База знаний
Мини-курсы
О компании
Сообщество выпускников
Лаборатория
Как учиться?
Карьерный центр
Бесплатная помощь коуча или психолога
Карьерные консультации
как стать психологом
прочитаете за 12 минут

«Вдруг я не справлюсь?». Как решиться стать психологом

04.08.2023
Организация практики
Задумываясь о смене профессии, мы часто заранее переживаем, что у нас не получится. Сомневаемся, что найдем работу и справимся с новой специализацией, тревожимся, что не хватит знаний и навыков, что клиенты разочаруются и уйдут, боимся, что забросим практику. Эти сомнения вызывают сильные эмоции и могут останавливать на пути к желанной профессии.
Задумываясь о смене профессии, мы часто заранее переживаем, что у нас не получится. Сомневаемся, что найдем работу и справимся с новой специализацией, тревожимся, что не хватит знаний и навыков, что клиенты разочаруются и уйдут, боимся, что забросим практику. Эти сомнения вызывают сильные эмоции и могут останавливать на пути к желанной профессии.
Полезно знать, как справляться с подобными переживаниями на практике — так вам станет менее волнительно. Вы будете готовы к трудным ситуациям и сможете выйти из них так, чтобы и вам, и клиенту было комфортно. Рассказываем, как начинающие психологи поддерживают себя, если сталкиваются с сомнениями. Из статьи узнаете:
Полезно знать, как справляться с подобными переживаниями на практике — так вам станет менее волнительно. Вы будете готовы к трудным ситуациям и сможете выйти из них так, чтобы и вам, и клиенту было комфортно. Рассказываем, как начинающие психологи поддерживают себя, если сталкиваются с сомнениями. Из статьи узнаете:

Почему у психологов возникают сомнения в своей компетентности

В отличие от плотников, садовников или хирургов, психологи не могут увидеть ощутимый и конкретный результат своих усилий. Эффект от психотерапии не наступает после первой же сессии — нужно время. А еще результата может не быть, потому что он зависит не только от психолога. Даже если терапия эффективна, клиенты могут уходить по разным причинам, а вместе с ними может уйти и уверенность специалиста в своей компетентности.
В отличие от плотников, садовников или хирургов, психологи не могут увидеть ощутимый и конкретный результат своих усилий. Эффект от психотерапии не наступает после первой же сессии — нужно время. А еще результата может не быть, потому что он зависит не только от психолога. Даже если терапия эффективна, клиенты могут уходить по разным причинам, а вместе с ними может уйти и уверенность специалиста в своей компетентности.
У начинающих психологов-консультантов еще больше причин переживать. Они понимают, сколько не знают и сколько обучений им предстоит пройти. Это может приводить к ощущению беспомощности и собственной неэффективности.
У начинающих психологов-консультантов еще больше причин переживать. Они понимают, сколько не знают и сколько обучений им предстоит пройти. Это может приводить к ощущению беспомощности и собственной неэффективности.
Подобные переживания — норма. Любой начинающий специалист будет беспокоиться на сессиях с клиентами и сомневаться, что справится. Но что он будет делать и помешают ли сомнения — это другой вопрос. Зная, как справиться с переживаниями, вы сможете двигаться дальше и чувствовать себя увереннее, а не «застревать» в эмоциях.
Подобные переживания — норма. Любой начинающий специалист будет беспокоиться на сессиях с клиентами и сомневаться, что справится. Но что он будет делать и помешают ли сомнения — это другой вопрос. Зная, как справиться с переживаниями, вы сможете двигаться дальше и чувствовать себя увереннее, а не «застревать» в эмоциях.

Психодемия отвечает на сомнения начинающих психологов

Психодемия отвечает на сомнения начинающих психологов

Какие навыки нужны каждому психологу? Расскажем на мини-курсе «Компетенции психолога-консультанта». Узнаете, чему стоит учиться и как, чтобы стать эффективным специалистом. После лекций и теста получите сертификат.

