Задумываясь о том, чтобы сменить профессию, мы часто заглядываем сильно вперед и заранее переживаем, что у нас не получится. Например, сомневаемся, что найдем работу и справимся с новой профессией, тревожимся, что у нас не хватит знаний и навыков, что клиенты разочаруются и уйдут от нас, боимся, что забросим практику, — и еще много других «что». Эти сомнения вызывают много сильных эмоций и могут останавливать нас на пути к желанной профессии.

Если вас уже сейчас посещают подобные переживания, полезно знать, как справляться с ними на практике. Так вам станет менее волнительно, ведь вы уже будете готовы к трудным ситуациям и сможете выйти из них так, чтобы и вам, и клиенту было комфортно. В этой статье рассказываем, как начинающие психологи поддерживают себя, если сталкиваются с сомнениями.

В отличие от плотников, садовников или хирургов, психологи не могут увидеть ощутимый и конкретный результат своих усилий. Эффект от психотерапии не наступает после первой же сессии — нужно время. А еще результата может и вообще не быть, потому что он зависит не только от психолога. Даже если терапия эффективна, клиенты могут уходить по разным причинам, а вместе с ними может уйти и уверенность специалиста в своей компетентности.

У начинающих психологов-консультантов еще больше причин переживать. Они понимают, сколько еще не знают и сколько еще обучений им предстоит пройти. Это осознание может приводить к ощущению беспомощности, собственной неэффективности, а порой и сомнения в том, а надо ли было вообще становиться психологом.

При этом подобные переживания — это нормально. Любой начинающий специалист будет беспокоиться на сессиях с клиентами и сомневаться, что справится. Но что он будет делать под влиянием этих сомнений и будут ли они ему мешать — это другой вопрос. Если знать способы, как справиться с переживаниями, это даст вам возможность двигаться дальше и чувствовать себя увереннее, а не «застревать» в эмоциях.

Чтобы вам было проще запомнить способы помочь себе, представьте конкретную ситуацию из практики, в которой вы ощущаете неуверенность и чувствуете себя плохим специалистом. Даже если вы еще не практикуете — представьте, в какой ситуации могли бы так себя чувствовать. Например, перед вами клиент в истерике, и вы не знаете, как его успокоить, или в разговоре возникала долгая пауза, или клиент презрительно на вас смотрит, и вам некомфортно от этого взгляда. Уже сейчас зная, что можно сделать в таких случаях, вам будет менее тревожно столкнуться с ними в будущем.

Два важных источника поддержки, которые всегда должны присутствовать в жизни психолога, — это супервизии и личная терапия. Они дают вам возможность обсудить свои эмоции и переживания и помочь себе как специалисту и просто как обычному человеку.

Личная терапия может помочь психологу лучше понять себя и посмотреть со стороны на происходящее в жизни и практике. На время личной сессии вы сами становитесь клиентом, можете говорить о том, что важно для вас, и разбирать свои реакции и эмоции. Эти встречи дают возможность понять, что происходит, когда клиенты говорят о чем-то, что «фонит» в личном опыте специалиста. Например, если у него не получается выстраивать отношения с партнером, а клиент на сессии рассказывает про сильную любовь и подготовку к свадьбе, психолог может ощутить разные эмоции — от раздражения до зависти. Внезапно для себя он может высказать идеи, которые обесценивают идею брака, или еще что-то, что снизит счастливые эмоции клиента. Скорее всего, это будет мешать процессу терапии, нарушит терапевтический альянс и заставит психолога сомневаться в том, что эта профессия ему подходит. Выйти из этой ситуации специалист может, если заметит то, что с ним происходит, и разберется с этим на личной сессии.

Супервизия — это безопасное пространство, где вы вместе с супервизором обсуждаете свою практику, сложные случаи с клиентами, обращаетесь за поддержкой и профессиональным опытом. Наставник помогает вам разобрать эмоции, которые возникают у вас в отношении клиентов и их историй, и проанализировать личный опыт и нерешенные проблемы, которые могут поддерживать такую реакцию. Обращаясь к своим собственным эмоциям и убеждениям под руководством опытного супервизора, психолог может сохранить объективность и поверить в свою компетентность.