Кто такой велнес-коуч и почему его помощь нужна (почти) всем

На пути к своим целям мы можем сталкиваться с неожиданным препятствием — слабым здоровьем и плохим состоянием организма. Усталость, отсутствие активности, хронические болезни, плохое питание, сон — и вот мы не можем достичь целей, как бы они нас не вдохновляли и как бы мы ни пытались себя мотивировать. У нас просто нет сил справляться с задачами.

В этой ситуации может помочь велнес-коуч — специалист по здоровому образу жизни. В чем особенность его работы, с чем он может помочь, а где его возможности ограничены, рассказывает Мария Данина — психолог, кандидат психологических наук, основательница «Психодемии». Если вам интересно, как помочь себе и другим наладить гармоничный образ жизни, читайте эту статью.

Наше счастье и эмоциональное благополучие опирается, в том числе, на наше самочувствие и состояние здоровья. Когда мы работаем на износ и не восстанавливаемся, чувствуем боль и плохо спим, то качество нашей жизни снижается, мы можем страдать физически и эмоционально и нам труднее достигать того, что нам важно. Но даже если мы здоровы, а организм крепок, хронический стресс, сильные эмоции и неудовлетворенность жизнью могут разрушить это состояние и привести к проблемам в организме.

Чтобы помочь людям справиться с этим, появилось особое направление в коучинговой практике — велнес-коучинг, от английского wellness coach / coaching. Объяснить его смысл можно так:

Рекомендации по здоровому образу жизни знают все: хорошо спать, есть много овощей и фруктов, быть активным. Но делать это регулярно в течение всей жизни может быть непросто. Велнес-коуч стремится к тому же результату, но предлагает для этого другой подход. Он помогает клиенту заботиться о своем теле не общими рекомендациями, а способом, который подходит именно этому человеку и согласуется со всей его жизнью. Вот что он для этого делает.

Велнес-коуч помогает клиенту выстроить его жизнь так, чтобы в ней было место для всего, что важно человеку, — что делает его более благополучным физически и эмоционально. Например, если человеку важно проводить вечера после работы с семьей, а не идти на тренировку, коуч это учтет и предложит другой вариант активности, подходящий под запросы клиента.

Люди могут не замечать в своей жизни барьеры, которые мешают им менять привычки и вести здоровый образ жизни. Желание бегать каждое утро может конкурировать с личными мотивами — например, провести спокойное утро дома, потому что другого времени для себя у клиента нет.

Еще могут быть проблемы с дисциплиной и привычками: человеку может быть в целом трудно что-то делать регулярно во всех сферах. Барьер может скрываться и в окружении и обстоятельствах, которые мешают заботиться о себе — например, 12-часовой рабочий день или друзья, которые предлагают выпить после работы.

Общие знания о здоровом образе жизни коварны: они слишком абстрактные. Что значит «надо хорошо спать»? Кому-то не хватит и 9 часов, а кто-то после 5 чувствует себя отдохнувшим. А есть много овощей — каких овощей и сколько, хватит миски салата или нужно перейти на веганство?

Знаний может быть слишком мало или слишком много. Они могут быть нерелевантны, ведь в теме здоровья много мифов и недоказанных подходов. Знания могут быть оторваны от практических навыков — например, человек знает, что нужно заниматься силовыми упражнениями, но не умеет выполнять их правильно, а нанять тренера не может по разным причинам.

Велнес-коуч может помочь сформировать новые навыки, например, управления стрессом или осознанного питания. При необходимости он может перенаправить клиента к профильному специалисту — например, чтобы вылечить заболевание, физическое или психическое.

К велнес-коучу обращаются люди, которые хотят изменить свой образ жизни. Причины у них могут быть разные: усталость, желание лучше выглядеть, понимание, что нынешний образ жизни разрушает организм, или даже страх умереть от хронического заболевания. Бывает, что человек вдохновился чужим примером — блогера или спортсмена — и хотел бы тоже вставать в 5 утра, бегать марафоны и стать веганом. Но его мечты разбиваются о 8-часовой рабочий день, троих детей, особенности организма и другой контекст его жизни.

