Лаборатория
О компании
Карьерные консультации
Бесплатная помощь коуча или психолога
Как помочь себе и коллегам в непростые времена
Руководителям, HR-менеджерам и всем, кому тяжело работать
HR
Начинающим
Основы психологии
11.03.2022
Есть много инструкций по борьбе с рабочим стрессом. Но когда кризис наступает одновременно со всех сторон — например, из-за мировых событий, — эти инструкции не помогают. Стресс возрастает, эмоции зашкаливают, и рабочие ситуации кажутся мелочью на фоне происходящего.
Есть много инструкций по борьбе с рабочим стрессом. Но когда кризис наступает одновременно со всех сторон — например, из-за мировых событий, — эти инструкции не помогают. Стресс возрастает, эмоции зашкаливают, и рабочие ситуации кажутся мелочью на фоне происходящего.
Но именно такой совокупный стресс может сильно сказываться на нашей работоспособности — мы начинаем поступать нерационально, совершаем ошибки и теряем мотивацию к работе, спорим из-за разных мнений. Все это влияет на компанию и ее устойчивость в кризисной ситуации.
Но именно такой совокупный стресс может сильно сказываться на нашей работоспособности — мы начинаем поступать нерационально, совершаем ошибки и теряем мотивацию к работе, спорим из-за разных мнений. Все это влияет на компанию и ее устойчивость в кризисной ситуации.
Как поддержать себя и коллектив, как повысить мотивацию сотрудников и не усугубить их состояние рассказала основательница «Психодемии» Мария Данина в интервью Тинькофф Журналу. Публикуем важные тезисы, а полный текст интервью читайте по ссылке.
Как поддержать себя и коллектив, как повысить мотивацию сотрудников и не усугубить их состояние рассказала основательница «Психодемии» Мария Данина в интервью Тинькофф Журналу. Публикуем важные тезисы, а полный текст интервью читайте по ссылке.
«Что делать, если мне тяжело работать?»
#1.
Обращайтесь к специалисту, если плохо справляетесь с эмоциями, не можете нормально работать или плохо спите. Возможно, не лишней окажется медикаментозная помощь, если обострилось или ухудшилось то, что было с психикой до событий.
#2.
Ограничивайте чтение новостей и соцсетей. Совсем изолироваться от информации не стоит, но вы можете установить режим: например, выбрать только два новостных издания и читать их не больше 10 минут три раза в день.
#3.
Встречайтесь с людьми, не оставайтесь в изоляции. Если есть офис и возможность ходить туда, лучше быть среди коллег.
#4.
Выделите себе время на планирование обеспечения своей бытовой безопасности и безопасности семьи. Составьте план действий на случай разных вариантов развития событий, каждый день делайте то, что в состоянии сделать.
#5.
Не пытайтесь бороться с тревогой, если она переносимая. Учитесь делать важное в условиях эмоционального напряжения. Делайте то, что можете контролировать, то, за что несете ответственность, а также рутинные действия по поддержанию порядка вокруг себя.
#6.
Активнее двигайтесь физически. Возможно, обычные созвоны с коллегами стоит провести в режиме прогулки.
#7.
Помогайте другим, если вам это важно. Ощущение того, что ваша помощь кому-то нужна, добавляет силы и энергию и возвращает вам чувство контроля. Например, предложите команде организовать помощь нуждающимся и станьте координатором этого процесса.
«В кризисные моменты все ценное кажется еще более ценным, все неважное кажется еще менее важным»
Мария Данина, психолог, кандидат психологических наук, основательница проекта «Психодемия».
«Как вести себя с сотрудниками, если я руководитель или HR?»
Для сотрудников вы являетесь опорой и гарантом безопасности. Если игнорировать кризисные ситуации и не поддерживать людей, есть риск потерять авторитет — команда перестанет воспринимать вас всерьез. Помочь им успокоиться и вернуться к работе вы уже не сможете, и это точно скажется на качестве их работы.
Для сотрудников вы являетесь опорой и гарантом безопасности. Если игнорировать кризисные ситуации и не поддерживать людей, есть риск потерять авторитет — команда перестанет воспринимать вас всерьез. Помочь им успокоиться и вернуться к работе вы уже не сможете, и это точно скажется на качестве их работы.
___Найдите опору сами. Если вы не можете прийти в себя, из этого состояния вы не сможете поддержать команду. Стабилизируйте сначала себя, после этого позаботьтесь о коллегах.
___Сформулируйте и четко донесите до сотрудников кризисный план. Что им надо делать по-другому? Какие приоритеты? Как меняются сроки по задачам? Все это должно быть понятно и выполнимо, направлено на укрепление стабильности и безопасности бизнеса и сотрудников.
___Интересуйтесь состоянием сотрудников, даже если на первый взгляд у них все в порядке. Спросите, чем вы можете помочь, чтобы наладить состояние в коллективе. Вам не нужно глубоко разбираться в их переживаниях, но обеспечьте им базовую безопасность на работе — соблюдайте рамки рабочего дня, возможно, уменьшите нагрузку и давайте больше свободного времени на общение.
___Объедините коллектив одной идеей. Дайте им понять, ради чего стоит продолжать работать. Например, чтобы сохранить компанию, а у сотрудников была работа, зарплата и стабильный завтрашний день. Ответственность за других поможет людям сосредоточиться на работе и перестать постоянно читать новости.
___Передайте инициативу команде. Предложите организовать мероприятия, которые помогут им справиться со стрессом, — например, вместе сходить куда-то, встретиться и поговорить, провести встречу с психологом или организовать социально значимую активность. Пусть они сами выберут, что делать — руководителю стоит это поддержать и помочь в организации.
Как поступить вместо этого:
«Как помочь коллегам, которые сильно переживают?»

