Ситуативные отношения: любовь без обязательств, планов и ярлыков
прочитаете за 23 минут
Люди встречаются несколько месяцев, переписываются каждый день, проводят вместе ночи, но на вопрос «кто мы друг другу» оба молчат. Situationship — термин, который описывает романтические связи без определенного статуса. Это не дружба, не классические отношения и не просто секс. Ситуативные отношения — нечто посередине, где эмоциональная близость сочетается с отсутствием обязательств и планов на будущее.
Согласно опросу 2024 года, 60% американских взрослых хотя бы раз оказывались в ситуативных отношениях. В статье поговорим о признаках ситуативных отношений и путях, как их развивать или экологично завершить.
В статье узнаете:
Что такое situationship простыми словами
Термин situationship образован от слов «situation» («ситуация») и «relationship» («отношения»). Он появился в англоязычном интернете в середине 2010-х и быстро распространился благодаря социальным сетям. Выражение situationship meaning переводится как «ситуационные отношения». Ситуэйшеншип — это романтическая связь, которая существует в «серой зоне» между дружбой и официальными отношениями.
Особенность ситуативных отношений — отсутствие четкой договоренности о статусе. Партнеры могут проводить время вместе, испытывать взаимное влечение и эмоциональную привязанность, но избегают разговоров о том, куда движется их связь. Один или оба человека сознательно или бессознательно уклоняются от определения формата: «мы просто общаемся», «посмотрим, как пойдет», «давай не будем навешивать ярлыки».
Situationship — не обязательно негативное явление. Для некоторых людей такой формат становится осознанным выбором в определенный период жизни. Проблемы возникают, когда ожидания партнеров не совпадают: один надеется на развитие, а второй ценит именно неопределенность.
Отличия ситуативных отношений от «friends with benefits» и романа
Чтобы понять, что такое situationship или ситуативные отношения, важно увидеть отличия от формата «друзей с привилегиями» («friends with benefits», FWB) и романтического союза.
При формате «друзей с привилегиями» обе стороны понимают, что у них сексуальная связь без романтических чувств и обязательств. «Передружба» — это еще один термин из тех, что иногда используют как синоним situationship, хотя он чаще описывает переходный этап от дружбы к романтике. Ситуативные отношения отличаются тем, что правила не озвучены, а эмоциональная вовлеченность выше, чем при «friends with benefits».
Почему поколение Z выбирает «недоотношения»
Популярность situationship среди молодежи — не случайность. Исследование 2024 года выявило феномен перегрузки выбором. Активный пользователь Tinder видит около 140 потенциальных партнеров в день. Такое изобилие вариантов парадоксальным образом снижает способность принимать решения.
Избыток воспринимаемых вариантов связан с большим сожалением о текущих отношениях. Человек начинает сомневаться: «А вдруг есть кто-то лучше?». Это снижает мотивацию к серьезным обязательствам. Дейтинг-приложения создают своеобразную «геймификацию» романтики: новые мэтчи вызывают дофаминовый всплеск, который приятнее, чем работа над существующими отношениями.
К социокультурным причинам situationship относятся экономическая нестабильность, откладывание брака на более поздний возраст, изменение ценностей и фокус на карьере. Ситуативные отношения становятся компромиссом между потребностью в близости и страхом потерять свободу.
Признаки того, что вы застряли в ситуативных отношениях
Как понять, что общение сложилось в формате situationship? Исследование 2022 года описывает концепцию неопределенности в отношениях. Она состоит из сомнений о себе, партнере и отношениях в целом.
Первый признак — отсутствие разговоров о будущем и статусе
Тема «кто мы друг другу» никогда не поднимается или активно избегается. Люди могут строить совместные планы на выходные, но не на месяц вперед. Разговоры о будущем вызывают у одного или обоих партнеров дискомфорт. Человек меняет тему или отвечает уклончиво.
Сомнения об отношениях в целом напрямую связано с разным восприятием партнеров. Когда статус не определен, каждый интерпретирует ситуацию по-своему. Один может считать, что отношения развиваются, второй — что это временная связь. Отсутствие разговора не означает согласия.
Второй признак — нерегулярность общения и встреч
В ситуативных отношениях сложно предсказать, когда люди увидятся в следующий раз. Встречи происходят спонтанно, часто поздно вечером. Между периодами активного общения могут быть дни молчания без объяснений. Человек появляется и исчезает по собственному расписанию.
Нерегулярность создает эмоциональные качели: радость от сообщения сменяется тревогой от тишины. Ожидающий серьезности партнер привыкает к непредсказуемости и начинаете воспринимать ее как норму, хотя в стабильных отношениях общение выстраивается более последовательно.