Как справиться с переживаниями о себе как специалисте и своей практике

Чтобы было проще запомнить способы помочь себе, представьте конкретную ситуацию из практики (даже если еще не практикуете), в которой вы ощущаете неуверенность. Например, клиент в истерике, а вы не знаете, как его успокоить, или в разговоре возникла долгая пауза, или клиент презрительно смотрит, и вам некомфортно от этого взгляда. Зная, что делать в таких случаях, вам будет менее тревожно столкнуться с ними в будущем.
Чтобы было проще запомнить способы помочь себе, представьте конкретную ситуацию из практики (даже если еще не практикуете), в которой вы ощущаете неуверенность. Например, клиент в истерике, а вы не знаете, как его успокоить, или в разговоре возникла долгая пауза, или клиент презрительно смотрит, и вам некомфортно от этого взгляда. Зная, что делать в таких случаях, вам будет менее тревожно столкнуться с ними в будущем.
Сделать паузу
1.
Когда мы начинаем о чем-то переживать, в голову лезут разные мысли, даже те, которые не относятся к делу. Например, как в пятом классе учительница сказала родителям, что из вас ничего не получится, и они разочарованно на вас смотрели. Такие воспоминания не добавляют конструктива и не помогают вернуться к реальности.
Предложите клиенту сделать паузу на несколько минут, выключите камеру или выйдите из кабинета, пройдитесь, выпейте воды, подышите, отстранитесь от эмоций. Это поможет прийти в себя и более трезво посмотреть на ситуацию. Прежде чем ответить на реплику клиента, подумайте несколько секунд и в моменте ощутите, как стопы стоят на полу или глубоко вдохните, — это поможет отделить себя от тревожных мыслей. Из такого состояния вы будете готовы действовать дальше более объективно и спокойно.
2.
Вернуть внимание к клиенту
«Перезагрузить» голову и вернуть концентрацию помогает упражнение 5−4-3−2-1. Его название говорит о том, что нужно делать:
Увидеть пять предметов определенного цвета. Например, красного: яблоко, мост на картине, подушка на диване, перья птицы за окном и циферблат часов.
Услышать четыре звука вокруг себя: шум проезжающей машины, тиканье часов, пение синицы, крики детей.
Обратиться к трем тактильным ощущениям: почувствовать, как руки лежат на кресле, как стопы стоят на полу, как одежда касается кожи.
Почувствовать два запаха: духи клиента или аромат кофе из кофемашины.
Почувствовать один вкус на языке, например, мятного леденца.
Может показаться, что некогда это делать: прямо сейчас сидит клиент и, возможно, тоже сомневается — от этого вы еще больше переживаете и хотите разрешить ситуацию. Но именно навык последовательно переключать внимание поможет за несколько секунд снизить тревогу, прийти к адекватному состоянию и спокойно подумать над решением. Попробуйте выполнить упражнение прямо сейчас, чтобы научиться быстрее управлять своим вниманием.
Упражнение для переключения внимания «5-4-3-2-1»:
Найти глазами 5 предметов
Услышать 4 звука
Обратиться к 3 тактильным ощущениям
Почувствовать 2 аромата
Ощутить 1 вкус
Взять у клиента обратную связь
3.
Без объективного фидбэка специалисту трудно понять, что происходит с клиентом. Он может делать вид, что с ним все хорошо и сессии помогают, но на самом деле будет бояться обидеть психолога и признаться, что ему плохо. Так можно упустить критические моменты в состоянии человека, начать додумывать за него и сомневаться в своих качествах, квалификации и терапевтических прогнозах. Избежать этого помогает обратная связь.
Если клиенту сложно сформулировать, что он ощущает от ваших встреч, используйте шкалы обратной связи — например, Скотта Миллера. Вы можете составить собственную шкалу в виде открытых вопросов или спросить клиента, полезно ли то, что происходит на сессиях, с чем он уходит от вас. Обратная связь будет точкой роста для психолога, поможет увидеть перспективу работы с конкретным человеком и выйти из тупика «я не знаю, что еще с ним делать».
Вопросы для обратной связи по работе психолога

Что спросить психологу у клиента для получения обратной связи

Вопросы для обратной связи по работе психолога

Что спросить психологу у клиента для получения обратной связи

Дать клиенту самому выбрать, о чем говорить дальше
4.
Если человек рассказывает обо всем, что его волнует, психолог может запутаться, на чем сделать акцент, и запаниковать. Выход из этого простой — не решать за клиента, а предложить ему выбрать самому: «Какую из тем, которые вы затронули, важно сегодня обсудить? О чем больше всего хотели бы поговорить?». Так вы отдаете человеку ответственность за его решения и жизнь, не берете все на себя и уходите от позиции «сейчас мы будем говорить вот об этом». Такая «экспертная» решимость специалиста может, наоборот, давить на клиента, вызывать сопротивление, а у самого психолога — сомнения в профессиональной компетенции.
Вопросы для выбора темы на сеансе психолога

