прочитаете за 15 минут
Как начинающему психологу не застрять в учебе и начать практиковать
26.04.2024
Советами делятся выпускница Психодемии и ее коллеги
Организация практики
Если вы читаете эту статью, скорее всего, уже готовы практиковать. Сомнения — лучший показатель ответственности психолога за свои действия, но они же мешают искать клиентов и приступать к работе. В статье выпускница Психодемии расскажет, что может помочь перейти эту волнующую черту.
Если вы читаете эту статью, скорее всего, уже готовы практиковать. Сомнения — лучший показатель ответственности психолога за свои действия, но они же мешают искать клиентов и приступать к работе. В статье выпускница Психодемии расскажет, что может помочь перейти эту волнующую черту.
Дарья Голынская
Психолог-консультант в АСТ-подходе, член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки.
Почему психологу важно много учиться
Учеба сопровождает психологов всю жизнь. Наше вечное стремление учиться иногда становится предметом шуток, но это действительно важно, если хочется быть успешным и эффективным специалистом.
Учеба сопровождает психологов всю жизнь. Наше вечное стремление учиться иногда становится предметом шуток, но это действительно важно, если хочется быть успешным и эффективным специалистом.
Для себя я выделила три причины, которые подталкивают к постоянному обучению. Мне нравится находиться в постоянном развитии и изучении себя.
Для себя я выделила три причины, которые подталкивают к постоянному обучению. Мне нравится находиться в постоянном развитии и изучении себя.
Базового образования недостаточно, чтобы работать с клиентами
Важно обучиться конкретному подходу, который позволит применять различные методы в работе. Универсального подхода нет, более того, их существует около 400. Кому-то близок гештальт, кому-то — когнитивно-поведенческая терапия, третьим — арт-терапия. Важно понять, что подходит конкретно вам. Как показывает практика, если психологу не нравится подход, работать в нем будет сложно. Многие психологи используют интегративные методы, то есть делают выжимку из нескольких подходов и подбирают интервенции к конкретному клиенту.
Важно обучиться конкретному подходу, который позволит применять различные методы в работе. Универсального подхода нет, более того, их существует около 400. Кому-то близок гештальт, кому-то — когнитивно-поведенческая терапия, третьим — арт-терапия. Важно понять, что подходит конкретно вам. Как показывает практика, если психологу не нравится подход, работать в нем будет сложно. Многие психологи используют интегративные методы, то есть делают выжимку из нескольких подходов и подбирают интервенции к конкретному клиенту.
Базового образования недостаточно, чтобы работать с клиентами
Важно обучиться конкретному подходу, который позволит применять различные методы в работе. Универсального подхода нет, более того, их существует около 400. Кому-то близок гештальт, кому-то — когнитивно-поведенческая терапия, третьим — арт-терапия. Важно понять, что подходит конкретно вам. Как показывает практика, если психологу не нравится подход, работать в нем будет сложно. Многие психологи используют интегративные методы, то есть делают выжимку из нескольких подходов и подбирают интервенции к конкретному клиенту.
Важно обучиться конкретному подходу, который позволит применять различные методы в работе. Универсального подхода нет, более того, их существует около 400. Кому-то близок гештальт, кому-то — когнитивно-поведенческая терапия, третьим — арт-терапия. Важно понять, что подходит конкретно вам. Как показывает практика, если психологу не нравится подход, работать в нем будет сложно. Многие психологи используют интегративные методы, то есть делают выжимку из нескольких подходов и подбирают интервенции к конкретному клиенту.
Психология постоянно развивается
Благодаря исследованиям и технологиям мир не стоит на месте, и психология развивается вместе с ним. Ученые изучают мозг и психику человека, дорабатывают и обновляют старые методики. Важно не отставать от прогресса, говорить с коллегами на одном языке и предлагать клиентам новые пути решения. Это требует постоянного обновления знаний и навыков. Только благодаря постоянному обучению мы можем оставаться в курсе последних тенденций и использовать наиболее эффективные методики.
Благодаря исследованиям и технологиям мир не стоит на месте, и психология развивается вместе с ним. Ученые изучают мозг и психику человека, дорабатывают и обновляют старые методики. Важно не отставать от прогресса, говорить с коллегами на одном языке и предлагать клиентам новые пути решения. Это требует постоянного обновления знаний и навыков. Только благодаря постоянному обучению мы можем оставаться в курсе последних тенденций и использовать наиболее эффективные методики.