Третий признак. Сегментация жизни: вы не знакомы с друзьями и семьей
Партнер держит другого человека отдельно от остальной своей жизни. Тот не знает близких друзей своего возлюбленного, никогда не встречался с семьей, не присутствовал на важных событиях. Возможно, партнер даже не упоминает о своей связи в разговорах с окружением.
Эксперты в обзоре исследований привязанности отмечают, что люди с избегающим типом привязанности стремятся создавать и поддерживать независимость и автономию в отношениях. Сегментация жизни — одна из защитных стратегий, которая позволяет сохранять эмоциональную дистанцию и избегать интеграции партнера в свой мир.
Четвертый признак — тревожность и ощущение ходьбы по тонкому льду
Эмоциональный маркер situationship — постоянная фоновая тревожность. Человек анализирует каждое сообщение, боится написать «слишком много» или показать свои чувства, опасается «спугнуть» партнера. Ощущение нестабильности не уходит даже в позитивные моменты. Неопределенность делает взаимодействия с партнером непредсказуемыми и неконтролируемыми — это классические факторы, усиливающие стрессовые реакции.
Дополнительные признаки situationship включают отсутствие эксклюзивности или неясность по этому вопросу — человек не знает, единственный ли он, с кем партнер общается в романтическом или сексуальном плане. Также в такой паре секс в приоритете над эмоциональной близостью. Человек ощущает, что вкладывает больше, чем получаете.
Психология неопределенности: почему мы на это соглашаемся
За согласием на ситуативные отношения стоят особенности привязанности, самооценка и когнитивные искажения.
Страх близости и избегающий тип привязанности
Теория привязанности объясняет, почему некоторые люди систематически выбирают неопределенные отношения. Специалисты описывают избегающий тип привязанности как дискомфорт перед близостью и эмоциональной интимностью.
Избегающий тип привязанности формируется в детстве, когда ребенок не получает достаточного эмоционального отклика от родителей. Во взрослом возрасте это проявляется в романтических отношениях: человек испытывает влечение, но близость вызывает тревогу. Situationship становится идеальным компромиссом — можно получать эмоциональную и физическую близость, сохраняя безопасную дистанцию.
Высоко избегающие люди защитно подавляют негативные мысли и эмоции, чтобы поддерживать чувство независимости. При столкновении со стрессом в отношениях они отстраняются поведенчески, эмоционально или когнитивно. Именно поэтому попытки партнера «прояснить статус» воспринимаются как угроза и вызывают отдаление.
Исследование 2023 года показало, что одинокие люди чаще имеют стиль привязанности, связанный с дискомфортом от близости. Они рассматривают отношения как вторичные по отношению к другим жизненным целям.
Парадокс выбора в дейтинг-приложениях
Цифровая среда усиливает склонность к ситуативным отношениям. Исследование 2024 года подтверждает, что больше вариантов не означает повышение шансов найти партнера.
Когда человек имеет доступ к сотням профилей, он тратит больше времени на оценку неподходящих вариантов и с меньшей вероятностью выбирает оптимальный. Перегрузка выбором приводит к неспособности принять решение и увеличивает вероятность остаться одиноким или в неопределенных отношениях.
В ситуации изобилия вариантов возникает соблазн не закреплять текущую связь: «Зачем определяться, если можно продолжать искать?». Ситуативные отношения становятся способом «держать двери открытыми» — получать близость без закрытия возможностей.
Низкая самооценка и страх одиночества
Другая сторона ситуативных отношений — люди, которые соглашаются на меньшее из страха одиночества. Исследование 2023 года выявило, что тревожная привязанность связана с низким уровнем автономии и самопринятия. Привязанность влияет на развитие «я-концепции» — люди с тревожным типом демонстрируют более низкую самооценку.
Тревожный тип привязанности проявляется как чрезмерное беспокойство о недооценке или отвержении партнером. Тревожные люди сильно вкладываются в отношения и стремятся к большей эмоциональной близости для ощущения безопасности. Их способ справляться с жизнью — это все время усиливать тревогу. Из-за этого их внутренняя система, отвечающая за привязанность и поиск безопасности, никогда не отдыхает и находится в хроническом напряжении.
В ситуативных отношениях человек с тревожным типом привязанности оказывается в ловушке: потребность в близости заставляет оставаться, а неопределенность постоянно активирует тревогу. Страх потерять хотя бы эту связь перевешивает боязнь так и не обрести полноценные отношения.
Плюсы и минусы отношений без статуса
Важно честно оценить, что человек получает в формате отношений situationship и чем платит.
Свобода и отсутствие ответственности
Ситуативные отношения дают гибкость, которой нет в официальном союзе. Нет необходимости согласовывать планы, учитывать ожидания семьи партнера, выстраивать быт вместе. Можно фокусироваться на карьере, учебе или личном развитии, не вкладывая ресурсы в поддержание отношений.