Что спросить психологу у клиента для выбора темы сеанса

Вопросы для выбора темы на сеансе психолога

Что спросить психологу у клиента для выбора темы сеанса

Говорить прямо о своих переживаниях
5.
Может быть сложно сказать клиенту «я не знаю, как сейчас поступить». Для кого-то это может означать полный провал и доказательство некомпетентности. На самом деле это значит быть открытым разным ситуациям и признавать свои сомнения. Психолог не обязан всегда знать, что нужно делать или говорить. Поэтому делать вид, что все под контролем, если это не так, бессмысленно: клиент почувствует, а специалист будет переживать еще больше.
Признавая, что чего-то не знаете, вы показываете клиенту пример, что нормально не быть всесильным, нормально говорить о страхах и переживаниях. Это укрепит ваше с ним доверие, даст клиенту возможность поговорить о сложных для него темах.
Вы можете говорить с клиентом прямо и честно, особенно если происходит то, что вызывает у вас сильные эмоции. Если клиент дает негативный фидбэк о вашей работе и обесценивает ее, если хочет бросить терапию или нарушает терапевтические отношения, — все это нужно прояснять и обсуждать напрямую с человеком. Например, выяснить его ожидания от работы с психологом вообще и конкретно от вашей, напоминать о границах или выстраивать их заново и обсуждать другие вопросы, которые вас беспокоят. Не каждый человек может прямо и открыто сказать о том, что его волнует. От прямого разговора всем будет только легче: вы не будете додумывать и излишне переживать, а клиент увидит, что можно поступать и говорить по-взрослому, без взаимных обвинений или игнорирования.
Что делать, если столкнулись со сложной ситуацией и вас «триггерит»
Два важных источника поддержки, которые всегда должны присутствовать в жизни психолога, — это супервизии и личная терапия. Они дают возможность обсудить эмоции и переживания и помочь себе как специалисту и как обычному человеку.
Два важных источника поддержки, которые всегда должны присутствовать в жизни психолога, — это супервизии и личная терапия. Они дают возможность обсудить эмоции и переживания и помочь себе как специалисту и как обычному человеку.
Личная терапия
Может помочь психологу лучше понять себя и посмотреть со стороны на происходящее в жизни и практике. На время личной сессии вы сами становитесь клиентом, можете говорить о том, что важно для вас, и разбирать свои реакции и эмоции. Эти встречи дают возможность понять, что происходит, когда клиенты говорят о чем-то, что «фонит» в личном опыте специалиста. Например, если у него не получается выстраивать отношения с партнером, а клиент на сессии рассказывает про сильную любовь и подготовку к свадьбе, психолог может ощутить разные эмоции — от раздражения до зависти. Внезапно для себя он может высказать идеи, которые обесценивают идею брака, или еще что-то, что снизит счастливые эмоции клиента. Скорее всего, это будет мешать процессу терапии, нарушит терапевтический альянс и заставит психолога сомневаться в том, что профессия ему подходит. Выйти из ситуации специалист может, если заметит то, что с ним происходит, и разберется с этим на личной сессии.
Личная терапия
Может помочь психологу лучше понять себя и посмотреть со стороны на происходящее в жизни и практике. На время личной сессии вы сами становитесь клиентом, можете говорить о том, что важно для вас, и разбирать свои реакции и эмоции. Эти встречи дают возможность понять, что происходит, когда клиенты говорят о чем-то, что «фонит» в личном опыте специалиста. Например, если у него не получается выстраивать отношения с партнером, а клиент на сессии рассказывает про сильную любовь и подготовку к свадьбе, психолог может ощутить разные эмоции — от раздражения до зависти. Внезапно для себя он может высказать идеи, которые обесценивают идею брака, или еще что-то, что снизит счастливые эмоции клиента. Скорее всего, это будет мешать процессу терапии, нарушит терапевтический альянс и заставит психолога сомневаться в том, что профессия ему подходит. Выйти из ситуации специалист может, если заметит то, что с ним происходит, и разберется с этим на личной сессии.
Супервизия
Это безопасное пространство, где вы вместе с супервизором обсуждаете свою практику, сложные случаи с клиентами, обращаетесь за поддержкой и профессиональным опытом. Наставник помогает разобрать эмоции, которые возникают у вас в отношении клиентов и их историй, и проанализировать личный опыт и нерешенные проблемы, которые могут поддерживать такую реакцию. Обращаясь к собственным эмоциям и убеждениям под руководством опытного супервизора, психолог может сохранить объективность и поверить в свою компетентность.
Супервизия
Это безопасное пространство, где вы вместе с супервизором обсуждаете свою практику, сложные случаи с клиентами, обращаетесь за поддержкой и профессиональным опытом. Наставник помогает разобрать эмоции, которые возникают у вас в отношении клиентов и их историй, и проанализировать личный опыт и нерешенные проблемы, которые могут поддерживать такую реакцию. Обращаясь к собственным эмоциям и убеждениям под руководством опытного супервизора, психолог может сохранить объективность и поверить в свою компетентность.

«Мастерство психологического консультирования. Базовый курс»

Образовательный навыковый курс, разработанный по нашей собственной модели компетенций, позволит всего за год — быстро, но уверенно — освоить азы профессии и начать консультирование
Онлайн
Базовый курс
Основа обучения — практические занятия, на которых вы получите опыт, необходимый для старта работы с клиентами.
Поделиться:
Копировать ссылку
Еще по теме

    Мы выкладываем полезные материалы и анонсы в нашем канале, подписывайтесь