Всех клиентов велнес-коуча объединяет одно: желание чувствовать себя лучше и изменить свое состояние.

Специалист помогает клиенту гибко наладить основные сферы физического благополучия: питание, сон, физическую активность, внедрить привычки, которые будут полезны именно этому человеку, — и организовать в своей жизни велнес. С таким индивидуальным и системным подходом здоровый образ жизни становится естественным для человека и приближает его к целям, которые он перед собой ставит.

Даже если клиент не сможет жить так, как его кумир-спортсмен, он сможет изменить что-то в своей реальности. Например, выполнять короткие интенсивные тренировки в перерыве между офисом и походом в магазин с семьей или выстроить рацион так, чтобы он стал более сбалансированным. Важно вписать то, что человек хочет достичь, в его реальную жизнь — тогда это новое поведение станет частью его образа жизни.

Велнес-коуч должен иметь базовые знания в нутрициологии, сомнологии, физической активности и других сферах — чтобы полноценно работать со здоровыми людьми, помогать им менять привычки и выстраивать более комфортный образ жизни. В то же время эти знания нужны ему для того, чтобы увидеть и распознать у человека физические или психические проблемы и перенаправить его к подходящему специалисту.

Если у самого велнес-коуча нет дополнительного образования, он не сможет работать:

Четких правил, как проводить консультации, в велнес-коучинге нет, поэтому коуч исходит из своего удобства и запросов клиентов.

Есть и другие форматы велнес-коучинга, например, удаленные интерактивные игры, марафоны, другие необычные модели работы. Это вопрос личного выбора специалиста.

Велнес-коуч — не столько самостоятельный специалист, сколько командный игрок, который фокусирует клиента на достижении общей цели. Поэтому ему важно иметь партнеров, с кем он может сотрудничать в работе над одним клиентом: нутрициологов, фитнес-тренеров, врачей общей практики и специалистов в конкретной сфере. В этом случае каждый специалист выполнит свою часть задачи — тренер научит клиента тренироваться, нутрициолог составит программу питания, врач выпишет лекарства и рекомендации, а велнес-коуч будет сопровождать клиента с этим набором рекомендаций и практик на протяжении всего его пути до результата.

В отличие от классического коучинга, в котором цели клиента могут формулироваться в любых измеримых величинах, велнес-коучинг не ставит цели в измерениях тела: сантиметрах, килограммах или результатах анализов. Наше тело — это живая система, которая сама себя балансирует. Можно достичь любой цифры веса или объема, вопрос только в цене — ею могут стать расстройство пищевого поведения, мысли о еде и голоде, которые мешают спокойно жить, пластическая хирургия или отказ от всего, что человек любит, ради одной этой цели.

Основная задача велнес коучинга — достичь устойчивых изменений в жизни человека, которые он будет воспринимать как часть жизни, а не прикладывать к ним постоянные героические усилия. У нас нет полного контроля над своим телом, но мы можем создать подходящие условия для его изменений. И тогда хороший результат работы велнес-коуча и клиента — это понятные и естественные изменения, которые вписываются в реальность клиента.

Если у велнес коуча есть психологическое образование, со временем он может дополнить свою работу и сочетать ее с терапевтической. Это поможет сделать изменения в жизни клиента более цельными и устойчивыми. Коуч сможет работать с клиентами, запросы которых лежат в области не только здорового образа жизни, но и психологии. Например, если человек хочет перестать жить на работе, но это помогает ему не сталкиваться со своими эмоциями, или хочет наладить сон, но до утра общается в интернете.

Другой вариант работы с психологической составляющей велнесс — иметь в партнерах хорошего психотерапевта. Он сможет распознать в просто уставшем клиента признаки депрессии. И тогда первым шагом в сторону гармоничного образа жизни клиента будет лечение депрессии.

Если вы хотите освоить навыки велнес-коучинга для помощи себе или клиентам и получить научно доказанную информацию по всем аспектам здорового и гармоничного образа жизни, записывайтесь на курс «Велнес-коуч».