Семь причин, почему психологам стоит использовать арт-терапию в своей практике

Арт-терапию часто считают несерьезным подходом, неэффективным по сравнению с разговорными методами. Вы можете услышать, будто она подходит для работы только с маленькими детьми, а сам процесс состоит из раскрашивания книжек или разбрызгивания красок. На самом деле это не так.

В этой статье вы найдете семь причин, почему арт-терапия — это полноправный самостоятельный метод психотерапии. А еще она может стать для вас дополнительным инструментом, если вы уже работаете в любом другом подходе. Если вы сомневаетесь, нужно ли вам учиться арт-терапии, читайте эту статью. Вы узнаете, что этот подход:

В условиях терапии ответственность арт-терапевта такая же, как и у «говорящего» специалиста. Он должен сосредоточиться на клиенте, создать безопасную атмосферу, установить терапевтический альянс, быть специалистом не в жизни клиента, а в своем методе, не учить, а направлять. Арт-терапевт разрабатывает план терапии, подходящий конкретному человеку и адаптированный к его потребностям, целям и предпочтениям. С таким подходом клиент чувствует больше уверенности и больше вовлекается в процесс терапии. Если на сессиях он чувствует себя спокойно, комфортно и расслабленно, то будет с нетерпением ждать новых встреч с терапевтом. Такой настрой позитивно отражается на результатах терапевтической работы.

Для процесса арт-терапии также важен не только процесс творчества, но и результат — созданное клиентом произведение. Терапевт может предложить клиенту самому рассказать о том, что у него получилось создать, или задавать вопросы. Так человек сможет проанализировать свои чувства, мысли, возникающие образы и лучше узнать себя.

Арт-терапия — не только работа с детьми и не только выражение эмоций. Она также эффективна при работе с депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством и зависимостями. Творческий процесс помогает клиентам уменьшить стресс и тревогу, улучшить настроение и повысить самооценку.

Арт-терапию можно сочетать и с другими формами терапии. Комбинируя арт-терапию с другими подходами, психолог может создать комплексный план лечения, отвечающий уникальным потребностям клиента.

Кроме того, арт-терапия все чаще используется в качестве вспомогательного лечения людей с более серьезными проблемами психического здоровья, включая шизофрению. Для таких пациентов арт-терапия — это способ отвлечься от различных симптомов и сосредоточиться на творческом процессе.

Арт-терапия — это гибкий подход. Процесс работы можно менять, чтобы учесть индивидуальные потребности каждого клиента. Например, если у него проблемы со зрением, возможно, ему больше подойдет лепка из пластилина или глины. Если человек неусидчив и быстро теряет концентрацию, можно предлагать ему разные варианты арт-терапии даже в рамках одной сессии: например, рисовать, петь, танцевать, лепить. И тем более арт-терапию стоит применять, если человек испытывает проблемы с речью и речевым аппаратом, поскольку привычная разговорная терапия ему не подходит. Эта гибкость позволяет арт-терапевтам эффективно работать со множеством проблем психического здоровья.

Если у вас в терапии есть клиенты, которым сложно расслабиться на сессиях, попробуйте в начале встреч использовать с ними короткие арт-сессии — например, попросите изобразить их состояние прямо сейчас.

Во время терапевтической сессии человек взаимодействует с разными материалами — красками, бумагой, фломастерами, карандашами, глиной, пластилином, — что-то создает с их помощью и при этом что-то ощущает, о чем-то думает. Этот процесс затрагивает и мозг, и тело одновременно, поэтому человек вовлекается в процесс и может почувствовать себя спокойнее и расслабленнее.

В отличие от разговорных методов, которые зачастую работают с конкретным элементом в конкретный момент времени, арт-терапия позволяет затронуть разные сферы личности одновременно и связанно. Во время сессии у клиента улучшается эмоциональное состояние, он постепенно учится разбираться в своих ощущениях, распознавать их в разной интенсивности. Когнитивные процессы тоже меняются: арт-терапия развивает внимание и навыки коммуникации, улучшает память. Также этот подход стабилизирует поведение человека: выражая свои эмоции через творчество, клиент не только учится распознавать их, но и не дает им руководить собой. Он развивает навыки самоконтроля и саморегуляции, учится выбирать подходящие копинг-стратегии и прогнозировать свои действия в эмоционально-сложных ситуациях.

Если вы работаете с клиентами, которые на вопрос «что вы чувствуете?» отвечают «не знаю» или «ничего», арт-терапия поможет ему быстрее преодолеть барьер алекситимии.

Чтобы творить, клиенту не нужно «подключать» сознание и говорить себе: «Я рисую линию черного цвета, потому что хочу выразить свою злость». Ему не нужно даже осознавать свою злость или другую эмоцию и желание изобразить ее именно черным цветом, не нужно понимать ее и говорить о ней. С помощью арт-терапии клиент может обработать и высвободить сдерживаемые эмоции, уменьшая стресс, беспокойство и даже симптомы, связанные с травмой.

Это подтверждает и нейробиология. Миндалевидное тело, или амигдала, — это область мозга, которая отвечает за обработку эмоций. Но еще она обрабатывает изображения и информацию от органов чувств. Таким образом, арт-терапия полностью задействует амигдалу, поэтому человеку легче выразить свое эмоциональное состояние через творчество, а не слова.

С помощью специалиста и собственного творчества человек может исследовать не только эмоции и мысли. Экспериментируя с различными художественными материалами и техниками, он получает представление о своих предпочтениях, символах и метафорах, которые появляются в его произведениях. В процессе терапии человек может анализировать свой опыт, убеждения и взгляды и открыть новое понимание себя и своих отношений с другими людьми. Обсуждая с терапевтом процесс и результат своего творчества, человек может распознать закономерности в своем поведении, обратить на них внимание и развивать осознанность.

Это самоисследование может привести к более глубокому пониманию своих ценностей, убеждений и желаний, способствовать личностному росту.