Психология постоянно развивается
Благодаря исследованиям и технологиям мир не стоит на месте, и психология развивается вместе с ним. Ученые изучают мозг и психику человека, дорабатывают и обновляют старые методики. Важно не отставать от прогресса, говорить с коллегами на одном языке и предлагать клиентам новые пути решения. Это требует постоянного обновления знаний и навыков. Только благодаря постоянному обучению мы можем оставаться в курсе последних тенденций и использовать наиболее эффективные методики.
Благодаря исследованиям и технологиям мир не стоит на месте, и психология развивается вместе с ним. Ученые изучают мозг и психику человека, дорабатывают и обновляют старые методики. Важно не отставать от прогресса, говорить с коллегами на одном языке и предлагать клиентам новые пути решения. Это требует постоянного обновления знаний и навыков. Только благодаря постоянному обучению мы можем оставаться в курсе последних тенденций и использовать наиболее эффективные методики.
Психологи работают с разными клиентами и запросами
Каждый клиент — это уникальный мир. У него своя история, потребности, трудности, особенности и опыт. Чтобы успешно помогать разным людям, нужно иметь глубокие знания в психологической науке, разбираться в фундаментальных понятиях и исследованиях, а также понимать, когда клиенту нужен уже не консультант, а врач.
Каждый клиент — это уникальный мир. У него своя история, потребности, трудности, особенности и опыт. Чтобы успешно помогать разным людям, нужно иметь глубокие знания в психологической науке, разбираться в фундаментальных понятиях и исследованиях, а также понимать, когда клиенту нужен уже не консультант, а врач.
Психологи работают с разными клиентами и запросами
Каждый клиент — это уникальный мир. У него своя история, потребности, трудности, особенности и опыт. Чтобы успешно помогать разным людям, нужно иметь глубокие знания в психологической науке, разбираться в фундаментальных понятиях и исследованиях, а также понимать, когда клиенту нужен уже не консультант, а врач.
Каждый клиент — это уникальный мир. У него своя история, потребности, трудности, особенности и опыт. Чтобы успешно помогать разным людям, нужно иметь глубокие знания в психологической науке, разбираться в фундаментальных понятиях и исследованиях, а также понимать, когда клиенту нужен уже не консультант, а врач.
А еще клиенты приходят с разными запросами — и это тоже зона обучения. Психолог может специализироваться на работе с детьми, подростками, парами, семьями, людьми с психическими расстройствами, пациентами с зависимостями и другими категориями. Чем более разнообразные у специалиста знания и навыки, тем эффективнее будет работа с клиентами.
А еще клиенты приходят с разными запросами — и это тоже зона обучения. Психолог может специализироваться на работе с детьми, подростками, парами, семьями, людьми с психическими расстройствами, пациентами с зависимостями и другими категориями. Чем более разнообразные у специалиста знания и навыки, тем эффективнее будет работа с клиентами.
Когда учеба может мешать
Иногда постоянное стремление учиться играет злую шутку с психологами, особенно начинающими. Часто они амбициозны, у них горят глаза, им все интересно, хочется узнавать новое, загружать в себя знания. Может казаться, что после одного только обучения (или пятого, или десятого) еще нельзя консультировать людей. Надо пройти вот этот курс, а потом еще один. Пока нет какого-то количества дипломов и сертификатов — рано практиковать.
Иногда постоянное стремление учиться играет злую шутку с психологами, особенно начинающими. Часто они амбициозны, у них горят глаза, им все интересно, хочется узнавать новое, загружать в себя знания. Может казаться, что после одного только обучения (или пятого, или десятого) еще нельзя консультировать людей. Надо пройти вот этот курс, а потом еще один. Пока нет какого-то количества дипломов и сертификатов — рано практиковать.
Хочется уверенности, что получится справиться с любой ситуацией. Но насколько это реально? Все на свете знать невозможно. Даже опытные психологи с большим стажем сталкиваются с клиентами, которых приходится разгадывать. И они тоже обращаются к супервизорам за помощью и свежим взглядом.
Страшно работать с реальными людьми. «Что если я не смогу отличить выгорание от депрессии и наврежу клиенту?», «Вдруг ко мне придет клиент с расстройством — что я буду с ним делать?» и многое другое. Чувствовать страх — тоже нормально.
Почему так происходит:
Эти мысли говорят лишь о том, что вам важно стать хорошим специалистом. За сомнениями и страхами прячутся истинные ценности. Но важно уметь вовремя остановиться. В потоке обучений легко не заметить усталости, которая будет еще больше отдалять от работы с клиентами, снижать эффективность и обучения, и практики, приводя к выгоранию.