Для некоторых людей такой формат подходит в переходные периоды: после тяжелого расставания, при переезде в новый город, в разгар важного проекта. Situationship позволяет не быть одиноким, получать эмоциональную и физическую близость без обязательств, которые сейчас кажутся непосильными.
Другое преимущество — возможность лучше узнать человека без давления статуса пары. Иногда ситуативные отношения становятся этапом, после которого партнеры осознанно переходят к серьезному союзу.
Эмоциональное выгорание и потеря времени
Обратная сторона — эмоциональные издержки, которые накапливаются со временем. Исследователи показали, что неопределенность в отношениях значимо связана с психологическим дистрессом, включая депрессию, тревожность и соматизацию (проявление эмоций через физические симптомы).
Поддержка партнера важна для эмоциональной безопасности и комфорта. В формате отношений situationship эта поддержка часто нестабильна или отсутствует. На человека нельзя рассчитывать в сложной ситуации, потому что формально он «чужой человек».
Другой минус — упущенные возможности. Пока один в паре инвестирует эмоции в неопределенную связь, время идет. Если цель — стабильные отношения и семья, месяцы в situationship-партнерстве могут оказаться потерянными. Особенно сложно, когда человек осознает, что партнер никогда не хотел развития, а надежды на изменения были безответными.
Как трансформировать situationship в серьезные отношения
Чтобы перевести ситуативные отношения на новый уровень, можно начать с честного разговора. Техника DTR («define the relationship» — «определить отношения») помогает выйти из неопределенности и понять, совпадают ли цели с партнером.
Техника разговора DTR ("define the relationship")
DTR — это разговор, в котором прямо обсуждается статус отношений и ожидания друг от друга. Исследование 2022 года показывает, что прояснение статуса снижает неопределенность в отношениях и связанный с ней психологический дистресс. Чем выше неопределенность, тем ниже удовлетворенность и инвестиции в отношения — разговор DTR может повысить оба показателя.
Как провести разговор:
1.
Выбрать спокойное время. Не начинать беседу в разгар конфликта, после секса или когда партнер торопится. Лучше запланировать встречу без ограничений по времени.
2.
Начать с «я-высказываний». Вместо «ты никогда не говоришь, кто мы друг другу», можно сказать: «Я замечаю, что хочу больше определенности в наших отношениях».
3.
Задавать открытые вопросы: «Как ты видишь наше общение?», «Что ты думаешь о нас?», «Какие у тебя ожидания?».
4.
Быть готовым услышать ответ. Партнер может не хотеть того же.
Примеры фраз для разговора: «Мне нравится проводить с тобой время, и я хочу понять, куда мы движемся», «Я начинаю испытывать чувства и хочу знать, взаимно ли это», «Для меня важна определенность — давай обсудим, что мы друг для друга».
Установка личных границ
Перед разговором стоит определить собственные границы в духе «что я готов принять, а что — нет». Это не ультиматум, а понимание своих потребностей.
Полезно порефлексировать над вопросами: «Сколько еще времени я готов провести в неопределенности?», «Какой минимум мне нужен от отношений?», «На какие компромиссы я готов, а какие условия не подлежат обсуждению?».
Границы касаются не только статуса. Возможно, человеку важна эксклюзивность, регулярность встреч, знакомство с друзьями. Сформулировать это актуально до разговора, чтобы не потеряться в эмоциях.
Готовность уйти, если цели не совпадают
Ценить себя достаточно, чтобы не соглашаться на отношения, которые не соответствуют потребностям — это нормально. После разговора с партнером возможны три исхода: он не готов к серьезным отношениям, просит время подумать или прямо говорит, что не хочет обязательств. В последнем случае есть ясность.
Как закончить ситуативные отношения и восстановиться
Если после разговора с партнером или собственного анализа есть решимость выйти из отношений в формате situationship, важно понимать, что завершение «недоотношений» может быть болезненным.
Почему разрыв «недоотношений» переживается так тяжело
Расставание с человеком, который «формально никем не был», часто переживается острее, чем разрыв официальных отношений. Ученые объясняют это теорией, которая называется «снижение неопределенности» (редукция неопределенности). Суть в том, что жить в неизвестности — психологически тяжело, и люди подсознательно стремятся эту неопределенность уменьшить. Окончание отношений в формате situationship не приносит чувства завершенности. Человек не может «расстаться по-настоящему», потому что никогда и не был «по-настоящему вместе» с партнером в общепринятом смысле.
Еще один фактор — «горевание без права на горе». Окружающие могут обесценивать переживания: «вы же не встречались», «это были не отношения». Человек переживает реальную потерю, но не получает социального признания своего права горевать.
Неопределенность приводит к отсутствию способности предсказывать, что произойдет. Человек не понимает, почему все закончилось, что он сделал не так, был ли шанс на другой исход. Эта неясность затрудняет эмоциональное закрытие гештальта.
