Выбрать страницу

Управление стрессом

ОНЛАЙН КУРС

  • Старт: в любое время
  • Курс для самостоятельного прохождения, поддержка в чате
  • Длительность: 16 часов (8 занятий)
  • Сертификат Psychodemia
ЗАПИСАТЬСЯ
N

Узнаете, что такое стресс и с какими другими состояниями его можно спутать.

N

Научитесь распознавать тип стресса у ваших клиентов и определять его силу.

 

N

Узнаете, каковы механизмы стресса и как сделать его управляемым.

 

N

Освоите приемы эмоциональной регуляции (конкретные техники и приемы).

N

Научитесь строить индивидуальную стратегию управления стрессом с учетом особенностей клиента.

 

N

Научитесь конкретным инструментам обучения людей управлению стрессом и развитию стрессоустойчивости.

N

Узнаете, как использовать свое внимание, мышление и воображение для изменения состояния.

N

Получите формы для работы с клиентами от первой сессии и до конкретных техник и упражнений.

Тема 1

Почему важно научиться управлять стрессом? Что такое стресс: физиологические и психологические аспекты. Влияние стресса на организм и психику. Светлая сторона стресса.

Признаки стресса. Развитие стресса. Диагностика стресса у клиента.

Что мы можем и чего не можем достичь в управлении стрессом: постановка реалистичных целей и задач в работе с клиентом.

Практика. Анализируем свое состояние и источники стресса. Ставим цель на развитие стрессоустойчивости.

Длительность — 4 часа

Тема 2

Можно ли управлять эмоциональными состояниями и в какой степени? Представления об эмоциях и их роль в саморегуляции клиента. Связь среды, физиологии, когниций и эмоций человека. Эмоциональный интеллект. Распознавание состояний. 

Практика. Эмоциональная градуальность. Майндфулнесс и распознавание эмоций. Шкалирование эмоций. Инструменты для повышения осознанности в отношении своих состояний.

Длительность — 4 часа

Тема 3

Физиологические и ментальные техники управления состоянием. Практики работы с воображением. Роль физической активности и дыхания. Прогрессивная мышечная релаксация. Когнитивные техники управления стрессом: когнитивная модель, когнитивные искажения и методы работы с ними.

Практика. Отработка техник и инструментов управления стрессом с использованием дыхания, мышечного напряжения, воображения, фокусировки внимания и мышления. Работа с когнитивными искажениями.

Длительность — 4 часа

Тема 4

Стратегии совладания с трудностями: эффективные и неэффективные. Локус контроля и ресурсы личности. Пост-травматический рост. Навыки решения проблем. Активное совладание против прокрастинации, руминации и беспокойства.

Практика. Диагностика личных стратегий совладания. Анализ эффективных и неэффективных стратегий. Отработка навыков решения личностных проблем. Завершающая работа: составление индивидуальной стратегии управления стрессом.

Длительность — 4 часа

Мария Данина

Психолог, кандидат психологических наук

Старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии ФГБНУ ПИРАО, практикующий психолог (более 10 лет), руководитель проекта Psychodemia.

ФОРМА СЕРТИФИКАТА

Как проходит обучение?

Интерактивное обучение

Все занятия проходят дистанционно с использованием платформы дистанционного обучения.

Интенсивность курса

Обучение включает в себя еженедельные теоретические занятия (2 часа) и практическую отработку (2 часа) в записи.

Практика

В структуру практики войдут примеры живых сессий, а закрытый чат позволит и общаться с преподавателем и коллегами.

Полностью онлайн

Можно учиться из любой точки мира в удобное для вас время, основные требования — наличие компьютера, ноутбука или смартфона и стабильного интернета. 

Домашние задания

Проверяются преподавателями. Это позволяет удерживать мотивацию к обучению и быстро получать обратную связь, чтобы усилить ваш результат.

Платформа дистанционного обучения

С удобными личными кабинетами, где хранится вся дополнительная информация по курсу — расписание, материалы, презентации и скачиваемые раздатки. 

Стоимость курса: 5800 р. 

НИКАКОГО РИСКА! В ТЕЧЕНИЕ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ ПОСЛЕ СТАРТА ВЫ МОЖЕТЕ ВЕРНУТЬ СЕБЕ ПОЛНУЮ СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ, ЕСЛИ РЕШИТЕ, ЧТО КУРС ВАМ НЕ ПОДХОДИТ.

ЗАПИСАТЬСЯ

Часто задаваемые вопросы

Можно ли пропускать практики?

По нашим внутренним требованиям аттестация учащегося возможна при выполнении следующих требований: присутствие и активное участие в 50% практических занятий и сдача финального аттестационного задания.

Записываются ли практики?

Все практики ведутся под запись, после чего видео выкладывается на платформу дистанционного обучения. Однако скачивать эти записи может помешать отказ хотя бы одного из учащихся в распространении видео с его участием. Мы строго соблюдаем нормы конфиденциальности на курсах.

Какие выдаются документы?

По умолчанию выдаются сертификаты Psychodemia с печатью, подписью преподавателя и индивидуальным номером участника в электронном виде. При специальном запросе от участника по почте отправляется бумажный вариант, почтовые расходы берет на себя учащийся. В отдельных случаях предоставляется удостоверение о повышении квалификации государственного образца от Психологического института Российской академии образования (смотрите в описании курса) или сертфикат международной ассоциации (если программа аккредитована в международной организации).

Как проходит финальная аттестация?

Финальное задание и его формат определяет преподаватель. Это может быть тест, ответы на вопросы, анализ клиентского случая, живая сессия с клиентом и иные интерактивтные формы работы, подтверждающие необходимые знания, умения и навыуки учащегося.

Как вы контролируете конфиденциальность?

Все учащиеся перед началом обучения заполняют соглашение о конфиденциальности и принимают решение, могут ли другие участники сохранять у себя записи практических занятий. Нарушение соглашения регламентируется законодательством РФ.

Можно ли учиться человеку без высшего психологического образования?

Теоретически — да. Но окончательное решение за преподавателем. Таким образом, если Вы еще студент или вообще никак не связаны с психологической практикой — напишите нам об этом, и мы сообщим Вам о возможности включения Вас в учебную группу.

Как попасть на курс?

  • Оставляете заявку на сайте
  • Ожидаете звонка от менеджера программы (до 2 рабочих дней)
  • Получаете реквизиты на оплату курса
  • Оплачиваете курс до его старта
  • Сообщаете о факте оплаты на почту edu@psychodemia.ru
  • Накануне курса получаете организационное письмо со всеми деталями подключения к платформе
ЗАПИСАТЬСЯ

Внимание, на нашем сайте мы используем файлы cookie, чтобы повысить качество обслуживания.


Оставаясь на сайте, вы даёте согласие с использованием cookie согласно «Политике конфиденциальности».


Чтобы закрыть это сообщение, щелкните в любом месте экрана.

Яндекс.Метрика