Эти мысли говорят лишь о том, что вам важно стать хорошим специалистом. За сомнениями и страхами прячутся истинные ценности. Но важно уметь вовремя остановиться. В потоке обучений легко не заметить усталости, которая будет еще больше отдалять от работы с клиентами, снижать эффективность и обучения, и практики, приводя к выгоранию.
Любая учеба будет бессмысленна без применения полученных знаний и навыков на практике. Тем более, если вы серьезно решили связать свою жизнь с этой профессией и хотите помогать. Важно принять и осознать тот факт, что все знать невозможно, да и не нужно. Стоит расширять знания параллельно с практикой — через литературу, посещение интервизий с коллегами, работу с супервизором.
Любая учеба будет бессмысленна без применения полученных знаний и навыков на практике. Тем более, если вы серьезно решили связать свою жизнь с этой профессией и хотите помогать. Важно принять и осознать тот факт, что все знать невозможно, да и не нужно. Стоит расширять знания параллельно с практикой — через литературу, посещение интервизий с коллегами, работу с супервизором.
Как решиться на жизненные изменения, если даже думать о них страшно? На мини-курсе «Как бояться и делать» вы научитесь работать с мыслями и эмоциями, чтобы они не мешали действовать. Составите план кардинальных перемен, который действительно сможете реализовать.
Как помочь себе перейти от учебы к практике
Понять, что вы теряете бесценное время
Есть мнение, что любая теория бесполезна без практики. В этом есть смысл: без работы с клиентами знания и навыки забываются. Тогда теряется и смысл бесконечных обучений: вы узнаете одно, а другое уходит из головы, и так по кругу.
Есть мнение, что любая теория бесполезна без практики. В этом есть смысл: без работы с клиентами знания и навыки забываются. Тогда теряется и смысл бесконечных обучений: вы узнаете одно, а другое уходит из головы, и так по кругу.
Помните, что психология — это теперь ваша профессия. Лучше всего помогает набить руку только работа с реальными случаями клиентов.
Помните, что психология — это теперь ваша профессия. Лучше всего помогает набить руку только работа с реальными случаями клиентов.
«Вечный ученик не станет практиком. Поэтому я следовал принципу Парето: 80% учебы и 20% практики. После освоения теории это соотношение плавно перешло на обратные значения: 20% теория и 80% практика.
Эд Халиков, выпускник Психодемии, ОРКТ-психолог
Помогает подход «прочитал → запомнил → применил → запомнили, что применил». В идеале еще одна стадия: «поделился своим опытом с коллегами».
Практиковать с коллегами по учебе
Это безопасный и работающий способ перестать бояться настоящей работы. Собирайтесь в двойки-тройки, пробуйте интервенции, которые вам нравятся, но и не забывайте о тех, что вызывают сопротивление. Помните, что нет универсальных техник: то, что подходит вам как специалисту, может не подойти клиенту.
Это безопасный и работающий способ перестать бояться настоящей работы. Собирайтесь в двойки-тройки, пробуйте интервенции, которые вам нравятся, но и не забывайте о тех, что вызывают сопротивление. Помните, что нет универсальных техник: то, что подходит вам как специалисту, может не подойти клиенту.
«Когда я только окончила учебу, было страшно и волнительно начать практиковать. И это совершенно нормальная и естественная реакция. Эволюция одарила человека тревожным мозгом, который запрограммирован предугадывать опасности и избегать их.
Екатерина Михайлова, коуч, КПТ-психолог
Сообщество коллег — это безопасная среда, в которой люди поддерживают друг друга, делятся своим опытом, страхами, ошибками, полезными техниками. Благодаря такому окружению вы поймете, что не одиноки, что переживания и трудности являются естественной частью профессионального развития».
Разобрать ситуацию в личной терапии
Это самый верный способ понять, что мешает начать. Если страшно, значит, важно! Подумайте про ценности, что вам важно как специалисту? Помогут вопросы:
Это самый верный способ понять, что мешает начать. Если страшно, значит, важно! Подумайте про ценности, что вам важно как специалисту? Помогут вопросы:
Почему вам важно учиться?
Почему много учитесь, но не начинаете практику?
Как поймете, что получили достаточно знаний, чтобы начать практику?
Каким психологом хотите быть для своих клиентов?
Ответы помогут понять, какие причины не дают начать практику, и снизить страх.
Ответы помогут понять, какие причины не дают начать практику, и снизить страх.
Поработать с эмоциями
Бывает, что страх или тревога накатывают, как цунами, парализуют. В такие моменты полезно обратить внимание на тело, чтобы эмоции отпустили и можно было действовать дальше. Сохранить устойчивость и не поддаться чувствам мне помогает АСТ-техника «Бросание якоря».