Экологичный выход из коммуникации
Как завершить situationship так, чтобы минимизировать ущерб для обеих сторон? Прямой разговор — наиболее зрелый способ. Можно объяснить свои чувства и причины решения без обвинений: «Я понял (а), что мне нужны отношения с определенностью, и сейчас не вижу этого в нашем общении. Я принял (а) решение прекратить нашу связь».
Если прямой разговор невозможен или небезопасен, уместно постепенное дистанцирование: сократить частоту общения, перестать инициировать встречи. Однако полное исчезновение без объяснений может причинить боль партнеру.
После завершения требуется время на восстановление. Важно признать свои чувства грусти, злости, разочарования. Ограничить контакт с бывшим партнером, включая социальные сети. Обратиться к близким за поддержкой или к психологу, если переживания затянулись.
Часто задаваемые вопросы
Situationship — что это с точки зрения гендерной психологии?
Ситуэйшеншип — это не «удобный вариант для мужчин и мука для женщин». Гендерные стереотипы скрывают, что в неопределенности отношений без обязательств страдают оба: женщины чаще говорят о боли, мужчины чаще подавляют ее, что не делает их переживания менее реальными. Отсутствие ясности в ситуативных отношениях одинаково рискованно для психического благополучия обоих в паре.
Как пережить острую фазу переживаний при выходе из партнерства в стиле sutuationship?
Пережить острую фазу расставания после ситуэйшеншипа может быть особенно тяжело, потому что боль человека часто обесценивается — и окружающими, и им самим. Ожидавший перспектив партнер переживает: «Мы же не были парой, с чего мне так плохо?». Однако боль здесь реальна и законна: он теряет не просто партнера, а целый мир нереализованных надежд, иллюзий и параллельного будущего, которое рисовало воображение.
Ключевой шаг в этой фазе situation ship — признать свои чувства без стыда, дав себе право горевать о том, что было, и о том, что так и не случилось. Не пытаться сразу найти логичное объяснение («он просто не тот человек»), а позволить себе просто чувствовать грусть, злость и опустошение.
Вместо вопросов «почему он» полезно сместить фокус на себя: «Что эта боль говорит обо мне? Каких потребностей — в безопасности, признании, близости — я лишился?». Острая фаза расставания после situationship пройдет, но важно пройти ее с уважением к себе, а не с упреками за «глупые чувства».
Сколько обычно длятся ситуативные отношения?
Формат situationship может длиться от нескольких недель до нескольких лет. Ситуативные отношения могут затягиваться именно из-за неопределенности: ни одна из сторон не инициирует разговор, и связь продолжается по инерции. Длительная неопределенность в отношениях с партнером отрицательно влияет на психологическое благополучие
Можно ли из situationship перейти в серьезные отношения?
Техника DTR для разговора («define the relationship») помогает выйти из неопределенности. Ключевое условие — оба партнера должны хотеть развития. Если только один готов к обязательствам, трансформация не представляется возможной.
Как понять, что пора заканчивать ситуативные отношения?
Человек чувствует постоянную тревогу и неудовлетворенность, его потребности не удовлетворяются. Партнер избегает разговоров о статусе, хотя уже прошло много месяцев без прогресса. Человек понимает, что хочет большего, а партнер — нет. Все это — признаки, что отношения с партнером не имеют перспектив на будущее.
Является ли situationship «ненастоящими» отношениями?
Чувства в ситуативных отношениях настоящие, привязанность к партнеру реальна, переживания имеют право быть. Отсутствие статуса не обесценивает эмоциональный опыт. Однако без определенности сложно строить стабильную связь и планировать совместное будущее.
Заключение: ситуативные отношения — осознанный выбор или ловушка
Situationship может быть осознанным выбором, когда оба партнера понимают формат, и он соответствует их текущим потребностям. Проблемы возникают при несовпадении ожиданий. В ситуативных отношениях имеет смысл спросить себя: «Что я действительно хочу? Совпадают ли мои ожидания с реальностью? Готов (а) ли я к честному разговору о статусе?»
Можно трансформировать situationship в полноценные отношения или завершить их и освободить место для более подходящей связи. Если паттерн повторяется, и человек раз за разом оказывается в «недоотношениях» — это повод обратиться к психологу и разобраться с типом привязанности, самооценкой, страхом близости.
Курс Психодемии
«Профессия психолог-консультант»
Практико-ориентированное обучение для тех, кто хочет получить новую профессию и сразу начать работать с клиентами
Попробуете разные виды психологических практик — всего 280 ак. часов
За один год освоите ключевые навыки психолога-консультанта
В конце обучения получите официальный диплом о профессиональной переподготовке
Определите дальнейшую траекторию профессионального развития
Проконсультируете первых клиентов под руководством супервизора
Источники и дополнительные материалы
Поделиться:
