию с КПТ-подходом, то можно отметить, что она более эффективно работает с пациентами, у которых наблюдаются сильные эмоциональные реакции и импульсивное поведение. DBT больше сфокусирована на формировании навыков управления эмоциями и терпимости к стрессу.

Как и у любого подхода, у ДБТ есть ряд преимуществ и ограничений. Собрали основные:

На Alter легко подобрать специалиста, который работает в нужном подходе, в том числе в ДБТ. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи такого психолога, не откладывайте запись на сессию.