Бывает, что страх или тревога накатывают, как цунами, парализуют. В такие моменты полезно обратить внимание на тело, чтобы эмоции отпустили и можно было действовать дальше. Сохранить устойчивость и не поддаться чувствам мне помогает АСТ-техника «Бросание якоря».
Техника «Бросание якоря»
Шаг 1: Признать и обозначить свои эмоции и мысли
Остановитесь. Закройте глаза, если это помогает, и почувствуйте, что происходит внутри вас. Назовите мысли и эмоции. Какая из них самая громкая: тревога, гнев, страх? Я не справлюсь, я неудачник, у меня ничего не получится?
Остановитесь. Закройте глаза, если это помогает, и почувствуйте, что происходит внутри вас. Назовите мысли и эмоции. Какая из них самая громкая: тревога, гнев, страх? Я не справлюсь, я неудачник, у меня ничего не получится?
Шаг 2: Восстановить контакт с телом
Обратите внимание на дыхание. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте, как воздух заполняет легкие и выходит.
Обратите внимание на дыхание. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте, как воздух заполняет легкие и выходит.
Ощутите опору. Почувствуйте, как стопы касаются земли или пола. Если сидите, почувствуйте поверхность стула под собой.
Подвигайтесь. Позвольте телу делать то, что ему хочется. Двигайте руками, ногами, корпусом, расправьте плечи, потянитесь.
Уловите ощущения в теле. Назовите четыре вещи, которые сейчас чувствуете: скольжение ткани по коже, тепло солнечных лучей, прохлада воздуха, опора стула под вами.
Уловите эмоции. Обратите внимание на чувства, с которыми боретесь: как они проявляются в теле? Их контролировать нельзя, но тело — можно.
Шаг 3: Расширить фокус внимания
Посмотрите вокруг. Назовите пять вещей, которые видите: стол, картина, растение, собака, облака в небе. Порассматривайте их: какой они формы, цвета, размера, как на них падает свет или какая тень от них.
Посмотрите вокруг. Назовите пять вещей, которые видите: стол, картина, растение, собака, облака в небе. Порассматривайте их: какой они формы, цвета, размера, как на них падает свет или какая тень от них.
Прикоснитесь к вещам. Потрогайте что-то и опишите два ощущения от этого прикосновения: гладкость стола, мягкость подушки, холод чашки или руки.
Прислушайтесь к звукам. Шум ветра, голоса людей, звук двигателя машины на улице — уловите детали этих звуков, их громкость, резкость, монотонность.
Ощутите запах или вкус. Попробуйте обнаружить их в себе или вокруг: вкус жвачки, запах свежескошенной травы, кофе или духов.
Снова обратите внимание на эмоции. Но также и на тело, которым вы можете двигать и ощущать окружающие вещи, звуки, запахи. У вас есть то, что можно контролировать.
Шаг 4: Сделать осознанный выбор и действовать
Спросите себя, что можете сделать сейчас для своего блага. Подумайте о возможных шагах в этом направлении. Какой первый посильный шаг можно сделать прямо сейчас? И сделайте его.
Спросите себя, что можете сделать сейчас для своего блага. Подумайте о возможных шагах в этом направлении. Какой первый посильный шаг можно сделать прямо сейчас? И сделайте его.
Взять первых клиентов бесплатно, за донат или небольшую сумму
Бесплатная работа — спорный вопрос среди психологов. Но если это поможет сдвинуться и начать практику, считаю, в этом нет ничего плохого. Поступайте, как считаете нужным, но не забывайте заботиться о себе и своем состоянии: от бесплатной работы легко выгореть.
Бесплатная работа — спорный вопрос среди психологов. Но если это поможет сдвинуться и начать практику, считаю, в этом нет ничего плохого. Поступайте, как считаете нужным, но не забывайте заботиться о себе и своем состоянии: от бесплатной работы легко выгореть.
«Я дала себе обещание: если коллеги предложат клиента или кто-то запишется на сессию на b17, то без отговорок начну работу. Так и случилось: коллега предложила взять ее знакомую, и я перешла этот сложный рубеж.
Анастасия Шупта, клинический психолог, практикует в подходах КПТ, ACT, CFT
Мой совет начинающим практикам: прыгайте в воду, не раздумывая. Может казаться, что дальше — обрыв. Но какова альтернатива? Смотреть, как другие прыгают, и сожалеть, что не отважились вы? Один шаг вперед. Один клиент. 50−60 минут ПЕРВОЙ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЙ сессии. Если боитесь растеряться, напишите список вопросов, которые можно задать любому клиенту на первой встрече. Потом разберетесь, что с ним делать, возьмете супервизию или прочитаете книгу. Мы все так начинали, это нормально».