#1 Больше общайтесь с ними
#1 Больше общайтесь с ними
___Например, предложите вместе пообедать или пройтись за кофе. В кризисные времена очень важно оставаться в контакте с людьми и не терять социальные связи. Даже если у вас разные точки зрения на происходящее, вам не обязательно поднимать эту тему — поговорите на нейтральные темы и приятно проведите время .
#2 Вместе успокаивайтесь и расслабляйтесь
#2 Вместе успокаивайтесь и расслабляйтесь
___— с помощью дыхательных техник, умывания холодной водой или мысленного перемещения в безопасное место.
#3 Предложите откладывать беспокойство.
#3 Предложите откладывать беспокойство
___Чтобы оторваться от новостей и постоянной тревоги, организуйте с коллегами «час беспокойства». Например, после обеда вы один час читаете новости, беспокоитесь и обсуждаете, что вас тревожит. В остальное время читать или говорить об этом нельзя.
#4 Напомните им, как важно соблюдать режим дня
#4 Напомните им, как важно соблюдать режим дня
___ хорошо спать, заниматься спортом, не забывать про еду, заниматься тем, что приносит приятные эмоции. Да, этот совет уже набил оскомину, но почему-то именно этой важной базой люди обычно пренебрегают.
Следите за своим состоянием и состоянием сотрудников.
Чек-лист:
Вспомните, зачем вы работаете, и объедините коллектив этой идеей.
Организуйте совместные активности и оставайтесь на связи.
Ограничивайте чтение новостей и вместо этого помогайте другим людям.
#1
#2
#3
#4
Если вы хотите прокачать свои навыки в управлении коллективом, у «Психодемии» есть курс «HR-менеджер». Он длится 9 месяцев и нацелен на отработку практических навыков и решения настоящих кейсов — в том числе, как мотивировать сотрудников и помочь им адаптироваться к работе. Нажмите «подробнее», чтобы узнать больше о курсе.
Поделиться:
Копировать ссылку
Еще по теме

Мы выкладываем полезные материалы и анонсы в нашем канале, подписывайтесь

Подписывайтесь на наш дайджест, чтобы не пропустить новые публикации в блоге. Письмо каждый четверг :)

Подпишитесь на нашу рассылку

Мы выкладываем полезные материалы и анонсы в нашем канале, подписывайтесь