Найти специалистов, которые поддержат вашу практику
Держите под рукой контакты опытных коллег-психологов. Если поймете, что не можете помочь клиенту, не знаете, что с ним делать, сможете сразу перенаправить его. Также найдите клинического психолога и психиатра, чтобы работать вместе.
Держите под рукой контакты опытных коллег-психологов. Если поймете, что не можете помочь клиенту, не знаете, что с ним делать, сможете сразу перенаправить его. Также найдите клинического психолога и психиатра, чтобы работать вместе.
И не забывайте обращаться к коллегам по интервизиям и супервизору. Они — ваша опора и поддержка, и не только в начале работы.
И не забывайте обращаться к коллегам по интервизиям и супервизору. Они — ваша опора и поддержка, и не только в начале работы.
«Перед стартом практики я очень боялась, что обратится клиент с каким-нибудь подтвержденным диагнозом вроде депрессии. Произошло именно это! Но я хакнула систему и подготовилась заранее, поскольку тревога давала много ресурса для учебы.
Татьяна Фалькова, психолог в экзистенциальном подходе, ACT, КПТ
Когда почувствовала, что этого недостаточно, обратилась к супервизору — кстати, тоже впервые. Именно он дал много поддержки и нормализовал страхи. Дальше мы уже работали в сцепке, аккуратно, не торопясь. Именно это, как мне кажется, позволило тогда ощутить приятное послевкусие начала психологической практики».
Как практикующие психологи преодолели страх и начали работу
Я спросила коллег-психологов, как они начинали практику и какие методы использовали, чтобы не застрять в вечной учебе.
Я спросила коллег-психологов, как они начинали практику и какие методы использовали, чтобы не застрять в вечной учебе.
«Мне до сих бывает сложно идти клиентам: это связано с тревогой и страхом допустить ошибку. Я понял, что бороться с этими чувствами путем самоуверения — значит делать их еще больше и сильнее. Они уходят как тигры, которым дали кусок мяса, но возвращаются более голодными. На самом деле страх и тревога напоминают мне, каким хочу быть психологом: бережным и внимательным. Однажды я позволил им присутствовать в кабинете во время консультации, и теперь каждый раз беру их с собой. Не буду врать, что это комфортно, но это точно не мешает мне быть бережным и внимательным к себе и клиенту — и не останавливает от работы».
Дмитрий Диденко, ACT-терапевт
«В начале практики я тоже столкнулась со страхом работы с настоящими клиентами. Казалось, что так много еще нужно узнать, все такое интересное и нужное! Вот какие осознания помогли:
Виктория Тихомирова, студентка Психодемии, КПТ-психолог
Все когда-то были начинающими, через мои страхи прошли многие. Это помогло, особенно когда обсудила это со своим психологом.
Еще я сделала копинг-карточки с напоминанием, зачем выбрала эту профессию. Получились такие фразы:
Все равно кто-то начнет практиковать, так почему не я?
Каждый раз, когда мне становилось страшно, я перечитывала эти карточки, и меня отпускало. На сессиях с клиентами эти фразы тоже были перед глазами».
Учиться я теперь буду всегда. Важнее не просто иметь знания, но и сразу использовать их в работе.
Ты разбираешься в новой сфере, когда начинаешь действовать.
Я не могу предать свою мечту помогать людям из-за своих страхов.
«Когда начинала учиться, представляла, что в конце обучения у меня будет достаточно знаний, чтобы уверенно назвать себя психологом-консультантом. Но когда нужно было найти клиентов для экзамена, я поняла, что люди неохотно идут в терапию, а отсутствие опыта — серьезный барьер. Внутренней уверенности в знаниях тоже не было.
Софья Дегтярева, выпускница Психодемии, психолог в подходах ACT, CFT, схема-терапия, клиенто-центрированная терапия
В тот момент я рисковала провалиться в бесконечные обучения. Но вовремя поняла важную мысль: нет смысла учиться сразу нескольким подходам. Нужно остановиться на одном, который отзывается, — сейчас для меня это АСТ. Учиться хочется работе либо с конкретными запросами, которые уже есть в практике, либо с самыми распространенными, либо вызывающими у меня особую трудности в консультировании».
Поделиться:
Копировать ссылку
Следующая статья
Предыдущая статья
Еще по теме
